孕妇可以吃夜宵吗，可以吃什么夜宵

孕期要少食多餐，在睡前要适当补充能量物质，避免孕妇在夜间出现饥饿，因此在睡前9-10点可以适当...

毛滢│北京医院

2021/07/01播放(95597)

"怀孕期间的女性为了满足宝宝生长发育对各种营养素的需求，摄食量一般会相应的增加，大多数孕妇具有在晚上临睡前加餐的习惯。妊娠期晚上吃宵夜时，应当尽量以清淡易消化的食物为主，可以适当的吃新鲜的蔬果，如苹果、荔枝、樱桃、猕猴桃等。晚上临睡前也可以喝酸奶或者新鲜的牛奶，能够补充钙质，并且具有改善睡眠的功效。红薯、土豆、胡萝卜等也是不错的选择，吃这些食物建议以煮的方式进行加工，也可以隔日后吃一个鸡蛋。"

杨尧华│宁夏医科大学总医院

2019/05/19收听(98080)

吃宵夜其实是很不好的生活习惯。夜晚阳气都要入里，脏腑功能都逐渐减弱都需要休息，而饮食食物需要消化，就需要脾胃的运行，脾主运化水谷精微，主生化。夜间脾也要休息，如果过多地吃宵夜，吃不易消化的食物，在睡前之前吃东西，就会调动脾胃的阳气来运化这些水谷精微。我们睡觉了，而脾胃还是工作，脾胃也累了，它不工作了，就会导致食积，日久就会损伤脾胃阳气，在白天的时候也会有这种食积、腹胀，甚至会出现腹泻，这就是脾胃在发出信号。所以尽量不要在夜间或者睡眠之前在吃宵夜，改掉这个习惯，并且适当的运动，减轻脾胃的负担。

曲健│大庆市中医医院

2018/11/04收听(42910)

夜宵吃什么不会胖，需要根据具体情况进行分析：

1、不会长胖：如果夜宵是不含热量的食...

张昊│河南省人民医院

2023/03/20播放(97790)

"晚上8点之后进餐，会造成食物的脂肪、热量在体内的堆积，容易引起发胖。所以如果有可能的话，建议不要吃宵夜，最好是过午不食，晚饭也要尽量少吃。如果有吃夜宵的习惯、可以吃一些热汤类的食物，容易出现饱胀感，但其实食物的摄入量、热量、脂肪并不是特别多、所以一般来说不会特别导致肥胖。另外，可以多吃一些水果、蔬菜比如水果沙拉、蔬菜沙拉，不要吃大鱼大肉，特别是烧烤、小龙虾，会直接导致肥胖。"

田亚坤│首都医科大学附属北京佑安医院

2018/06/06收听(95929)

"夜宵无论吃什么，如果不注意都会带来体重增加。肥胖的根本原因就是摄入的热量超过消耗的热量，而减肥根本的手段和方法就是摄入的热量要小于消耗的热量。健康的减肥一定是科学的生活方式，包括合理的营养、适量的运动、戒烟限酒、心理的平衡。饮食是减重的基础，如果不注意饮食，比如喝了一罐饮料就需要走1万步才能消耗掉，饮食控制是热量限制减重的基础。运动要坚持，一定要达到中等强度的运动，因为中等强度的运动，而且要结合时间上要要求40分钟以上才能消耗脂肪。热量摄入和能量的消耗之间产生的负平衡，只有积累到7000-10000kcal的时候才能消耗1kg的脂肪。因此，控制饮食、限制热量的摄入是最重要的，仅仅是运动达不到辅助减重的作用。注意饮食控制或者减重期间要远离某些食物，像含糖的食物，甜饮料、点心、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包，糯米类的食物都应该不吃。高油脂的食物，像全脂奶粉、坚果，小包装食品，油炸、油煎的食品以及各种酱，像蛋黄酱、沙拉酱、面酱、炸酱、芝麻酱以及冰激凌也应该远离。高油脂类，内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、麻辣烫应该也远离。另外要养成细嚼慢咽、多饮水、先喝汤后吃饭的习惯，长肉才能慢，不吃桌子上的剩饭、剩菜。餐后早刷牙，晚上睡眠应该定点休息，睡眠以后不要玩手机，减少外出应酬。更应该不要养成晚上吃夜宵的习惯，无论吃什么所谓的低热量食品做为夜宵，时间长了，特别是体重超重的人都会带来热量过多的摄入，带来体重的增加。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/04/14收听(37627)

很多人可能工作时间比较长和工作很晚，经常到了夜里饿，会加餐。实际上人每天正常的摄入总量有一定范...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2020/02/29播放(51282)

"胆结石的患者建议少吃夜宵，首先夜宵中含有大部分辛辣、油腻并且还配合饮酒，容易导致消化道的刺激，出现胆囊结石急性发作。此外服用夜宵以后会引起胆汁的大量分泌，夜晚时迷走神经会兴奋，引起胆囊的收缩，此时容易导致胆囊结石出现急性发作的情况。部分患者一般以夜间发作为重，所以建议睡前尽量少吃夜宵。此外胆结石的患者饮食尽量要规律，三餐定时定量，每餐不要吃太饱。食用夜宵后会导致食物不规律，从而胆汁的排泄不规律，还有部分患者可能会出现胆汁反流的情况，因为胆汁的排泄不规律，容易出现胃的幽门松弛，从而出现严重的症状。"

孟泽武│福建医科大学附属协和医院

2020/06/07收听(10718)

