经期不能洗澡、吃冰、运动？丨被经期谣言耽误的那些事

原创 柯先生 腾讯医典她知

来大姨妈的时候，浑身不舒服就算了，还不能吃冰，不能吃辣，不能吃……竟然还有人说不能洗头洗澡！！！

（来源：网络）

先来看看这个视频

女生月经期的这些禁忌事项，其实都是骗人的，你踩坑了吗？

辟谣1：经期不能洗头、洗澡

（来源：soogif）

想必没有哪个女生愿意顶着油腻腻的头出门，更别说小一周不洗澡了。

不过不用慌，什么经期洗头会头痛、经期洗澡会感染，其实都子虚乌有！

但月经期洗头、洗澡也是有一些小讲究的，比如水温一定要合适，洗后一定要及时擦干，注意保暖，防止着凉等。而且，这个时期应该采用淋浴，泡澡就省了吧。

因为经期宫口处于开放状态，外界的微生物极易逆流而上，进而造成女性生殖道炎症以及盆腔炎的发生。

即使不洗澡，也要尽量保持每天用清水清洗外阴的习惯。免疫力降低的特殊时期，卫生更要从这些小事做起。

辟谣2：经期不能吃“凉”

（来源：soogif）

“经期吃凉小心痛经！”

这句话每个女孩子应该都听过不少次吧。

其实，痛经和“凉”没有直接关系，绝大多数痛经都是由于前列腺素的释放所引起[1]。但如果你本身就痛经比较严重，最好还是不要吃凉的。总之，经期饮食因人而异。

不仅仅是冰，还包括巧克力、辛辣食物等，只要吃了身体没什么不舒服，就可以适当摄入，美食总是让人开心的存在，经期更需要它们的陪伴。

辟谣3：经期不能运动

（来源：Giphy）

对于很多女生来说，来大姨妈简直就要了半条命，更别提运动了。没错，经期要放血，精神状态也大不如前，借此时机好好休养一番也是不错的选择。

但运动也并非一无是处，适当强度的运动能够缓解经期不适、降低痛经程度、舒缓心情。在有能力，且能接受经期运动的前提下，不妨一试。

不过需要注意的是，经期会阴部位充血，较为脆弱，考虑到这一点，骑车等运动尽量避免，以免造成损伤。

下面这3种行为，经期应当尽量避免：

1. 经期性生活，感染、延长月经增加出血、子宫内膜异位症、性传播疾病、意外怀孕都可能是经期鼓掌的“后遗症”。

2. 女性经期抵抗力下降，凝血功能降低，拔牙、手术等操作也要尽量避免[2]。

3. 经期声带毛细血管处于充血状态，管壁变得较为脆弱，长时间K歌可能造成声带损伤等。

经期是女性独有的极其特殊的时期，需要注意很多细小的事情，但也不能被谣言剥夺了生活的快乐。对身体无害的话，适当造作也无妨~

（来源：网络）

审稿专家：王伟｜副主任医师 山西医科大学第二医院妇产科

参考文献

[1]谢幸,孔北华,段涛.妇产科学[M].人民卫生出版社,2018.

[2]代翠婷,梁文学,潘新民,宋红美.健康女性月经期凝血功能临床研究[J].中华全科医学,2012,10(03):400-401.

往期推荐

【主创团队】

作者：川至小红楼傅培强

阅读原文