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吃三色糙米对胃好吗 糙米能代替主食吗
时间:2020-09-08 14:03:18 编辑:本站整理 0 糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果,它与普通的大米相比,营养更加的丰富。大家平时煮米饭的话,不妨在米饭中加入一点糙米,可以提升米饭的口感。 吃三色糙米对胃好吗适量吃是有好处的。 三色糙米属于粗粮类的食物,含有丰富的膳食纤维,吃起来比较坚硬,而且吃完不易消化、易胀气,所以很多人都觉得糙米吃了会加重肠胃的负担,可能会对胃不好。 但其实并不是这样的,三色糙米中的膳食纤维完全能被人体代谢掉,而且还含有丰富的B族维生素,其中的维生素B1还具有促进消化吸收的作用,所以只要把糙米煮软后再食用的话,不仅不会对胃造成伤害反而还具有一定的养胃功效。 最好不要用糙米代替主食。 吃糙米虽然有很好的营养价值,可以补充人体所需的多种营养元素,但糙米富含膳食纤维,能有效促进肠胃蠕动,但如果肠胃本来不是太好的人,常吃糙米,反而容易伤害肠胃,不利于身体健康,即便肠胃功能好的人,也不宜天天将糙米当主食。 1.糙米外皮含有可防癌小肠吸收钙,铁的特殊物质,将糙米当主食常使,会导致钙,铁摄入不足,影响骨骼发育,对正处于发育期的孩童,骨质日趋退变的老年人,孕妇等人群不利。 2.糙米在收割加工之前,受到环境污染,在表皮中残留的污染物质可随糙米进入人体,长期食用,可能对健康不利。 可能是肠胃功能较弱。 一吃糙米就胃痛的话可能是因为糙米不消化造成的,一般是因为糙米太硬、量太多或者肠胃功能较弱导致的。 建议在刚开始吃糙米的时候可以采用循序渐进的方法,一般来说80%的精细米面加上20%的糙米是大多数人都能接受的比例,如果是肠胃功能较弱的人群建议从10%比例的糙米开始添加,后期再慢慢根据自身的身体状况来逐渐增加糙米的比例,切忌一开始就比例过高。 可溶性膳食纤维吃了会胖吗 可溶性膳食纤维的食物有哪些 下一篇:很抱歉没有了网站首页 返回栏目 标签:糙米糙米饭相关文章 1![]() 糙米糊可以加什么 红枣燕麦糙米糊怎么做 2![]() 糙米饭用电饭锅怎么做 煮糙米饭用压力锅还是电饭煲 3![]() 糙米可以做肠粉吗 糙米怎么做肠粉 4![]() 糙米茶孕妇可以喝吗 孕妇喝糙米茶有什么好处 5![]() 糙米茶什么人不能喝 糙米茶不能和什么一起喝 6![]() 糙米茶可以天天喝吗 糙米茶什么时候喝最好 7![]() 糙米茶能减肥吗 糙米茶怎么喝减肥 8![]() 糙米茶可以去湿气吗 喝糙米茶去湿气有用吗 热门文章
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