抽烟焦虑、戒烟痛苦：它们在摧残你！！！

把青蛙丢进装有冷水的锅中，在锅底点把火，青蛙就慢慢被煮死了；

很多人都在笑话，真是个笨蛋青蛙啊，同时心里多少有些不屑，我永远都不会是这只青蛙。

但事实上，抽烟的人，就是那只笨蛋青蛙。

尼古丁是水、香烟是锅、过滤嘴是锅把、亲自点上火，吸入带着温度的“水”，

抽一根烟，减少12秒寿命。

只是有些人知道、有些人不知道，更多的人装作不知道。

我曾经也是一只被煮的青蛙，不过从锅里蹦出来了。

现在当别的青蛙给我发烟时，我说不抽烟，

青蛙们在感慨：“不抽烟好啊”，“我烟戒不掉啊”，但从来没人问过，你是怎么戒烟。

看吧，知道被煮了，但不想爬出来。

为什么青蛙们，不知道或不愿意承认事实呢？

引用《思考，快与慢》中的峰值理论来解释：对一段体验的评价，是由峰值和终值影响的。

这个理论有2个意思：

第一，如果一生苦难的人，在临终前实现了愿望，人们认为这个人一生都是幸福的，而忽视了过程。

这是很多小说、戏剧和电影的架构。

第二，将手放入恒定温度的冰水中，手适应后不会感到痛苦；但如果将手从温水拿出放入冰水中，就会感到痛苦。

抽烟多年后，身体适应吸烟带来的伤害，从而身体上瘾。

（海洛因是开水煮青蛙，进去后蹦不出来，人生直接GG了。）

如果仅仅是身体对香烟上瘾，是容易戒烟的，但事实并非如此。

问一个抽烟的青蛙，比如曾今的我，会说抽烟解乏、打发时间、消愁.......

这些理由表明，大脑对抽烟有需求。

抽烟上瘾的原理，是尼古丁进身体后，会让心跳加速、血管收缩和血压上升。

有些资料说，抽烟先产生痛苦，呼出烟后解除痛苦，产生的"情绪差"让人快乐；

但还有观点说：抽烟，是模拟运动时身体的反应，产生多巴胺让人快乐。

抽烟多年后，大脑适应抽烟带来的快乐，从而精神上瘾。

不管哪种解释，抽烟的精神需求，是快乐。

在引入一个理论：失去的痛苦，是获得的快乐的两倍。（《思考，快与慢》）

所以，为什么戒烟难？

戒烟，没了快乐，是相对的痛苦；加上失去的痛苦。

因此，戒烟是两倍的痛苦。

戒烟，因为大脑最终痛苦，受到终值的影响，而感到焦虑；

抽烟，因为身体一直痛苦，受到非峰值的影响，而不觉得痛苦。

香烟这个可怕的恶魔，把我们奴役了。

抽烟伤害身体，焦虑；

戒烟失去快乐，痛苦。

有没有两全其美、无痛苦的戒烟方法？

有，这就是我用的戒烟方法，快乐替代法戒烟：用其它真实的快乐，来替代抽烟的“快乐”。

戒烟，不在伤害身体；

戒烟，让大脑继续快活。

而适度的运动是最简单、最快体验快乐的方式：

30分钟以上的适度运动，从简单轻松的散步开始：

30分以上的运动，才产生内啡肽；

适度运动，指以前用60分钟走完4公里，现在用59分钟走完4公里，并且每周比上周快1分钟。

从这种散步中，能体验到多巴胺，或内啡肽带来的快乐。等到爱上运动后，就可以戒烟了？

我知道你很急，但请你先别急，听我说，

坚持这种运动一个月后，才决定要不要戒烟。

坚持一个月的运动，是为了建立自信，一个发自内心的自信。

积极，是看到事物的阳光面；

自信，是相信能解决事物的黑暗面。

因坚持运动建立的自信，能让我们拒绝在次抽烟。

如果一个月后，今天运动产生的快乐，到明天消失了，那么你需要看看这本书，来彻底消除负面情绪和消极记忆。

或者看我的文章：

要注意，在斐波纳契数列的天数里，戒烟会痛苦，

第1天

第2天

第3天

第5天

8、13、21、34、55、89、144

因此前5天是戒烟最痛苦的阶段，想尽一切办法抗住。

后面的天数没前5天难受，但也别放松警惕。

而运动一直要坚持，我们没有失去一个习惯，只是将一个坏习惯变成了一个好习惯。

坚持运动后，感受每天活力四射、精力无限，感受自己的寿命在一天天增加，你会热爱这可爱的生活。

戒烟，还会感觉到身体想抽烟、而大脑拒绝的神奇体验，

等身体和大脑统一思想后，从此就从装满温水的锅里，蹦出来了。

通过戒烟，我还经历了一段神奇的心历路程：

在刚戒烟成功时，想在用大喇叭喊：快来看，我戒烟了；

戒烟一段时间后，想告诉抽烟的人：来，我帮助你戒烟；

发现没人关心我们和他们自己后，只想表明身份：我不抽烟了；

而最后发现：抽烟，是选择、不抽烟，也是选择。抽烟，我尊重你；戒烟，我可以帮助你。

这是自我的成长、思想的升华，是一段美丽的人生旅程。

抽烟，是以身体健康为代价，换取虚假的快乐，

是亏本的买卖，是大脑对身体的掠夺。

戒烟，是给忠诚的身体一个交代，

是反抗香烟的奴役，是美丽人生的开始。