初学游泳换气技巧视频教程（游泳怎么换气）

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估计你是动作还未熟练，加上想抬头的时候，心里有点紧张，造成动作不够协调。 可以注意一下： 1.双手从前方开始向外翻掌时，就可以开始抬头了，手掌划水的时候，手指是自然并拢的，双手从前方往身体左右两侧斜下方用力划，头就可以渐渐抬起，迅速张大嘴巴吸气。这个时候，双腿应该正做着收腿的动作，收腿一定不要用劲，脚掌也尽量顺着方向，不要横着收。用劲的话会产生阻力，使身体停顿不前，而且用劲的话腿部肌肉会紧张，造成腿部下沉，费力而游不快。 2.然后双臂在身旁弯肘——胸前合掌、前伸，这时，头部轻轻低下来鼻子可以开始慢慢呼气，并且用力蹬腿，蹬腿时，脚尖向外，脚掌是横的。腿要蹬得尽，然后迅速并拢夹水，这时，整个身体成一直线向前滑行。 然后再重复动作1。 归纳为两句话就是：“蹬腿低头鼻子呼气手臂前伸，划手抬头张嘴吸气同时收腿；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而轻松。” 练习的时候，不要紧张，也不要急，慢慢的用心体会。 看到有的人游得好，你不妨观察一下别人有什么优点；看到动作频率很高、很用力又游不快的，你也观察一下，两者的动作有什么不同之处。 从不会到会有一个过程，许多人初学的时候都这样（我以前也是），多练几次，你会感觉到自己的进步。 这里有个视频，你可以看看，以作参考：

换气有3种方法：1是一侧换气2是两侧换气3是2侧交替换气~~~举例~2次划臂换1次。和4次划臂换1次。现在给你讲讲自由泳换气的姿势：1划臂的时候肘高手地成抱水状2左手压水，顺势转头~吸气`要点~不要抬头换气，是转头3吸气以后迅速把头转回。划水时在水中慢吐气。这个换气动作是你要多多练习，在实践中积累经验。多练以后动作就会熟练~如换气时候很费力，那就是手和脚配合的毛病拉。出现这种状况，一般都是手脚配合不好，所以换气很费劲。

不同的游泳有不同的换气方式，但都是头出水时吸气，入水时吐气，一次完整动作换一次气，比如蛙泳，换气的关键是抱水那一下，蛙泳的动力主要靠脚的夹水，手主要是换气，同时辅助一点动力，所以手的动作主要是抱水让头出水

要学会水中换气，是不太容易。.因为学会了水中换气，其实就意味着你学会了游泳。而学会游泳的人肯定能水中换气。不能换气的原因很多，但我觉得难点主要有两个问题没解决好：一是划水的节奏不能有好的掌握，时快时慢，或者是划得太快，使头来不及抬出水面；二是手臂划水力量较小，有些是手臂本身力量小，有些是手臂划水错误造成的，这样。你虽然很费力地划水，但身体不稳定，身体摇晃，划出去的长度也不够，造成紧张，头还没抬起来换气，又接着划水了。想练好换气,我觉得可以两个办法。一个是按照教练一般的教法，先练埋头划水，就是尽量弊住气，在水中尽量有节奏地划水，一口气尽量多划几下，划一下尽量使线路长一些，多练以后，慢慢地会感觉身体浮上水面的时间多了，高了，这时试着快速抬头呼气，吐气，多练以后，应该会掌握换气的。但不要急，一般每天游的话，半个月后会有感觉吧。还有一种是，先练抬头游水，不要把头埋在水中。当感觉抬头游水划水有节奏了的时候，游的路线比较长了，就可以试着把头埋在水中一次，然后再抬起来，仍然抬头划水，划几次后，再埋头入水，这样反复地练习，感觉出来后，就可以把头埋在水中划水了。这两种方法是异曲同工，关键还是多游水，熟能生巧嘛。

