每天早上起床喝多少水最好

"通常在每天早晨起来的时候可以喝一杯水，这一杯水的含量为50ml是最好的。50ml水既能起到润肠通便，促进人体新陈代谢的作用，还不会使空腹时出现水摄入量过多，从而引起吃早餐时食欲减退或者胃肠胀满的情况发生。所以每天早晨起床的时候，应该先微微的活动下，然后进行饮用温清水，这时饮用温清水的量在50ml，最好不要超过80ml是最好的。如果饮用水小于50ml，就不会对胃肠道起到足够的滋养，因为在一夜的身体缺水后，小于50ml的水并不会给细胞各组织和脏器进行有效的滋润。但是如果饮水量过大，又会引起吃早餐的时候胃部胀满，使早餐有咽不下去这样的情况发生。"

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/11/21收听(43224)

早上起床以后喝多少水，这个问题是要看个人的习惯，还要看喝水的目的是什么。大多数人在经过一夜的睡...

张昊│河南省人民医院

2023/04/26播放(32802)

"早上起床喝蜂蜜水、淡盐水都很好，早上起床时人体会存在胃肠反射的现象，这个时候胃和肠道的蠕动比平时速度要快的多，并且如果是长时间的卧位，突然出现体位的改变时，肠道流动速度加快，因此这个时候可以适当的喝水。早上起床喝水不仅可以补充人体睡眠过程中丢失的水分，还能够对肠胃进行清洗。在早上起床时喝蜂蜜水能够快速的吸收蜂蜜中的营养成分，并且可以让蜂蜜水快速进入肠道中，由于蜂蜜水具有润肠通便的作用，所以不仅能够吸收蜂蜜水的营养，还能促进肠道中宿便的排出。淡盐水可以补充人体丢失的体液，还具有消炎、杀菌、消毒的作用，能够快速清理消化系统的垃圾，并且辅助这些垃圾的排出。"

周毅│湖北省中医院

2020/02/02收听(30914)

"在正常情况下，早晨起床应该喝50-80ml的温清水，通常饮水量不要过大，也不要过少。如果饮水量过大超过80ml以上就会造成腹部的饱胀感，就会引起早晨吃饭的时候食欲减退，从而会使进食的早餐减少，而早餐摄取量过少，会导致人全天的营养状态不佳和营养不良的情况发生。如果早晨喝水量少于50ml，会出现明显的摄水量不足，从而并不能补充一夜间身体的脱失的水分，长期如此会造成习惯性的早晨便秘的情况发生，所以早晨起床喝水量在50-80ml左右是最为科学的。但是一定要喝温清水，不要喝茶叶、咖啡、功能性饮料。"

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/11/26收听(34746)

"在早晨起床的时候，最应该服用50-80ml左右的温清水。如果少于50ml的水，摄水量不够，不能够补充因人体在一夜之间身体和细胞流失的水分，会出现口渴等情况。如果饮水量多于80ml也对身体不好，此时会出现因摄水量增多而导致腹胀的情况，这时就会出现摄入早餐继发性减少的情况。如果早餐摄入不足，就会出现全天营养状态相对较差的情况，所以早晨起床后喝水量过多和过少都对身体不好，饮水一定要喝温清水。早晨起来的时候，不应该空腹喝功能性的饮料、茶水、咖啡，这些带有兴奋作用的液体，都不应该在早晨起床空腹时喝。"

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/11/24收听(22495)

早晨起来的时候，通常饮水量是50-80ml的温清水，水量摄入不宜过多也不宜过少。如果早晨起来饮用的饮水量过多超过80ml的时候会出现例如胃肠道过饱胀，从而会影响早饭的进食，会出现早饭吃饭的时候不易进食，或者会出现胃肠道内胃酸冲击和稀释浓度过低，引起吸收和消化不良的情况出现。如果早晨起来摄水量过少，少于50ml，那么不能够补充一夜下来身体所流失的水分，对于细胞的滋养和对于细胞的有效供给并不能起到充分补水的作用效果，因此早晨起来饮水量在50-80ml的温清水最为科学。

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/12/02收听(39353)

"　　早上起床后喝一杯温开水或者淡盐水都对人体比较好，早晨起床之后人体由于夜间饮水比较少，所以体液会有浓缩的情况，会有轻微缺水的状态，需要立刻补充水分。　　另外由于夜间没有进食，胃部的消化功能没有得到刺激，胃液也比较浓缩，此时喝温开水或者淡盐水有利于帮助稀释胃液，同时刺激胃肠道的蠕动功能有利于后续吃早饭、活动等。但是要注意早上最好不要立刻空腹喝茶、咖啡等饮料或者喝刺激性液体，不利于胃肠道黏膜的健康甚至有可能导致黏膜损伤、消化不良、反流性食管炎、炎症、溃疡等情况。"

聂志扬│北京医院

2019/12/19收听(25281)

