想学游泳？哪种泳姿最适合你？看完你就明白了

二、不同的泳姿分别有什么锻炼作用

1、自由泳

自由泳是游泳爱好者必须掌握的一种姿势。在进行自由泳的时候，我们所遇到的阻力是很小的，此时速度往往比较快，因此自由泳也是极其省力但是速度又极快的一种姿势。与此同时，自由泳对我们的臂力有着很强的锻炼作用。

我们在进行自由泳的时候，肱二头肌、肱三头肌都会得到很好的锻炼，这样能够有效地增强我们臂部的力量，同时也能刺激我们的肩部肌肉。当然了，对于女性游泳爱好者来说，自由泳还能够起到丰胸的作用。

2、仰泳

仰泳，听名字大家就知道了，就是我们在游泳的时候需要仰浮在水面上，因此是极其轻松的一种姿势，对我们的背部能够起到很好的按摩作用。我们在仰泳的时候，往往需要依靠背阔肌用力，这个时候被缓解我们的腰背部疼痛非常有帮助。

同时，对于一些年纪大的游泳爱好者来说，仰泳对身体的负担还是较小的，因此也是非常不错的一种泳姿。

3、蛙泳

蛙泳是一种极其简单的泳姿，当然了，也是速度最慢的一种，因此很多朋友都不喜欢蛙泳，但其实蛙泳对我们的身体有很大的帮助。

可以说，蛙泳是四种泳姿中对腰部保护最大的一种，在进行蛙泳的时候，我们的动作幅度较小，而且速度也不快，有助于腰间盘突出以及腰腹部疾病患者的康复，同时，这种姿势比较轻松，对我们的身体没有什么负担。

4、蝶泳

蝶泳在四种泳姿中属于比较难的，可以说是最后学习的一种泳姿。这种泳姿是根据我们的蛙泳创造来的，对体力的要求很高，同时速度也是非常快，稍慢于自由泳。

在进行蝶泳的时候，我们腰腹部的肌肉以及上肢需要充分发力，因此动作幅度往往较大，对于腰部、肩部有伤的朋友可能并不友好。不过呢，由于消耗较大，因此蝶泳又能够起到非常不错的减脂效果。堪称最减脂的一种泳姿。

三、哪种泳姿最适合你

首先对于初学者来说，我们建议先从蛙泳开始学，因为蛙泳比较简单，容易上手，且对我们的身体要求不高。其次，对于想要通过游泳来减脂的朋友，我们建议进行蝶泳，由于消耗很大，进行蝶泳能够帮助我们很好的减脂。

再次，对于想要健身增肌的朋友来说，我们建议进行自由泳，因为它需要多个肌肉来发力，对肌肉的塑造效果较好。最后，对于想要缓解腰背部疼痛的朋友来说，仰泳是一个非常不错的选择。

结语：通过本文的介绍，大家应该明白了游泳的几种泳姿，以及每一种泳姿对于我们身体的作用，那么大家觉得哪种泳姿最适合你呢？相信通过大家坚持不懈的运动，都能够取得自己想要的结果。 返回搜狐，查看更多