学游泳首先要学会游泳制式，还不要怕水。你能浮出水面自然就会换气。

找个教练教就可以学会了

自己在游泳池里呆久了自然会游泳了

换气是游泳的基本功。

学习游泳首先必须认识的问题，就是什么是呼吸？

我们平时的呼吸大家很清楚，就是先吸气再呼出去。

但是游泳恰好相反，游泳的时候就是呼吸！

是先在水里把气吐出去，当嘴露出水面是吸气。记住一点不要轻易用鼻子吸气啊！要用嘴，因为用嘴是吃到水，大不了咽到胃里面，而鼻子吸进去就在肺里面了，就是呛水了。

一般初学者我建议就是头出水面来以后，把嘴张开就可以了，不用刻意去吸气，因为人的自然反应和水的压力会帮助把气吸进去的。

所以游泳的换气也就是呼吸，是先呼出去再吸进来！不论什么泳姿都是这个道理的！

在下水之前吸一口气，但是感觉不要全部咽完，还有部分在咽喉的感觉最好！这样你的上颌是向上提起的，鼻子一般你不吸就不会进水的，同时鼓膜是向外的耳朵也就不会进水了！

对于学习自由泳，需要注意下面几点：

一是双腿打水的频率和腿法，保持频率，小腿用力，带动脚掌打水，一般每次手划水的同时双腿打水4到6次，专业的必须是8次；

二是手在提臂出水时要减少阻力，入水保持指尖插入，不要挥臂打入啊！

三是身体保持一条直线，减少阻力，

四是换气尽量采取同方向，减少头部出水次数。

你在自由泳的时候，一定得是在侧身转头的时候就吐气，这样在你头出水就张嘴吸气了的。关键是手，手一定是提出水面，在水里要用力向下划水至于身体垂直时就大臂带动小臂出水；

呼吸和动作协调，动作做规范，呼吸均匀，多加练习，速度就可以提高的。

祝你游泳愉快！

你平时游的时候首先要保证头不要昂的太高 ..这样才能换到气 ~~换气的时候要记得不是望侧前方...而是应该看向肩膀,最好是下巴对准肩膀....换气过程你可以看着你换气方向的那只手.跟着手划水的路径也是比较容易学会换气的....但是要注意换气时除了换气方向那只手要划水外另一只手一定不能急着划要撑住水..就是前伸不要向下划..等换气动作基本结束了再划另一只手拉`~~~不然人会沉下去 呛到水......可以的话保持一下头的位置...不要来回摆的太厉害了....

一开始换不好的话可能容易呛着水，一定要放松，在水下把气吐完后接着划水换气，多练练找找感觉就好了~~

自由泳对吧?   那个比较简单噢 手要撑直 用力划水. 主要是节奏 别用蛮力 . 换气有多种方法  规范的就是摆次臂 头就要往两边呼气.,  自己觉得不行了 就头仰上来呼口气然后再游.一定要注意鼻子不能吸气 ,可以呼气 .  主要是经常游 慢慢习惯 节奏..

首先你要知道，自由泳的动力有70%来自于手臂，30%来自于腿，所以游泳的时候不要用力摆动腿，腿只不过是让你的下半身别沉下去。

再说手臂，手臂再入水前要尽量往前伸并且伸直，就像要够住前面什么东西一样，在水中时要学会“抱水”，频率不要过快，越快只能使你的体力消耗的更快，并且没有节奏感。

再说呼吸，我是在一面呼吸，一般是右面，就是手臂划两次呼吸一次，在呼吸的时候，头部不要往后仰，就是不要抬头，你要做的只是扭转脖子，就象你走路时向左看向右看一样，下巴紧贴肩膀，样子大概是有一小半脸还在水中，这时候呼吸！

如果是游蛙泳，那么在划水过程结束后，双手抱水至胸前时，就应当抬头换气，双手完成向前的抱水后换气就应结束，头在此时就应当埋入水中。如果是自由泳，就采用侧身转头换气，在单臂结束向后推水，手臂自然提出水面时，利用水面的涡流转头换气。（另外，换气的技巧重点在于换气的时候是否正确。）多练习一下，自然就能掌握好。加油，祝你成功！

把头漏出水面

第一次回答可获2分，答案被采纳可获得悬赏分和额外20分奖励。在水面上吸口气``然后在水里慢慢呼出

在水面上吸口气``然后在水里慢慢呼出``再憋一下气`这样可以让你的气坚持久一点``

先练埋头划水，就是尽量弊住气，在水中尽量有节奏地划水，一口气尽量多划几下，划一下尽量使线路长一些，多练以后，慢慢地会感觉身体浮上水面的时间多了，高了，这时试着快速抬头呼气，吐气，多练以后，应该会掌握换气的。但不要急，一般每天游的话，半个月后会有感觉吧。

张开嘴巴

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