"人体经过一晚上的睡眠后会导致身体出现缺水的现象，在睡眠的状态下也会不断的新陈代谢，水分会通过人体的皮肤和呼吸道消耗，所以早上起床后会出现口干舌燥的现象，尤其张嘴呼吸和睡觉的人，缺水的症状会更加明显，早上起床后喝一杯白开水能纠正人体缺水的现象。部分人早上起床后有喝一杯淡盐水的习惯，其实这样的做法是错误的，尤其对于高血压的患者，如果早上喝一杯淡盐水还会导致血压的增高。而且水温也要加以控制，早上起床后胃肠道是空的，喝过凉、过热的水都会对胃肠道造成刺激，这样引起身体不适，所以建议还是不要喝淡盐水，还是最好喝一些开水。"

谷阔│哈尔滨市第一医院

2020/07/28收听(6792)

"每天早上起来之后建议喝200-300ml左右的温盐水，有利于人的身体健康。起床之后喝一杯温盐水有助于稀释胃液，可以起到保护胃肠道黏膜的作用，而且为后续的吃早饭有一定帮助，可以起到促进消化的作用。喝一杯温盐水也有助于补充夜间，人长时间没有喝水而引起的比较缺水的状态，所以早上起床之后可以适量的喝水，对身体比较好。晚上不建议在临睡觉的时候喝水，以免需要反复起夜而影响睡眠质量，可以在睡觉之前一个小时喝温水或者喝牛奶，也比较有助于进入睡眠。"

聂志扬│北京医院

2019/11/19收听(38846)

杨丽│湖南省人民医院

2021/09/03播放(28333)

"早上起来喝白开水对身体是有好处的。喝白开水起到清理肠道的作用，将消化道中的杂质洗涤，随尿排出。当然，不一定要是纯白开水，像是蜂蜜水里也可以，而且蜂蜜水还有美容养颜的作用，在某些方面比白开水更胜一筹。但是有一个认知误区就是，有很多人认为喝淡盐水会更好，但其实这是错误的。在一整晚的睡眠中，虽然没有剧烈的运动，但是日常维持生命状态的机体活动会消耗大量的水分，这时候补充水分就变得尤其重要。而且对于白开水的温度也一定要适宜，不能早上一起来就喝一杯冷水，这样会对消化道产生刺激，损伤消化道。所以说，一杯温白开是最好的。"

韩金利│哈尔滨二四二医院

2019/08/07收听(6553)

"在体检之前有一些是必须要注意的事项，例如像体检前一天晚上要保持正常饮食，不吃过于油腻、高蛋白的食品，不要饮酒，晚上早休息，避免劳累。体检前需要禁食水12-16个小时，在体检当天一定不能进食，也不能饮水。因为在采血之前喝大量的水会稀释血液，影响血液化验的结果，比如像血糖、血脂、肝功能、肾功能。另外，像腹部的B超检查也是不能饮水的，所以在体检前不能饮水。但是，有一些特殊情况，比如患有慢性疾病的患者，患有高血压、冠心病的患者，要常年的吃降压药、抗凝药和抗酸药物治疗。这些药物是不能贸然停药或推迟服药的，否则容易发生血压骤升、急性冠脉缺血事件。在清晨的时候，还是应该常规服用这些药物，可以饮少量的清水，也就是一小口，把平时服用的药物送服就可以了，其他的人都不要饮水了。"

于汶│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/05/02收听(33515)

"早上空腹喝一杯温白开水对身体有好处。早上喝水有利于日常的养生，能够加速身体的新陈代谢，使体内的毒素尽快的排出。温白开水的温度不高也不低对肠胃没有刺激性，如果每天坚持喝温白开水，可以增强人体的免疫力，将一晚上的毒素尽快的排出。此外，水具有提供人体供氧的能力，加快处理废气和氧气之间的交换速度，起到抗衰的作用，具有美容、养颜的功效。对于睡眠质量不好的人，每天早上喝一杯水可以加快血液循环速度，有帮助提高睡眠质量的作用。喝水时不要喝得太快，喝水速度太快血容量增加，血压会突然升高，对身体危害较大，慢慢喝水更有利于身体健康。"

周毅│湖北省中医院

2020/03/09收听(18323)

"早上空腹喝300ml左右的温开水比较合适，既可以补充夜间丢失的水分，也能够稀释血液，促进血液循环，同时可以清理肠道，清除人体新陈代谢产生的毒素，润滑肠道，促进排便。正常人每天喝2L左右的水，早上喝300ml左右的温开水比较合适，早上空腹喝过多水会加重胃肠道负担，冲淡胃液，影响消化，喝太少的水也起不到对身体的保健作用。早上饮用300ml左右的水对人体整个机能的运转都起到非常重要作用，如果身体有肾脏功能障碍或者其他代谢性疾病，喝水的量需要在医生指导下决定，避免饮水量影响病情变化。"

周毅│湖北省中医院

2020/03/24收听(39097)

