今天起，江苏中考陆续开考！各地安排↓

　　6月14日，连云港中考开考，接力“第一棒”，拉开了2023年江苏13市中考（6月14日—20日）的序幕。

　　按照各市安排，详细汇总如下——

　　连云港  6月14日——6月16日

　　泰州    6月15日——6月17日

　　淮安    6月15日——6月17日

　　南通    6月16日——6月18日

　　扬州    6月16日——6月18日

　　无锡    6月16日——6月18日

　　盐城    6月16日——6月18日

　　南京    6月17日——6月18日

　　苏州    6月17日——6月19日

　　宿迁    6月17日——6月19日

　　镇江    6月17日——6月19日

　　2023年镇江市中考科目、分值和用时

　　2023年镇江市中考文化学科考试日程

　　根据《方案》要求，镇江今年中考升学总分为688分。

　　徐州    6月17日——6月20日

　　常州    6月18日——6月20日

　　中考总分为700分。

　　【考试提醒】今天，连云港中考正式开始，连云港市教育局发布提醒——

　　注意时间安排：

　　①考生务必要在考前25分钟（第一科开考提前30分钟）进场，开考15分钟后迟到考生禁止入场。

　　②要规划好到考点的交通路线，留心到考点的交通状况及所需的时间。

　　③考点统一发出正式开考信号后，考生方可开始答题；考试期间，考生不得提前交卷；考点发出考试结束信号后，考生要立即停止作答。所有科目考试不允许提前交卷。

　　带齐考试材料：

　　①双证：八年级：准考证；九年级：准考证、考试通知单

　　②所需文具：2B铅笔、0.5毫米黑色墨水的签字笔（2-3支）、直尺、圆规、三角板、橡皮、小刀、空白垫纸板、透明笔袋（除此之外的其他任何物品不准带入考场）。

　　③禁止携带：各种无线通讯工具（如手机、对讲机等）、电子存储记忆录放设备、电子手环、手表（考场内设置时钟，为考生提供时间参考）以及涂改液、修正带等物品是严格禁止带入考场。

　　规范答题

　　①考生要认真核对条形码上的姓名和考试号是否与本人相符。考生领到答题卡后，要认真检查答题卡正反面，在答题卡规定的位置写上自己的姓名和考试号。

　　②作答选择题：必须用2B铅笔将答题卡上对应的选项涂满、涂黑；修改答案时，应使用绘图橡皮轻擦干净并不留痕迹，注意不要擦破答题卡。

　　③作答非选择题：必须用0.5毫米黑色墨水的签字笔在各题规定的答题区域内答题，切不可答题错位、答题题号顺序颠倒、超出本题答题区域（超出答题卡黑色边框线）作答，否则答案无效。

　　④作图题：须用2B铅笔绘、写清楚，线条及符号等须加黑、加粗。

　　诚信考试

　　①考点发出考试结束信号后，考生要立即停笔、停止答题。

　　②我国《刑法》明确规定“在法律规定的国家考试中，组织作弊、替考或帮助他人作弊可入刑”。

　　③根据教育部第33号令规定：如考生将手机带入考场，不管是否开机、是否查看，一经发现，均视为考试作弊，将给予暂停参加该项考试1至3年的处理；情节特别严重的，可以同时给予暂停参加各种国家教育考试1至3年的处理，记入考生诚信档案，并移交国家司法机关处理。

　　特别提醒：

　　①所有考试科目不允许提前交卷。

　　②不准将试卷、答题卡、草稿纸带出考场。

　　③尽量不要携带（穿戴）带有金属的物品或衣物。

　　南京市鼓楼实验中学初三壮行大会

　　【积极迎考，名师支招】

　　中考，对于孩子和家长来说，都是人生中一次重要挑战。在这关键时期，家长该如何陪伴孩子应对挑战、做好孩子中考的坚强后盾呢？

　　一起来听一听几位名师的建议。

　　苏州市沧浪中学校语文教师、中学高级教师、苏州市中小学兼职心理健康教育教师、苏州市中小学家庭教育指导师曹春华分别给学生和家长提出了几点建议——

　　1、给学生：

　　临近中考，建议近期理科类就不要大量地做题，尤其是一些新的题型或者是难度较大的题，而是要回归课本，注意基础知识、基本技能的巩固。可以尝试改变一下复习的方式，或文理科间隔进行，或听、说、想、看、写等方式轮流进行等，总之，根据自己的学习习惯或者学习状态随时进行调整，以保证大脑清醒。

