老年人喝牛奶的好处与坏处

老年人适量喝牛奶的好处，老年人平时可以适当喝牛奶（如每日300ml左右），牛奶含有丰富的优质蛋白和钙，且吸收利用率高，能够增加老年人蛋白和钙的摄入，饮食结构均衡合理的情况下，适量喝奶可以辅助预防肌少症和骨质疏松。

一般没有明显坏处，但需要注意过敏和乳糖不耐受的问题。对牛奶蛋白过敏者慎用牛奶、乳糖不耐受者可根据不耐受的程度考虑选择酸奶、服用乳糖酶或喝牛奶同时吃一些其他食物、避免空腹饮牛奶等，以免引起腹泻等不适。