《蛤蟆先生去看心理医生》：真正能使你痛苦的，只有你自己

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张德芬老师说过：“一个人之所以一直感到痛苦，是因为这份痛苦背后是有好处的。”

就像《蛤蟆先生去看心理医生》中的蛤蟆，当它处在抑郁焦虑的情绪中时，可以暂时忘掉自己那些不好的遭遇。

它不想回忆坐牢的日子，不想接受蛤蟆庄园被黄鼠狼霸占的事，不想和獾争校董的位置。

只要它一直处在一个糟糕的状态，它就可以暂时不去管这些事情。

幸运的是，蛤蟆在心理咨询师苍鹭的指导下，它明白了自己的内在心理模式，并且获得了重新开始的力量。

蛤蟆的故事，也告诉我们，很多时候，我们之所以痛苦，其实是因为没有做好改变的准备。

当我们不相信自己能改变，或者不愿意去改变时，我们就只能一直呆在痛苦之中。

但拒绝改变，只会迎来更大的痛苦。

蛤蟆原本是个爱说爱闹的家伙，是大家的开心果。

它穿着时髦，爱冒险、有个性，还是个令人羡慕的富三代。

但是，他从来不对朋友发怒，害怕和任何人发生冲突。

即使别人让它很不舒服，它也总是能忍则忍。

他很少在意自己内心的感受。

它把别人的感受放在自己的感受之上。

所以在第一次见心理咨询师苍鹭时，苍鹭问它今天你怎么样时，它竟不知道怎么回答。

在苍鹭的指引下，蛤蟆尝试着给自己的情绪打分。

这一次，他给自己打了几乎最低分。

在蛤蟆的成长经历中，他很怕爷爷和父亲，因为他们总是对他很严厉。

在他们的严厉管教下，蛤蟆慢慢忘记了去关注自己的内心。

他尤其在意父亲，但是又不知道怎么样去跟父亲相处。

长时间的压抑，让蛤蟆有了叛逆心理。

在一次大醉后，他偷了一辆车，然后化装成洗衣妇逃难。

它还去抢过马、偷过钱，最终锒铛入狱。

蛤蟆的突然变坏，像极了一个长期压抑自我的人，突然找到了宣泄口。

正如那句，哪里有压迫，哪里就有反抗。

没有人可以一直被压抑着。

那些从小被压抑的人，只要有机会，他们会做出惊人的反抗。

这也是为什么那些从小家教特别严厉的人，在离开家后更容易做出让人意外的事情来的原因。

学会释放情绪，拒绝长期压抑，是减少痛苦的前提。

在蛤蟆抑郁的那段日子里，由于它无心工作，獾决定接手校董的工作。

蛤蟆很喜欢这份工作，它当然不愿意放手。

可是，獾严厉的样子太像父亲了，它根本不敢反抗獾。

在獾通知它准备做交接工作时，它只能小心地说自己要先思考一下。

蛤蟆向苍鹭讲述自己的痛苦，它希望苍鹭能够告诉它怎么去拒绝獾。

在苍鹭的引导下，蛤蟆意识到自己之所以害怕獾，是因为在獲身上感受到了父亲的严厉。

因此在面对獾时，它自动切换到了儿童模式，只能乖乖听话。

经过与苍鹭的沟通，蛤蟆明白了，要想不再被獾压制，它需要在面对獾时切换到成人模式。

在经过了一番挣扎，蛤蟆决定拒绝让獾接手校董的位置。

但是，它依旧不敢当面把这个决定告诉獾，只能通过写信和电话的方式让獾知道，它要继续当校董。

虽然还没有足够的能量去直接拒绝獾，但那一次经历让蛤蟆体验到了拒绝的快乐。

它开始体验自己的感受，开始慢慢找回热爱生活的感觉。

他抑郁痛苦的情绪，得到了很大的缓解。

很多人都和蛤蟆一样，总是不敢直接去拒绝别人，总担心拒绝了就会破坏关系。

殊不知，一味的委曲求全，不但对关系无益，反而会害人害己。

在做了一段心理咨询之后，蛤蟆的状况越来越好。

它不再害怕见人，不再对什么都提不起兴趣了。

最后，它甚至卖掉了蛤蟆庄园，决定自己去创业。

而在最后给自己的情绪打分时，蛤蟆打了6分，它成功摆脱了抑郁的情绪。

从蛤蟆接受心理咨询的过程中，我们看到苍鹭跟它进行了很多有趣和有启发性的对话。

在那些对话中，蛤蟆逐渐理解了自己的问题，认识了自己的价值和能力，学会了更好地与他人相处，最终克服了自己的心理问题。

作者通过蛤蟆的改变向我们传递了许多重要的心理健康道理，以及减少痛苦的方法。

比如，认识自己的问题是解决问题的第一步。

只有自己意识到问题的存在，并且愿意寻求专业人士的帮助，改变才会真正发生。

再比如，自卑感和焦虑感常常是心理问题的根源。

蛤蟆的痛苦，其实都是因为它的自卑感和焦虑感，而这与他的成长经历密切相关。

当它知道自己的自卑感和焦虑感主要来自与父母的关系时，它开始尝试用新的角度去看待问题，最终与父母和自己的过去达成了和解。

又比如，社交能力对心理健康至关重要。

蛤蟆一开始的痛苦与他人的关系有很大关联，但在它学会了如何与他人相处，建立新的友谊关系后，心里感受到了前所未有的愉悦和自信。

不过，最重要的，是这本书让我们明白一个道理：

如果我们自己不想痛苦，那就一定能找到各种结束痛苦的办法。

《蛤蟆先生去看心理医生》是一本非常不错的心理学入门读物，很多人即使没有看过，但也一定听过这本书。

书中通过蛤蟆先生与心理咨询师对话的方式，向读者传递了很多积极心理疗法，比如认知行为疗法、行为疗法、情感化解等等。

这些方法都是现代心理学中常见的积极心理治疗方法，有助于帮助个人克服心理问题和提高心理健康。

而且，这本书不仅适合成人阅读，同样还适合青少年阅读，可以在一定程度上帮助读者缓解自卑和焦虑情绪。

因此，如果你想通过阅读获得一些有价值的心理健康教育，又或者是对心理咨询感兴趣，这本书一定是入门的首选！

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