一天睡18个小时正常吗

"除了婴幼儿1天睡18个小时是正常的，儿童、中学生、高中生、成人1天睡18个小时都是不正常的，属于睡眠比较多，形成的原因主要考虑以下几个：1、随着老年人年龄增加，可能外出活动比较少，会有睡眠增多的问题。但实际上患者有效睡眠并不能达到18个小时，患者可能躺在床上并没有入睡，但是患者可能会被其他人误以为睡了18个小时。2、疾病因素，比如脑血管疾病、脑供血不足、脑中风后遗症会导致患者的大脑功能不全，使患者出现睡眠较多的问题。呼吸系统疾病或者精神因素，比如焦虑、抑郁等都可能会导致患者的睡眠增多。"

杨立平│大庆市中医医院

2020/02/26收听(42474)

"最佳睡眠时间因人而异，对于正常成年人而言，应保证一天8小时的睡眠时间，属于重要的生理活动。人一生有1/3时间，需在睡眠中度过。睡眠并非单纯休息，大部分脏器、神经系统、代谢功能状态等，均处于休息或低生理功能情况下进行。但也有相当部分神经系统、代谢系统、脏器、呼吸循环等还在低水平运行，维持生命最低限度功能的运行。大脑系统需进行信息整理、记忆强化，身体免疫系统需进行免疫修复，免疫蛋白增加。白天免疫功能消耗，免疫蛋白质消耗，在夜间休息情况下睡眠才可增长。因此，睡眠状态下相当一部分重要生理功能还在正常进行，如睡眠不足，则生理功能无法得到良好修复、修整，免疫系统无法得到良好调整和补充，极可能罹患多种重要疾病，造成机体抵抗力低下，产生不良后果。建议成年人保持规律生活，避免熬夜，养成良好睡眠习惯，失眠患者需要注意调理心情，通过运动、听音乐、多参加社会社交活动等方法使心情保持舒畅。"

黄世昌│北京大学第一医院

2020/05/11收听(15730)

"通常情况下人的深度睡眠在2-3小时左右，剩下的时间可能处在浅度睡眠期或者快速动眼期。正常人一晚上的睡眠大致分为两个阶段，第一阶段是非快速眼动期，又分为四期，Ⅰ期是浅部的睡眠潜伏期、Ⅱ期是浅睡眠期、Ⅲ期和Ⅳ期是深睡眠期。第二阶段是快速眼动期，也是做梦期。晚上刚入睡时非快速眼动期比较长，快速眼动期时间短。到快醒过来的时候，快速眼动期时间长，非快速眼动期时间短，一晚上大致有4-6个循环，至少要做4-5回梦。除深度睡眠期的2-3个小时左右，剩下的可能都是浅度睡眠期或者快速眼动期，也就是做梦期的睡眠。建议养成良好的作息时间，避免熬夜。睡觉前可以喝一杯热牛奶，有安神的作用；也可以用温水泡脚，使血管扩张进而使全身得到放松；也可以听些舒缓的音乐，避免心情焦虑，以免多梦影响睡眠质量。"

国红│北京医院

2020/05/11收听(45719)

一天睡11个小时是否正常需根据其年龄段判定，因为不同的年龄段睡眠时间不同，具体如下：

国红│北京医院

2021/06/16播放(98052)

正常成年人的最佳睡眠时间是每天睡6-8个小时，儿童或老年人可增加到8-10个小时为正常睡眠时间。因此成年人每天睡6个小时是正常的，但是睡眠时间偏少，此时建议深睡眠时相保证在4小时以上，而浅睡眠时相尽量控制在两小时之内，才能有效达到睡眠质量，缓解神经过度疲劳和过度衰弱的情况。对于每天睡6个小时，如属于自然睡和自然醒的情况，基本也可以属正常情况。但如果借助于一些药物，例如褪黑色素片或艾司唑仑片等才能维持6小时的睡眠，且深睡眠时相不足，就属于非正常情况。

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/10/11收听(34539)

1天睡9个小时是否正常因人而异，具体如下：

1、青少年、儿童：睡眠需要量一般在9-...

彭华│上海长征医院

2021/09/09播放(83880)

1天睡12个小时，可能相较于常规睡眠的时间偏长。正常中青年人睡眠平均时间为7-9个小时，多则1...

