殷晓雨的半马百冠，以及由此引发的膜拜与争议

作者｜南琼

编辑｜槠洲

图片｜受访者提供、阙翠萍

视频素材｜阙翠萍

“生活不可能像你想象得那么好，但也不会像你想象得那么糟。”

这句话，出自莫泊桑的《人生》，殷晓雨很喜欢。经历了10年800米专业训练，因伤病无奈退役后，她在马拉松领域创造了全新的自我。灵动的大眼睛，标准的巴掌脸，殷晓雨被跑圈尊为“半马女神”。颜值高、成绩好，这称号，她当之无愧。

马拉松，这是命运给她开的另一扇窗。

01

百冠

一切又回到了原点。

11月5日，梅州马拉松，殷晓雨达成第100个半马冠军成就。

梅州，也是她退役之后读书的地方。嘉应学院，这所广东省内有着百年历史的师范学院，11月4日迎来建校110周年庆典。借着来参加梅马，殷晓雨荣归故里，在学校里出席活动，与师弟师妹交流，自如惬意。

▲2023梅州马拉松，殷晓雨达成半马百冠成就。她从两年之前开启自己的半马百冠计划，梅州嘉应学院，是她退役之后读书的学校。这个冠军，也是她送给母校110周年校庆的一份礼物  

周日在梅州拿下第100冠，实现梦想，殷晓雨的青春看上去臻于圆满。令人感慨的是这一切并不是唾手可得，全是她凭借一双带着旧伤的腿，一步一步跑出来的。

从2015年10月到2023年11月，殷晓雨在跑马这条路上已经走过了八年。

当时的晓雨，因为右膝盖半月板严重撕裂，无法继续训练，从专业队退役，到了嘉应学院就读“运动训练”专业。未来在哪儿，并不清晰。看前辈的路径，只有两条：文化课学得好，能考到教师资格证，毕业了可以去家乡县城学校当体育老师；考不到教师资格证，那就去一些机构当教练。

那时，她对于未来很迷茫，现实中更让她焦虑的是自己全部积蓄只有7000块。2008年跟着教练从辽宁大连来到广东队，成为专业运动员，她没再跟家里要过钱。每个月2500元的工资以及退役时的13万元补贴，都花在了膝盖手术和康复治疗上。进入学校，不再有收入，该怎么维系在学校的花销？尽管只有22岁，但她没法儿跟本身就不宽裕的父母开口要钱。

从朋友圈里看到的一则马拉松比赛报名信息，成为了迷茫中的微光。“我没想到这种比赛还有奖金！我想试试，就给教练打电话”，教练听了殷晓雨的想法，以为她只是在开玩笑。

因为虽然看上去都是跑步，但是半马要跑21公里多，它和800米对运动员的考验不同，对参赛者身体素质的要求也不同，训练的方式也大不一样。这实际上是两个不同的项目。教练没当真，但还是给了她一些建议，“马拉松考验耐力，你就多跑一点，早上跑1个小时，下午跑50分钟，每周再跑一次间歇跑。”

▲殷晓雨在训练这件事儿上从不马虎（点击查看大图）

殷晓雨就照着这个方式训练了两个月，到深圳龙岗参加半程马拉松。那一天是2015年10月30日，殷晓雨记得特别清楚，她花了一个多小时跑完，获得第三名，收获4000元奖金，税后是3200元。第二天，她接着在深圳南山区参加了10公里比赛，获得冠军，税前5000元，税后4000元。一下子收获7200元，让她的存款翻倍。殷晓雨高兴极了，感觉找到了一条适合自己的“致富”之路。

“真的就感觉太快了，两天挣了7200！当时我本身是属于很缺钱的这个阶段，跑马拉松能有钱，还能拿到名次，站上领奖台，好几千人看你领奖！这是我没想到的。专业训练的时候、我从来没有站过领奖台。”

