二、基本实战姿势（也称预备势）

基本姿势的站立，一般都是以有力的手放在后面。（一）实战中不易失去身体平衡；（二）抓住时机发重拳；（三）后拳距对方远，更能加大力度。根据手脚在前、在后的不同可分为 左架和右架两种：左手左脚在前，右手右脚在后称为右架，也叫正架；右手 右脚在前，左手左脚在后，称左架，也叫反架。以正架为例。1 两脚的位置。两脚前后站立，与肩同宽或稍宽于肩。两脚尖微内扣， 后脚跟稍微离地，两膝微屈，重心在两脚之间。在做站立姿势时，要有“坐着”的感觉,但不是坐着,而是臀部稍向上提。全 身重量均匀地分布在两脚上。后脚脚跟离地面，但不能把全身的重量都放在前 脚上，如果重心在前脚，也就是说前脚负担过重，进步和退步都不方便，起腿倒 重心,容易形成起伏。若重心放在后脚上，则后退不方便，所以，重心在两脚中间 或者在身体的丹田部，既可进攻，又可防守，对拳与脚的衔接也方便。臀部、肩部与后脚须成一角度，含胸收腹，敛臀。这样使整个身体与自 己的对手成45度的角，两肩下沉，背部和肩部肌肉放松，自己的左拳、左 脚、左肘、左膝成一条线，头部和颈部侧对着对方。避免两脚站在一条直线上，以免自己的侧面受到攻击或身体失去平衡， 同时不要两脚分得过大，这样移动不便，如果过小，则稳定性差。2 头部。下颌微收，闭嘴合齿，目视对方双肩，用余光环 视对方全身。3 手的位置。两手握拳，左前、右后，拳眼向后上方，拳心向内， 左拳拳面对着前上方，前臂和大臂大约呈90° ~ 110。的 角，自然置于体前侧，拳高与肩平或略比肩高。后手握 拳，拳心向内，置于下颌处，小臂与大臂重叠，置于右肋 部，如图3-1。实战势形成以后，以自己的前拳、肩、 髓、膝、前脚斜对着对方,形成拳与脚合、肘与膝合、肩 与魏合，给对方造成无可攻击的局面。第二节散打的基本步法

引用《中国散打训练与竞赛》

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