母艳蕾│北京医院

2023/08/25播放(49355)

正常成年人一天睡六到八个小时即可，但不是绝对的，因人而异，每个人不一样。除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要，有些睡眠质量好的人睡五个多小时即可满足睡眠的需求，而有些人睡八个小时还是有没睡够的感觉，仍然觉得困倦，仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。正常人的睡眠有深睡眠也有浅睡眠，只有足够的深睡眠才能让身体和大脑得到充分的休息和调养。睡眠质量高的人深睡眠比较多，只睡五个多小时就可以满足第二天的工作、生活需求，照样精力充沛。而有些人浅睡眠比较多，总感觉在做梦，很容易醒，这就需要用睡眠的时间补救睡眠质量的不足。如果没有白天的日间嗜睡现象，无论是睡五个小时还是八个小时，对个人而言就是合适的。

曾湘豫│北京医院

2020/07/02收听(30565)

人一天睡几个小时因人而异，正常成年人的睡眠一般在7-8个小时，青少年大概在9-10个小时，如果是儿童要10-12个小时，婴幼儿睡眠时间会更长往往都会超过14个小时以上。也并不是所有的人都一定要睡到7-8个小时，有些人夜里只需要睡4-5个小时就可以保证白天良好的精神状态。这些人的睡眠结构里深睡期和正常人并没有什么差别，也就是睡眠时间虽然短但减少的是浅睡和做梦期，对于体力和精力恢复最重要的深睡期，所以并没有受到影响，属于一种睡眠质量高的水平。还有一些人可能需要长时间的睡眠，比如10个小时甚至超过10个小时。所以睡眠需要几个小时，主要看能不能保持白天良好的精神状态，不觉得想睡或者是觉得疲倦就说明睡眠良好，而不必太过于纠结于睡了几个小时。

瞿萍│安徽医科大学第二附属医院

2019/08/22收听(8836)

"儿童的睡眠时间随着年龄的不同有很大变化，一般年龄越小睡眠时间越长，年龄越大睡眠时间有所缩短。新生儿睡眠时间最长，除了吃奶以外，其它时间都属于睡眠状态，一般在18-20个小时左右。儿童1-2岁的时候，每天的睡眠时间基本在13-14个小时；2-4岁的儿童，每天睡眠时间一般是12个小时左右；4-7岁的儿童，每天一般睡眠时间是11个小时；7-15岁的儿童每天睡眠时间是9-10个小时。所以，小孩的睡眠时间随着年龄不同有变化，一般孩子的睡眠基本上是正常的。在孩子睡觉的时候要保持室内通风，避免空气干燥、强光刺激、噪音刺激，要给孩子创造良好的睡眠环境。另外，平时也要让孩子保持良好的饮食规律和作息时间，有利于孩子的成长。"

胡慧敏│首都医科大学附属北京同仁医院

2020/05/12收听(29576)

"小孩的年龄不同，一天睡眠的时间也不同。足月的新生儿出生以后睡眠的时间比较长，正常情况下，每天睡眠时间可以达到18个小时左右。随着宝宝逐渐的长大，大约在两个月左右时，每天睡眠的时间可以达到16个小时。大约在宝宝3-4个月时，睡眠时间会逐渐的减少，一般每天睡眠可以达15-16个小时。在宝宝六个月以后，睡眠的时间一般应该在14-15个小时之间。宝宝大约在一周岁时，睡眠的时间，一般应在12-14个小时之间。但是每个宝宝体质不同，睡眠的时间并不是完全一样。宝宝感冒、发热、腹泻时，睡眠的时间可能会相对多一些。"

王晓静│济南市第四人民医院

2021/02/08收听(5008)

人体睡眠周期是6-8小时，7个小时是正常的范围，但有时也要因人而异。一般睡眠周期包括非快速眼动...

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2023/05/22播放(41855)

"每天睡十几个小时不是正常的表现，正常人的睡眠时间每天应该在7-9个小时之间。如果每天都能睡十几个小时且有明显思睡的表现需要明确是否发生了睡眠障碍。这种睡眠障碍最常见的原因是睡眠呼吸暂停综合征，患者虽然睡眠的总时间足够，但是睡眠质量差导致休息不好，总觉得困倦、乏力，进行呼吸睡眠监测能够证实这种疾病，主要的原因是睡眠时产生了呼吸暂停导致脑部发生缺血、缺氧，短时间内不会造成明显影响，但时间长了以后会造成大脑反应迟钝、记忆力下降，有导致痴呆的可能。此外还要排除其它因素所引起的睡眠障碍，比如环境因素，过于嘈杂、闷热、空气不流通或者患者有焦虑、抑郁的症状导致多梦、深睡眠时间缩短等。"

唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院

2019/09/25收听(5731)

"对于正常成年人而言，一天睡11个小时不正常，太多了。正常成年人每晚睡眠需要的时间是6-8个小时，如果睡眠的质量好，6-8个小时的时间已经足够，可以让大脑和身体得到充分的休息和调养，睡多了反而不好。之所以要睡11个小时，可能是因为夜间的睡眠质量太差，所以就需要用睡眠的时间来补救睡眠质量的不足。长时间的睡眠，人体的新陈代谢会减慢，血液循环也会减慢，氧气和营养物质不能够及时地疏通到身体的各个部位，大脑容易缺氧，结果是越睡越困。长时间的睡眠还会影响心脏的功能，因为人体休息的时候心脏也处于相对休息的状态，如果睡的时间太长，就会影响心脏的收缩率，造成心脏乏力、心功能下降。另外，睡眠的时候，人体处于一种休眠的状态，体内的食物分解速度也就比较慢，需要消耗的热量也少，久而久之就会引起肥胖，肥胖就会带来一系列的健康问题。所以一天11个小时的睡眠时间过长，需要调整。"

曾湘豫│北京医院

2020/08/24收听(21043)

一天睡5个小时是否正常要根据年龄判断，具体如下：

1、65岁以上：通常的睡眠时间是...

