MOOC简介

MOOC简介──高山滑雪基础教程

高山滑雪被誉为雪上项目皇冠上的明珠，东北大学《高山滑雪基础教程》面向广大初学者，让滑雪小白为进阶打下坚实的基础。从安全摔倒开始，教你学会在雪道上如何保持平衡、驾驭回转以及控制姿态，更重要的是教你学会安全滑雪。—— 课程团队

授课时间： 2019年12月31日 ~ 2020年05月21日

授课教师：东北大学逯明智

课程介绍：

本节课是高山滑雪教程的第三个章节，在本节课中逯老师将教我们学会直滑降技术，在滑雪过程中，直滑降技术是滑雪动作的基础，学好直滑降技术能够为以后的高难度动作打下夯实基础。接下来让我们跟着逯老师一起学习吧！

重点章节大纲：

02 直滑降技术

了解正确的滑雪站姿势，掌握基本的滑行技术。

3.1 基本站立姿势

掌握正确滑雪站立姿势是进行一切滑雪动作的基础，本小节老师将讲述基本站立姿势这项基本动作的要领。

3.2 直滑降技术

直滑降是滑雪中最基本的动作练习，本小节将进行缓坡地直滑降、高中低三种姿势变换的动作示范，叙述动作要领以及常见易犯错误。

3.3 直滑降犁式相结合练习

在雪道上如果一直采用直滑降的话速度将越来越快，为降低滑行速度，本节课将进行犁式滑雪技巧的学习。

课后测验：

第三周 课后习题：

1 采用犁式直滑降时,脚如何施力?A.脚外侧施力B.脚内侧施力C.脚放松正确答案:B 采用犁式直滑降时,脚内侧是正确的发力点。2 滑降过程中,在停止前要有什么过程?A.制动加速B.制动超速C.制动减速正确答案:C 在滑降过程中,在停止前要制动减速，保证安全停下。3 在高山滑雪中,如何选择摔倒?A.向下蹲B.向山的下侧倒C.可以翻滚正确答案:A 在高山滑雪中向下蹲摔倒能最大程度保护自己安全。4 滑雪者可以在大众滑雪道里进行直滑降吗?A.不可以B.可以C.只要不影响别人就可以正确答案:A 这是一道常识性问题，滑雪者不可以在大众滑雪道里进行直滑降。5 速降是所有高山滑雪比赛项目中速度最快的比赛项目。 A.错B.对正确答案:B 速降是所有高山滑雪比赛项目中速度最快的比赛项目。6 最初滑雪练跳时应该选择什么场地?A.平地B.高地C.坡地正确答案:A 最初滑雪练跳时应该选择平地这种最为安全且难度低的场地。7 滑雪中从山坡上向山坡下沿着滚落线基本直滑行指的是下列哪项滑雪技术?A.滑降B.山上刃横滑降C.蹬冰式转弯正确答案:A 滑降是指滑雪中从山坡上向山坡下沿着滚落线基本直滑行。8 女子速降比赛的起点与终点的高度差一般是()米。 A.500—800米B.400—700米C.800—1100米 正确答案:A 女子速降比赛的起点与终点的高度差一般是500—800米。

运动科普：

高山滑雪场地分类有哪些？

高山滑雪场地分为竞技滑雪场地和大众滑雪场地。

·竞技滑雪场地竞技滑雪场地有回转、大回转、超级大回转和滑降等线路。·大众滑雪场地大众滑雪场地难度较小,可分为初级、中级和高级雪道。滑雪场一般有几条或多达几十条雪道,以满足竞赛和大众健身娱乐等需求。·初级雪道

坡面与滚落线(一个球体从山顶向山下顺着山坡不改变运行方向滚动的完整直线)一致,雪道变向处的角度大于135度,宽度大于20米,坡度小于8度。滑雪道的停止区必须开阔平缓,能达到滑行基本自然停止。“盘山”式的初级滑雪道多数地段的宽度要大于5米。·中级雪道

多数地段的坡面要与滚落线一致,雪道变向处的角度大于150度,宽度大于25米,坡度在9—25度之间。·高级雪道

多数地段的坡面要与滚落线一致,雪道变向处的角度大于160度,宽度大于30米,坡度在16—30度之间。滑雪道中的过渡雪道、引道、连接道最窄处不少于25米。

师生课程体会：

教师：经过两周的讲解与练习，我们对于滑雪装备及其使用和一些基础技术已经基本掌握，相信大家对于高山滑雪也越来越了解。这两周的基础性的讲解与练习的重要性不言而喻，同学们要为之后的技术性动作和练习打下夯实的基础，在课下也可以多多练习，将理论知识与实际相结合，运用到滑雪的实际练习中，让之后的滑雪技术可以更上一层楼。

同学：通过这两周的学习，我感受到了高山滑雪的有趣，老师对于基础的讲解与训练让我受益匪浅，打下了很好的基础，寻找到了训练高山滑雪的正确方式，我对于以后即将学习的滑雪技术性动作也充满期待。很感谢老师的耐心讲解，我对于高山滑雪有了很多