"经常吃夜宵的危害，首先最常见的就是容易导致消化功能不良，因为夜间的时候胃肠道的蠕动相对来讲比较慢，这时如果吃了夜宵，会加重胃肠道的负担，而引起肠胃的蠕动的减慢、消化功能不良情况。如果经常吃夜宵，会容易导致积食或者引起肥胖，这是比较常见的一种表现。久而久之经常吃夜宵，而且本身的活动量比较少，会容易出现一些消化道胃炎、胃溃疡以及胃肠道的炎症或者便秘，或者便秘与腹泻交替的情况。如果经常的饮食的不规律或者吃了油腻肥腻的食物比较多的时候，会容易出现一些溃疡本身的基础之上发生癌变的特点。总之，不建议经常吃夜宵，不建议吃油腻、肥腻的食物，多以清淡的食物为主。"

王强│枣庄矿业集团中心医院

2019/08/07收听(58813)

"高血压病人不能吃夜宵，因为吃夜宵会增强胃肠道的负荷，夜间消化系统处于休息状态，额外负荷会影响睡眠质量，继而会影响到第二天的血压，会使血压逐渐升高。另外长期吃夜宵也会增加额外的能量，造成机体的血脂异常、夜间血黏度增加、糖耐量异常、胰岛功能分泌异常，造成高血压病人心、脑、肾功能疾病的发展，还有发生糖尿病的风险，所以对于高血压病人不建议吃夜宵。"

郭晓红│哈尔滨市第一医院

2019/12/05收听(97310)

吃夜宵可能增加将来得胃癌的可能性，主要出于以下几点考量：

1、夜宵可能较多为烧烤类...

台卫平│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2021/09/13播放(76449)

吃夜宵究竟是不是真的会让人发胖，要具体问题具体分析。因为导致身体发胖的直接原因，并不是跟是否吃...

张晓伟│河北省人民医院

2023/03/14播放(81464)

晚上吃宵夜是一个非常不好的习惯。人需要一个规律的饮食习惯，规律主要指的是就餐时间规律，不可过饥也不可过饱，晚上吃夜宵就有可能吃得过饱，可能的危害如下：第一、不利于晚上按时就寝，造成腹部胀满不适，多会推迟睡眠时间，也会影响睡眠质量；第二、一般推荐晚上过了七点就不要再进食了，如果晚间摄入饮食，胃要蠕动起来，促进食物消化，频繁吃宵夜和癌症的发生有相关性；第三、时间过晚吃宵夜，相对应的运动量又不足，就有可能会导致发胖，长期下去血脂升高，有诱发心脑血管疾病的风险；第四、长期吃宵夜有可能会对口腔牙齿造成破坏。因此，一般情况下吃宵夜对人体没有特别大的好处。

韩金利│哈尔滨二四二医院

2019/07/24收听(63769)

人体是非常完美和非常复杂的机体，一日三餐都会有比较严格的生理准备。比方胃排空的时间，普通情况下...

夏兴洲│郑州大学第五附属医院

2018/11/30播放(52977)

经常吃夜宵并不表明一定会得胃癌，但是如果吃夜宵的习惯长期反复存在，容易导致胃肠道负担加重，容易并发胃炎、胃溃疡，长期反复就容易诱发萎缩性胃炎。临床当中发现慢性萎缩性胃炎，也可能是胃癌的诱发或潜在的风险因素，因此应该尽量饮食规律，不要经常吃夜宵，容易导致胃病的发生，也可能会出现胃癌的潜在风险。饮食上尽量要低盐、低脂、低胆固醇的食物为主，三餐要适量，避免暴饮暴食，少量饮酒，不要吸烟，养成良好的生活习惯，可以有效的避免胃炎、胃溃疡以及胃癌的发生。

李常月│七台河市人民医院

2020/04/08收听(10426)

吃夜宵是否会导致癌症主要与食物性状、个人的饮食习惯有关。如果只是单纯吃夜宵，正常饮食，养成非常...

姜永胜│济南市中心医院

2020/04/19播放(67299)

夜宵食用面条是否会引起肥胖，需要具体问题具体分析，主要如下：

1、如果偶尔一次夜宵...

张晓伟│河北省人民医院

2021/08/27播放(76319)

经常吃夜宵的人会出现血压升高的情况，吃夜宵时因为高盐、高脂的摄入可以直接提升血压。另外如果在夜宵后直接睡觉，那么一天中的热量无法进行消耗，会造成热量转变为脂肪，从而增加体内的体脂含量，从而间接地升高血压。研究发现睡前两小时如果过度进食，会增加心脏病发病和脑卒中发病的风险。所以应该控制甜食的摄入量，改变经常吃宵夜的习惯，要节制饮食，同时坚持适当运动，适量饮茶，这样才能控制好血压，避免高血压情况的发生与发展。

刘涛│武汉市第四医院

2020/09/24收听(93754)

经常吃夜宵可能对人体造成危害，可能造成食物的吸收、消化和代谢障碍。经常吃夜宵会增加胃肠道的负担...

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2021/09/22播放(69304)

血压高的年轻人不要吃夜宵。吃夜宵是一种非常不好的生活方式，血压高的人更加不要去吃夜宵。吃夜宵容易引起体重增加，从而不利于高血压的控制。同时吃夜宵影响高血压患者的夜间睡眠，导致睡眠不足，也容易引起血压的波动。对于高血压的年轻人应该采取健康的生活方式，要低盐低脂饮食，戒烟限酒，每天吃新鲜的蔬菜和水果，避免劳累和熬夜，保证充分的睡眠，保持良好的心态。合理选择降压药物进行降压治疗，同时积极控制其它心血管危险因素。把血压长期控制在目标范围，减小心、脑、肾靶器官的损害和高血压并发症的发生。

陈添华│井冈山大学附属医院

2020/03/10收听(85939)