　　2、给家长：

　　在这种情况下，家长需要理解孩子的感受，尊重孩子的努力，接纳孩子目前的学习结果，并给予他们更多的支持和鼓励。

　　（1）稳定孩子心态

　　决定学习成绩的有三个方面的条件：学习方法，学习习惯，学习心态。方法和习惯，来源于长久的积累，短时无法改变，因此在这个时期，看到孩子或这或那的毛病，就不要急于去纠正他。你能为孩子做的，是使他在这个时期保持一个稳定的学习心态。怎么做：闭上你批评的嘴巴！不吭声、不指责，这是你对孩子最大的体谅和包容。

　　（2）鼓励肯定孩子

　　不要总是跟孩子讨论最后的结果，尤其是言语中透露的威胁和恐吓。要肯定孩子的努力付出，让他们知道自己的努力是有价值的，是被看见的。成绩固然重要，但是孩子在拼搏过程中的迎难而上、持之以恒的精神才是未来面对社会挑战时最需要具备的品质，这正是在一场场考试、一次次磨炼中造就的，作为家长更应该明白。

　　（3）保证良好作息

　　照顾好孩子的饮食、生活起居是目前家长最应该花心思、花力气的事情。每天变着法子给孩子做一些他喜欢的食物，注重荤素搭配，营养均衡，让孩子有足够的能量来面对超额的脑力劳动；适时地提醒孩子进行一些运动，调整一下状态；节假日和孩子一起聊聊天，散散步，营造温馨愉悦的家庭氛围，助力孩子最后的冲刺。

　　（4）学会休息，适度运动，注意劳逸结合

　　“文武之道，一张一弛”，长时间埋头于复习中，容易造成疲倦感。所以在孩子学习之余，家长可以适时引导并提醒孩子跑跑步，做做操，安排一些体育运动，或听音乐，看电影，练习深呼吸放松等，使疲惫的身心松弛下来。周末或双休时，家长们也可以主动地提出或邀请孩子一起去公园走走、散散步，或和孩子一起做做家务、玩一下喜欢的游戏等。注意：适度地休息和娱乐绝不会是浪费时间，它可以让学生松弛紧绷的大脑，使学习更有成效。

　　国家三级心理咨询师、连云港市新海初级中学专职心理老师郭连上建议家长——

　　1.摆正心态，避免给孩子过大压力。中考压力对于孩子的学习和进步有着积极的促进作用。但是，中考压力过大，就会影响孩子的学习成绩，甚至出现厌学、惧考情绪。家长是中考压力的一个主要“传染源”，会通过很多途径把这种压力感传染给孩子，加重孩子心理负担，影响孩子正常复习与临场发挥。所以，要想让孩子取得好成绩，家长首先摆正心态，以平和的心态应对即可，不宜给孩子硬性制定太高的分数目标，即使内心焦虑不安，外表也要表现得沉着冷静，以免给孩子增加额外压力。

　　2.多鼓励孩子，对孩子充满信心。备考阶段家长应多给予鼓励和安慰，语言简短，语气平和，将对孩子的信心传递给孩子即可。反复叮咛会增加孩子和家长双方的焦虑情绪，所以与孩子交流要注意时间和技巧，才能使孩子内心充满正能量，自信地面对考试。尤其是当孩子遇到困难或感到焦虑时，家长应该努力成为孩子最大的支持力量，让孩子从失败的阴影中尽快走出来，保持最佳状态去复习迎考。

　　3.不仅要关注学习，更要正确表达对孩子的关心。“爸爸妈妈这么辛苦都是为了你，你一定要争气，要有出息”等这样的话会让孩子感觉自己就是一个学习机器，家长应该将较重的期望转为日常的关心，如“注意休息”“注意安全”“别太累了”等等，因为这样一句话传达的信息是“爸爸妈妈关心我，而不只关心我的成绩”，这样起到的心理效果会更加明显。