早上起床吐酸水或者出现口苦的症状，最常见的原因还是消化系统疾病或者肝胆系统疾病导致的，可以到医院空腹做肝胆的超声检查，如果有反酸、烧心、嗳气的症状，还需要做个胃镜检查明确诊断。呕吐的消化液里伴有胆汁，可见于胆汁反流性胃炎、胆囊炎、胆结石等疾病。胃病消化不良也可以出现类似症状，或者是过食油腻性的食物、暴饮暴食等因素的影响，出现呕吐黄水，临床上要查明病因，选择性地针对治疗。饮食上不要吃过于辛辣刺激性食物，多吃新鲜水果、蔬菜、粗粮等促进胃肠的蠕动，减轻呕吐、消化不良的症状。

梁国英│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/04/08收听(25820)

早晨起床脚麻考虑是由于夜间长时间的睡眠导致脚的局部血液循环不畅引起的，多见于老年人或者年轻女性。中医认为年轻的女性气血亏虚，气虚则血行不畅，病人可以出现血不荣导致肢体的麻木，经过活动或者拍打之后血液供应上，麻木症状就可以得到减轻。对于老年人一般考虑是气虚血瘀导致的，由于人随着年纪的增长，阳气逐渐衰弱，血液运行不畅导致血脉瘀阻就可以出现脚麻，建议病人必要的时候可以口服活血化瘀的药物。早上起床脚麻也可以见于腰间盘突出或者腰椎管狭窄，由于夜间长时间的睡眠导致突出的间盘对神经根起到了压迫的影响，病人就可以出现脚麻，同时可以伴有腰部的疼痛，必要的时候就诊骨科。

刘月姮│大庆市中医医院

2019/09/25收听(38506)

"为什么早上起床腰酸背痛，通常出现这种状况是由于经常久站、久坐、弯腰负重，或者长时间保持一个姿势所导致的，这时疾病的名称叫做胸腰背部筋膜炎，是一种无菌性的炎症，并不是细菌性炎症。处理这样的腰酸背痛，可以适当的对腰背部进行按摩、热敷、针灸等方式缓解。如果疼痛较剧烈时，可以口服布洛芬或者美洛昔康。对于这种疾病的预防，可以适当的伏案工作时一段时间起来活动，避免长时间保持一个姿势，这种疾病一般可以根治，不会留下后遗症。"

李文鹏│佳木斯大学附属口腔医院

2019/06/24收听(35943)

"早上起床以后引发患者出现腰部的疼痛，主要就是由于以下的原因导致。第一种情况就是由于夜晚睡眠的时候受到了风寒的刺激，比如长时间的吹空调，或者是吹风扇，腰部受凉就会引起肌肉痉挛，诱发出现疼痛。第二种情况也可能是由于夜晚睡眠的姿势不正确，以及睡的床铺比较软，局部的肌肉长时间的被压迫，血液循环不畅而诱发出现的疼痛。第三种情况多可能是由于腰椎方面的一些问题引发出现的，比如腰椎间盘突出，腰肌劳损或者是腰背部位的筋膜炎，诱发出现的疼痛。第四种情况多可能是由于局部的组织感染，或者是泌尿系统感染而诱发患者出现腰部的疼痛。"

邓志勇│邹平市中医院

2019/07/26收听(48355)

早上起床时腰酸背痛，一般有以下两种原因：第一、腰背肌筋膜炎或者腰肌劳损，如果着凉或者长期弯腰持物、久坐等，可以使腰背部的肌肉以及筋膜发生慢性炎症，导致筋膜的水肿或者肌肉的炎性反应，从而出现腰背酸痛的症状，特别是在睡一宿觉后，晨起时疼痛得比较明显，而在起床后活动一会后，疼痛就会慢慢的缓解，而在一天劳累后又出现腰酸背痛的加重，这就是典型的腰背肌筋膜炎以及腰肌劳损的症状。第二、强直性脊柱炎，如果青中年人出现晨起时腰酸背痛，同时伴有腰背部的僵硬感，这时要查是不是由于强直性脊柱炎而导致的晨僵症状，要进行骨盆平片以及腰椎的正侧位片检查来进一步确诊，必要时还要化验血来确诊。

常克武│七台河市人民医院

2019/10/19收听(41891)

"第一，人往往刚起床的时候血压容易高，可以出现头晕的症状，可以监测血压。如果高于正常，需要服用降压药物。第二，夜间睡眠质量不好也可以出现头晕不适，需要改善睡眠质量，可以睡前喝杯牛奶，用热水泡脚，适当增加运动，必要时加用安神、安眠药物，比如阿普唑仑等。第三，出现头晕的情况，可能是颅脑器质性病变，小脑梗死的时候可以出现严重的头晕，需要医院就诊完善颅脑CT、核磁共振检查。第四，前庭性偏头痛，患者早期以偏头痛为主，往往在若干年后出现各种类型的头晕、眩晕，如自发性眩晕、头动性眩晕、位置性眩晕、大型场景诱发的眩晕等。目前已成为发病率仅次于耳石症的第二位眩晕性疾病，人群总体患病率约1%。第五，焦虑、抑郁，由于长期的焦虑及劳累也可以出现头晕、乏力、恶心、想吐的感觉。"

王中卿│哈尔滨市第一医院

2019/06/20收听(11735)