▲2023年10月31日，在广州富力海珠城一家咖啡馆，殷晓雨与“女子跑步”特约撰稿人分享着自己当时的感受，眼睛里闪着光

马拉松让当时一个近乎处于绝境的女孩找到了一条生存之路，阳光铺满。

02

跨越

拿到了这笔丰厚的报酬，殷晓雨训练更有动力了。尽管没有团队，没有教练，但她一个人延续了在专业队时的训练模式，每天早上6点起来训练，下午、晚上也都有安排。这也让她在马拉松的赛场持续拿到好成绩。

2017年，她一个月参加了八场比赛，周六日都在连续参赛，总共赚到六万多块钱，“我就突然间感觉，哇！自己可以有存款了！”那时候殷晓雨24岁，还未从嘉应学院毕业，但已经是一个“职业”跑者，她拿着计算器把每一场比赛的奖金加在一起，更真切地意识到马拉松真的在让自己的生活变得更好了！“这都是我没有花出去的钱，而且我还可以继续比赛、继续去赚钱。这让我觉得自己经济没有那么紧张了，慢慢地，家里人有什么需要，我都可以去负担，感觉马拉松真的改善了我的生活状况！”

相比于挑战人类极限的全马，半程马拉松关注度不高。殷晓雨为了得到更多目光，她独辟蹊径开始在抖音上发视频分享跑步故事、姿势、参赛心得等，慢慢地做成了跑圈的自媒体。

因为之前从专业队退役，我知道运动员很难一直保持在巅峰期。那怎么让运动员有影响力，能够得到品牌的合作？我就想可以做自媒体。哪怕只有10个人看，那也是多了10个人！

殷晓雨的执行力很强，她和跑友一起训练，等结束了，会拉着跑友帮她再拍一些视频素材。就这样她自己摸索着剪辑，积累了第一批粉丝。

做自媒体之后，殷晓雨真的引起了一些品牌以及赛事的关注，去参加一些比赛时可以成为“特邀选手”，有出场费。

▲殷晓雨和NIKE从2022年初开始合作，也陆续参加了不少活动，最近的惊喜是见到了偶像基普乔格，还和他一起在上海江湾体育馆的跑道上跑了3圈，“整个过程既紧张又兴奋，兴奋的是能够与自己的精神榜样同场起跑，紧张的是担心后面跟不上他的步伐，好在全程配速都非常稳定，开心地跑了下来。”

当然凡事都有两面，她经历的成绩最差的一场马拉松比赛，就是今年作为组委会特邀选手出场的贵州兴义万峰林半程马拉松。当时感染了新冠阳性，又遇到了生理期，她整个人都不在状态，最终只得了第八名，创下了跑马八年来的最差成绩。

在半马的赛场，竞技的残酷也从来都在。“可能很多人会觉得半马我是轻轻松松拿冠军。其实这种外人看到的轻松里有无数个日日夜夜的付出。”殷晓雨说。

2018年的肇庆马拉松，殷晓雨带着感冒参赛。距离终点前100米时，她已经没有意识，只是机械地摆臂，向前跑。冲到终点时，她脑子里一片空白，耳朵嗡嗡地响，整个人都站不住了，顾不上采访，工作人员搀扶着她前去休息。那是让殷晓雨很后怕的一场比赛，“看当时我的照片，脸是紫的。我根本听不见外界的声音。”

跑完那场比赛，殷晓雨想以后再也不跑了，结果休息了四五天，她第二周就又去继续参赛了。“身体机能恢复之后，思想会不一样，觉得也没什么好怕的。”

“马拉松再难，也比不过专业队的十年”，殷晓雨感慨，红了眼圈。在广东队训练的那些年，她每天都在训练，很累，却看不到希望。因为半月板伤病的困扰，她没有成绩，无法前进，却也无法放弃。整个人被困在了这个身份里，同期的队友陆续退役，殷晓雨把握不住自己的未来。

