为什么我的头发一天不洗就又油又臭？

原创 卢勇舟 东方徐楠团队 

一到夏天，总会有患者来看自己的大油头，早上刚洗完，下午就油光可鉴了，甚至头发都能挤出油来，头发紧贴着头皮，显得特别头秃。油和汗混合在一起，加上高温的发酵，那味道，于是总是有人问“你的头几天没洗了？”

那么今天咱们就来聊聊，为什么有些人头发一天甚至半天不洗就又油又臭了，到底是洗头洗太多了？还是身体出了啥问题？

其实啊，这种大油头主要有四类原因：

1、吃太多刺激性食物

如果常常吃刺激性的食物（重油重辣重口味），比如烧烤，火锅，油炸食品等，头发就容易出油。

解决办法：健康饮食，少吃多油辛辣食物，多吃蔬菜水果，平衡饮食，避免维生素缺乏。当然，最关键的是要长期坚持！

2、身体缺水

身体缺水的话，头皮自然也会缺水，为了避免水分流失，头皮会分泌油脂来保护自己，因此头发也就跟着油腻了。

解决办法：直男法宝——多喝水，不要因为工作繁忙就忘记喝水，保持身体的水油平衡也能帮助减少头皮油脂的分泌。

3、睡眠不规律

常熬夜的人一定有这样的体验：第二天头发会比平时更油腻。熬夜错过了睡眠黄金时间，很容易发生睡眠障碍，进而导致身体机能紊乱，头皮容易出油。不仅如此，熬夜也会大大增加脱发的几率。

解决办法：别熬夜了，关掉手机、早点睡吧！

4、雄激素性秃发

这是一种跟遗传和雄激素有关的毛发脱落病，以前称为男性型脱发。女同学不要暗自庆幸跟自己没关系，其实女性也会出现雄激素性秃发。

男同学通常表现为头顶部头发变细变短、更易脱落、然后头皮油腻、头皮屑增多，再严重就会出现发际线后退，甚至秃顶。女同学主要表现为头发油腻、头发稀疏，通常不会出现发际线后移。

解决办法：既然是病了，当然得看医生咯，不过上述提到的3种对策对减缓雄秃的掉发也有帮助，也要一起实施哦。

那么头发油，到底应该多洗头还是少洗头呢？勤洗头当然不会让你更油！油性皮肤的人本身皮脂腺就旺盛，夏天炎热更会加重出油，不及时清洗，反而会造成毛孔堵塞，头皮长痘，甚至掉发，所以，头发油就洗呗，当然是以自己的头皮干净清爽为判断标准啊！

但是洗头的时候要注意，洗头的水温不要太高，过高的水温会损伤毛发鳞片和头皮，对油性皮肤来说，高温会刺激皮脂腺，加重头皮出油，一般38-40度就够了。还有就是尽量少让护发素接触头皮，也不要使用时间太长，5分钟左右即可冲洗。护发素停留时间太长不仅不会增强滋养效果，还会给头发角质层带来负担，因此抹完护发素后要及时冲洗干净，护发素停留过久会加重头油。

还有一点十分重要，一定要做好头皮的防晒！紫外线对头发和头皮的损伤是毋庸置疑的，而且防晒霜涂脸却不可能涂满头吧?亚洲人大多是黑色头发，黑色吸热能力杠杠滴，头皮高温引起皮脂腺超负荷工作的后果可想而知吧？出油多长痘，那都是板上钉钉的事了。所以，出门带着太阳伞或者遮阳帽吧，遮头顶的那种哦！

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本文作者

卢勇舟

皮肤科主治医师

美容主诊医师

复旦大学整形外科硕士

同济大学皮肤科在读博士

擅长：皮肤外科手术及皮瓣修复；疤痕的外科美容治疗；皮肤肿瘤的外科治疗；皮肤注射美容及面部年轻化设计，尤其擅长眼周皮肤年轻化及脱发的外科治疗。

领衔专家

主任医师

副教授

博士研究生导师

第二军医大学皮肤性病学博士

上海交通大学激光医学博士后

美国哈佛大学医学院高级访问学者

徐 楠

擅长：念珠菌、隐球菌等重症真菌感染；痤疮、玫瑰痤疮、激素依赖性皮炎、脱发、瘢痕等常见损容性皮肤病；黄褐斑等难治性色素问题的综合治疗；儿童皮肤病，及面部年轻化的激光与注射治疗。