母艳蕾│北京医院

2023/08/01播放(44990)

"一天睡10个小时，在通常情况下属于睡眠过多。正常时一天睡眠时间为7-8个小时，老年人睡眠时间会更短，有的人可在5-6个小时。如果睡眠时间过长，需排除发作性睡病或睡眠呼吸暂停综合征。发作性睡病是一种原因不明的日间嗜睡，患者在日间时可出现不可抗拒的睡意发作，如散步、进餐、看电视等动作中可突发睡意和睡眠发作，每次发作持续时间不等，一般十几分钟，也有人在数小时，短暂睡眠后可恢复精神。睡眠呼吸暂停综合征，也可表现为白天睡眠增加，感到疲劳、精力下降、认知功能减退等。"

王翀│南京鼓楼医院

2020/11/30收听(15130)

"一天睡13个小时对正常人来说不正常，正常人的睡眠时间是每天晚上6-8小时，而13个小时远远超过了正常成人的睡眠时间。如果对于一个儿童，特别是小于10岁的儿童，睡13个小时正常，因为随着年纪增大，睡眠时间会逐步缩短，到18岁的时候缩短到6-8小时跟成人一样。如果属于小学、初中阶段，可能需要睡眠的时间会比正常时间多。如果成人出现睡13个小时属于一种病理状态，需要做相关的检查，是不是存在一些疾病，如发作性的睡病、嗜睡症以及夜间发作性的呼吸暂停综合征，会造成大脑缺氧和睡眠障碍，而出现一天睡很长时间的症状。"

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2021/01/15收听(9300)

正常成年人的睡眠应该维持7个小时以上，第二天能够保持充沛的活力、清醒的头脑。如果一个成年人每天睡眠小于7个小时或者2-3个小时，属于中长期失眠，睡眠时间过短就是一种异常情况，容易对人体的多个器官造成不利伤害。常见的对神经系统会造成头疼、头晕、眩晕，对消化系统也会产生腹胀、饮食差、腹泻、便秘等情况。而且对于内分泌系统的激素分泌，也会导致代谢紊乱，女性会出现月经不调、甲状腺激素分泌异常等等的情况。据研究，长期失眠还与恶心肿瘤的发生有着明显关系，因此建议朋友们应该有规律的睡眠，维持合理睡眠时间，这样对身体健康，对工作才能有利。

朱凤磊│解放军总医院第七医学中心

2020/04/02收听(8427)

人一天需要睡几个小时，睡几个小时最好是因人而异的，跟人的年龄、身体状况、职业等因素有关。刚出生的小孩子24小时大多时间都是在睡觉，出生1周以后每天睡16-20小时。小婴儿每天睡14-15小时。1-3岁的孩子每天睡12-14小时。幼儿园的孩子每天需要睡10-12小时。青少年每天需要睡8-9小时。成人每天需要睡7-8小时。50岁以上的人平均需要睡7小时。通常胖人比瘦人需要睡眠的时间长。人在疲劳、怀孕、手术后或者生病时，需要更长时间的睡眠。体力劳动比脑力劳动的人需要睡眠时间长。劳动强度大、工作时间长，也需要更长时间的睡眠。

潘永利│郑州人民医院

2019/04/15收听(45240)

"不同年龄段有不同的睡眠时间需求，一般建议在未成年人当中，新生儿尚未形成较为恒定的生物钟，难以区分白天和晚上，推荐睡眠时长为：一周大的新生儿，每天睡眠16-17个小时；1-4个月者每天睡眠14-16个小时。新生儿每天的睡眠时间建议不要低于11个小时，否则会影响正常发育。然后是婴儿，婴儿睡眠时间比新生儿长，一般4-12个月大的婴儿，每天睡眠12-16个小时。此时家长应帮孩子保持有规律的小睡，保证每天的睡眠时间不低于10个小时，否则会影响正常发育。然后是幼儿和学前儿童，这个阶段孩子更活跃，睡眠对其成长也很重要。1-2岁的幼儿每天推荐的睡眠时间为12-14个小时，3-5岁者每天睡眠11-13个小时。孩子上小学以后只有睡眠充足才能保证一天的活动和学习效率，所以建议6-12岁的孩子每天保证9-12个小时的睡眠，不要少于8个小时。中学生仍然处于发育期，但学习压力逐渐增大，睡眠时间相对减少，13-18岁孩子每天的睡眠时长应该为8-10个小时，少于7个小时会出现精神不集中，运动量减少，严重的影响学习效率。而成年人在18-59岁这个阶段，建议的睡眠时间为7-8小时，有研究表明不应该少于9小时。而60-70岁，也就是老年人，一般认为5.5-7小时就足够了，但也有部分专家认为老人也应该睡到9小时以上。"

唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院

2019/05/17收听(30485)