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每天走一万步消耗多少卡路里
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2020-07-07 09:43:1039健康网
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核心提示:正常情况下如果在走步的时候一气呵成,中间不间断的情况下,走一万步可以消耗300大卡,如果走的速度快一些可以消耗大约500大卡,如果走步的时候速度很慢,而且中间断断续续,累了还歇一会或者把一万步分成几次来完成,那么也就可以消耗100大卡,所以具体消耗的卡路里还要看走路的方式和走路所用的时长。
想要减肥就一定要选择正确的对身体健康没有危害的方法,有些人减肥会使用一些手术之类的方式,但是这些方式对身体的健康会有一些影响,所以不提倡大家选择,想要减肥还是采取运动的方法比较好,有些人想通过走步的方法来达到减肥的效果,所以很想知道每天走一万步消耗多少卡路里? 正常情况下如果在走步的时候一气呵成,中间不间断的情况下,走一万步可以消耗300大卡,如果走的速度快一些可以消耗大约500大卡,如果走步的时候速度很慢,而且中间断断续续,累了还歇一会或者把一万步分成几次来完成,那么也就可以消耗100大卡,所以具体消耗的卡路里还要看走路的方式和走路所用的时长。 在走路的时候想要消耗更多的卡路里,可以在走路方法上下功夫,就是真正的把走步档次运动,而不是把散步档次走步减肥,走的时候要有计划有目的,刚刚开始走的时候,可以加快速度,走的越快越好,等到累了不要停下来休息,要减慢速度,等到体力有所恢复之后,再逐渐的加快速度,这样反复的快慢结合,消耗掉的卡路里会比正常走要多一倍左右。 走路减肥期间,不能吃任何高热量的食物,尤其是肥肉和油炸食品,还有甜食和巧克力,这些食物的热量过高,吃了会给减肥带来很大的阻碍,甚至有可能导致体质不降反增,要在减肥期间多吃蔬菜,走路后不要马上喝水,过几分钟后一点一点的喝,这样对于保护自己的脏器有很大的好处。 看了上面的介绍,相信大家都知道了到底每天走一万步消耗多少卡路里,希望所有需要减肥的朋友都能找到自己喜欢的运动方式,在运动减肥期间,必须每天坚持,而且要逐渐加大运动量,否则身体对一种运动轻度有所适应之后,消耗的热量就会逐渐减少。 39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。 ![]() 中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。 相关资讯 每天走一万步消耗多少卡路里![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
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