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减肥平台期因个人体质不同持续时间不同,几天到几月不等。减肥平台期是在减肥减到一定程度时,机体为了防止能量的耗尽,会抑制能量继续消耗,从而调节机体平衡。 由于肥胖程度不同,同时代谢率也有差异,且饮食控制程度及运动情况不同,决定平台期也不一样。平台期是由于减重到一定情况时出现了减肥停止期,身体是一个完整的系统,减重到一定情况时代谢就会减慢,吸收的热量也会更加充分,此时出现体重变化不大,但是这时不要灰心,也不要放弃。因为要想减肥,最关键的是减少热量的摄入,增加消耗的热量。没有秘方和秘诀,想要更快的度过平台期,要通过合理均衡的营养,在原来的基础上加强运动的强度,这样减肥的平台期就会很容易度过。 在平台期这段时间应该合理安排三餐,避免睡前食用任何东西,不宜在此期间只吃水果和蔬菜,应多补充蛋白质。 |
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