站桩的正确方法图片 站桩的好处与作用 站桩后身体的各种反应

站桩的作用

百练不如一站，万动不如一静，要把骨髓洗，先从站桩起！

站桩是武术中最独特的修炼方法。它是以静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气血的活畅，达到强身、健身、养身、防身的目的。站桩是一调代三调，以调身代替调心、调息。它通过起势启动带脉，带脉一动，任、督二脉也动，十二经脉随之而动，实质上是外静内动，动中求静，故行家认为“桩功是休息中的锻炼，是锻炼中的休息”。

凡练有实用价值的武术者，也必须以站桩为基础。有句俗语：“学武术不站桩，等于瞎晃荡。”

站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，使力量传导畅通无阻，以形成轨迹复合运动所造就的“势”的极大限度的发挥。练站桩功，能使气血流畅，既练精气神，又练筋骨肉。并且不同的站长，真的人体练习的部位是不同的，因此，各家各派气功都有各家各派的站桩功法。

练气功的目的，一 是保健养生，祛病延年;二是发掘人的潜力。武术就是发挥人体潜力的一大有效途经。

站桩出大汗

百炼不如一站【站桩】

站桩，最快调理气血的方式，外强筋骨，内调阴阳。外静内动之功！经常站桩的朋友都会大汗淋漓，而且不同阶段对应身体不同的状况，出汗的位置也会不同。

站桩中的颤抖是好事，出汗也是好事。

“出完大汗出臭汗，出完臭汗出细汗，出完细汗出香汗”。

【汗】中医里面讲汗为心之液

出多了总归是不好的。但是在桩法里另有一番说道，这个说道是从常年实践中出的。

在整个站桩过程中，松为主，以骨为基，筋肉最大限度的放松；思维内敛，内观自己就可以了，但是出了大汗。

出汗说明：第一气血流动的加速，加速了热力蒸腾作用。第二这个汗绝大多数不来源于肌肉消耗。

这个汗源于什么地方呢？我们在平时对身体的消耗很多，机体功能在下降，里面堆积湿寒痹之类的东西很多。按照人的正常规律来讲，它们都是多余之物。站桩也是在强化身体本有的这个规律，规律越强，清理能力也越强。站桩时，我们人体的清气上升，浊气下降，锻炼我们的精气神！

很多学员初期站桩流汗带粘稠带气味，坚持一段时间后，汗水会变得无色无味如蒸馏水一般，流入眼镜也不会刺激。所以站久出汗多，也不会虚脱。反而非常的轻松，精神抖擞。中国传统武术的精髓就在站桩上了，马步是桩的一种，老的武术家每天都要站的，而且有很严格的要求！

【站桩】外静内动之功

【站桩】的【抖】

桩里的抖动是身体自发的，自己是无法控制的，里面有一股强大的能量想要贯穿全身，但是身体的通道窍要并不能满足这股能量流，二者博弈而生动。这是一种增益作用，不分你是强、弱、病体质。进入桩态后，人体自发会增强身体脏腑气血的运化作用。就像我们开大水龙头从一个小流量到一个大流量，水管狭窄不变相对加大的通量会出现抖的现象。

人也是如此：当你气血循环加快的时候，咱们身体里的各个气血通道窍要，有很多淤积狭窄的地方，流通量太大了而且很强，应对不过来，过得很慢，郁而不得舒转而为震，外现为抖。通畅者为内震；稍差者为上下外抖；患病者乱象丛生；陈年固疾者，前期不抖。

正如书上所讲：人人体内都有一条真龙，把它释放，它会势如破竹；把它关起来，就会困死牢中。桩就像一把钥匙，释放了被社会意识困住的自然属性。

如果你自己去模仿桩里的抖动就会变成减益作用了，耗费气血去做运动。桩是增加气血去疏通。一增一减，所以尽管身体很弱的学员，站桩的时候长时间大抖也不会觉得累，心跳也不会加速。期间种种的情况，唯实践者方能体会。

（不要刻意追究，讲究道法自然）