女生来“例假”，常吃5种小零食，或有助排毒养颜，加1运动或更好

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导语：有些女性朋友在来例假的时候，身体可能会出现不适的症状，除了是自身体质的原因，还有可能是在日常生活中的饮食不当造成，多吃这几种小零食或许能够缓解身体不适的症状，有助于排毒养颜。

女生来“例假”，常吃5种小零食，或有助排毒养颜，加1运动或更好黑枣黑枣中的营养成分要比红枣多，富含丰富的维C，能够促进机体生成胶原蛋白，清除体内自由基，起到美容养颜的作用，黑枣还有暖宫暖胃的功效，能够活血化瘀，对于改善宫寒和痛经也有一定的作用。

草莓草莓是我们生活中比较常见的一种水果，口感酸甜，很受女孩子们的喜爱。草莓中含有丰富的氨基酸等营养物质，能够促进卵巢分泌激素。草莓的热量比较低，减肥人士可以吃，含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，减轻消化系统的负担，帮助食物更好的消耗。

牛肉干女性在来例假时身体会流失大量的矿物质和营养素，这个时候就需要及时的补充蛋白质，吃一些蛋白质含量高的零食，比如说牛肉干，它的蛋白质非常的丰富，建议大家例假期间吃原味儿的牛肉，尽量不要吃辛辣刺激的食物。

葡萄干葡萄干是一种比较常见的小零食，女生在来例假时可以吃一些葡萄干，能够补气血，提高身体的免疫力和抵抗力，排除体内的垃圾和毒素，同时能够促进肠胃的蠕动，还有减肥瘦身的效果。

墨鱼片女生来大姨妈非常怕气血不畅，这样没法及时排出体外，时间一长身体容易出现问题。墨鱼片可以活血化瘀，能加快身体排毒，同时还能补充胶原蛋白，可以很好的滋养肌肤。

加1运动或更佳可能很多朋友认为经期身体比较虚弱，不适合运动，如果这几天活动少，可能是体内的血液循环不畅，子宫中的淤血不能顺利排出去了，也是得不偿失的，所以在生理期的时候可以参加一些舒缓的运动，比如普拉提。在生活中不难发现，爱运动的人，身体特别棒，不容易生病，而且精神状态也特别好，精神焕发看起来都非常阳光，生命在于运动，最好的养生方法就是运动，而且运动不需要太多的时间和精力，每天花费一点时间去运动，那么它回报给你的就是很多的健康。

平时多做运动也是延缓衰老的好方法，而普拉提运动是一项减肥塑形，燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。

下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！动作1：仰卧举腿动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作3：复合运动动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以完成。这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动，不仅可以获得健康身体，还能增进彼此的情感噢！

今天只需要39.91元就可以轻松带回家，好身材值得你这点付出！结束语：女生来例假时要注意保暖，以上这五种零食可以放心，对身体有一定的好处，辛辣刺激、寒凉的东西一定要远离。

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