　　4.帮助孩子释放压力。当发现孩子长时间学习状态不好时，提醒他适当娱乐、运动一下，也可以跟父母、朋友聊聊自己内心的感受，或是大喊几声等，来舒缓压力。如此可以极大缓解孩子的学习疲劳和烦闷的情绪，有益于孩子的高效学习。一位高考状元说“有5个小时，我会用4小时学习，1小时运动，而这4小时所学知识要比我用5小时学的多，因为4小时的全心投入大大高于5小时焦躁情绪下的学习效果”。

　　5.营造温馨、舒适的家庭环境，督促孩子正常作息。尽量为孩子排除外界干扰，如夫妻吵架、邻居冲突、噪音等等。在孩子中考的最后备考阶段，为孩子创造温馨、舒适的家庭环境，做好后勤工作，给孩子一日三餐，保证营养均衡，切忌油腻辛辣，做一些孩子喜欢吃的食物，有利于孩子心情愉悦。同时要督促孩子遵循良好的作息规律，考前不宜熬夜太晚，这样才能保证精力充沛，有利于中考时的发挥。

　　常熟市教育局教学研究室心理健康专职教研员马素红建议——

　　1、变换学法，查漏补缺，及时总结回顾

　　学习方法转变是突破“高原期”的重中之重。越是临近复习后期越需要加强综合分析能力，力求把知识融会贯通。建议家长不妨和孩子一起，结合模拟考试中出现的问题，找出自己的失分点、薄弱点，查漏补缺。同时鼓励孩子根据各个学科的特点，借助比较、分析、归纳等手段，尽可能地把自己掌握的知识系统化，形成自己的“知识树”。记住：无论何时，思考、总结都是最有效的学习方法。

　　2、积极暗示，自我激励，争取轻装上阵

　　积极的自我暗示，是一种比较容易操作的调整情绪状态的方法，家长可以推荐给孩子。注意：自我暗示时要做到：①“我”字开头；②使用正面词汇；③关注现在；④句子简短有力；⑤持之以恒；⑥最好有想象，有画面感。例如：“我很放松。”“我头脑清醒。”“我很自信”“我能成功”（在心仪的某校大门口）等。让孩子每天早晨坚持对着镜子里的自己说上一两句，渐渐地，这些口号就会成为他们思想中的一部分，就可能成为“事实”。

　　3、做好觉察，沟通交流，适时畅想未来

　　作为考生家长，建议做好考前三觉察：觉察自己的感受，觉察家庭的氛围，觉察孩子的情绪。如果自己感觉紧张，可以厘清界限，先安顿好自己；如果感觉家庭氛围异常，就互相监督，及时提醒，做好相应的调整；如果觉察孩子有情绪，那么在保证自己情绪平和的前提下，不妨与孩子做些沟通，可以听听孩子当下的想法与计划，未来的规划等，适时地表达一下自己看法，这都能在无形中助力孩子更好地迎接挑战。

　　南京市鼓楼实验中学副校长丁騄分享心态调整妙招——

　　6月9日，南京市鼓楼实验中学为初三学生举行了“2023，弘毅少年，决胜中考”壮行大会。

　　“在考试中，任何难以预料的事情都会发生。也许这科试卷的难度不大，或是自己复习的要点抓对了，感到很容易；也许这科的难度特别大，或是自己复习的要点把握得不够好。碰到这种情况，要知道，‘人难我难我不怕难，人易我易我不大意’，中考也只不过是一场考试而已，这时候只要我能以平和的心态考下去，发挥出了自己正常的水平，就一定能够成功。”丁騄在壮行大会上勉励学子们，“努力调整好自己的心态，正确的估计自己，在考试时，全心全意地做自己的试卷，绝不去想什么其他的事，不必过早地去计较等待你明天的是鲜花怒放还是雨打芭蕉。多一点平常心，也许你能发挥得更好，获得意外的收获。同学们，中考就像长跑，现在离终点仅剩一二百米了，‘拼到最后拼意志’‘拼到最后拼精神’，既然选择了远方，就没有放弃的理由，成功就在不远处，告诉自己要坚持下去，‘谁笑到最后，谁笑得最甜’！”

　　新华日报·交汇点记者 葛灵丹