详细的阐述瑜伽休息术

瑜伽休息术savasana是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术。savasana的意思是象死去的人躺在地上的体式，用这种全是静止的方法，完全集中注意力导致的休息。但这种休息与一般意义上的睡眠有着根本的不同。因为在正确的练习中，习练者可以用意识来控制它，并且从意识中醒来。对于繁忙、缺乏睡眠的人们，15分钟左右的瑜伽休息术就能使人恢复精力。睡前练习瑜伽休息术至自然入睡可充分提高睡眠质量。在瑜伽课程中，每个动作以及课程结束部分都会有加放休息术，这有助于练习者机体和精神的超量恢复。

仰卧放松功是进行瑜伽休息术的最好体位。这是能使精神和身体完全放松的最有效姿势。在这个姿势上进行的瑜伽休息术可以很快的缓解失眠、高低血压和呼吸系统疾病。放松肌肉、神经、骨骼以及身体的每一个细胞，舒缓紧张情绪和压力，将积极的精神与意识辐射到全身。

不同的人们进行瑜伽休息术练习都可以经历三个阶段：刚开始练习时可以只是进入深睡状态。经过一段时间练习后开始进入放松的状态，也就是身体进入很好的睡眠状态，思想去是完全清醒的。当完全进行状态时，身体和思维都是休息的，这时完全清醒的思想成为身体和感觉的控制者。它可以去除身体和精神的疾病，纯净的心灵开始焕发太阳般的光芒，意识到整个宇宙与自己同在。

一段完整的瑜伽休息术练习是由以下六个方面组成：

1.感觉身体的位置并且放松它们

2.感觉此时的呼吸

3.感觉身体的每个部分都在放松，从脚向头移动。

4.感觉脉搏、血液循环和身体能量的流动

5.通过机体遥精神暗示来控制思维波动增加积极的潜能。

6.感觉身体中宇宙的本质和宇宙的意识。

练习瑜伽休息术的注意事项与瑜伽练习中的要求相同，但要避免直接吹风，光线不要太强。周围环境要比较安静，一般应注意避免练功时有剧烈响声发生，在夏天练习时请关闭空调及风扇。室温偏低时则要为练习者盖好毯子，让身体处于最温暖放松的状态。