跑马拉松，对比那10年来讲，我感觉要自由轻松得多。第一，它的累有价值回报，第二，你能感觉到自己在成长，可以看到希望。

殷晓雨在专业队的十年，很难站到领奖台上，“我付出了特别多，但就是一到大赛的时候，不是身体出问题就是伤病复发，很难有成绩。”间歇跑不达标，要一次次地重来，直到筋疲力尽；每周休息一天，军事化管理；19岁之前不能用手机，想家了得去外面超市打公用电话……那时候她无数次想放弃，又继续坚持了下来。这种扎实的“吃苦”训练，让殷晓雨对于马拉松的“苦”丝毫不畏惧。

▲自驱力推动殷晓雨长期坚持训练，吃得了训练的“苦”，才尝到了冠军的“甜”（点击查看大图）

殷晓雨喜欢马拉松的赛场，因为付出了就有收获。2016年到2019年，她曾连续四年赢得广州马拉松半马冠军，成为赛事佳话。

2019年在广州马拉松冲刺自己的四连冠，殷晓雨也是拼得很激烈。“在自己生活的城市，争取四连冠，意义很不一样。我自己很迫切，大家也对我有期待，我其实压力很大。”殷晓雨回忆。那一年的广马，有很多高水平选手参赛，殷晓雨主场出击，想的是自己要破釜沉舟，拼一把！

她一出发就跑得特别快，最开始的1公里只用了3分15秒。“当时我几个师弟也在参赛，他们看我跑这么快，就问我怎么了。我还纳闷，你们怎么都跑这么慢？他们提醒我是315的配速，我才把速度调下来。但是因为前面冲得太厉害，到了最后 200 米，我体力透支，大腿发力时像要抽筋。可对手在我身后不到100米的地方，随时都可能追上。所以，我只能咬着牙往前拼。变数直到最后一刻都存在，很紧张。我妈妈在家里看直播，吓得都哭了。”那场比赛，殷晓雨跑了1小时14分28秒，刷新了PB，也创造了新的半马赛会纪录。

▲2019广州马拉松，殷晓雨以1:14:28刷新PB的同时，也创造了新的半马赛会纪录

因为半月板的旧伤不能负荷太重，殷晓雨只能参加半马比赛。这些年也听到了很多质疑，为了证明自己，她在去年一度加大训练量，准备挑战全马。但这造成了4月半月板撕裂的复发，直到8月才恢复。“很多医生看了片子，认为我的伤势太严重了，甚至可能站不起来了。”但殷晓雨没有放弃，甚至在康复之后又回到了半马的赛场。她不再想为了反驳那些质疑再去冲全马，“半马才是真正接触到大众跑者的项目。”

03

未来

大约在两年之前，殷晓雨有了冲刺100个半马冠军的目标。当时她翻阅着自己的朋友圈，看着近年来的一场又一场比赛记录，突然有了这样的一个想法，要在半马赢100个冠军，然后淡出竞技赛场，让人生进入新的阶段。

运动员真的是青春饭，我的感觉是我不可能一辈子都能在赛场上，或者是我一辈子的竞技状态都永远那么好。

因为有旧伤，殷晓雨也一直做好了不能跑的准备，在做运动员的同时，做自媒体是她给自己加的另一道保险。

2020年，她注册了自己同名的体育文化公司，也在做一些商业上的探索。直播带货、商业代言、自媒体视频传播与参加比赛，共同构成了殷晓雨目前的生活。

▲2023年11月5日的梅州马拉松，殷晓雨回到她的马拉松梦开始的地方，达成半马百冠成就

“赢得100个冠军，我会再继续跑步，但可能不会是这种百分百投入的竞技状态。不会每一场比赛都要去拼成绩。我想通过一些其他的方式改变一下自己的生活。比如说我可以做带货，可以做自媒体，可以做一些培训等等。”殷晓雨觉得冠军是荣誉更是光环，如果自己不主动放弃，那么很容易被这些光环束缚。

经历过一次退役的殷晓雨，懂得提早为人生做规划。她不想作为运动员从高峰跌落低谷时，因为缺乏社会需要的生存技能而被抛弃。从去年8月以来，她每天中午都在做抖音直播，几乎每天两个小时，解答一些跑友的疑惑，也顺便带带货。虽然会有一些质疑声，但殷晓雨豁达，并不去在意。

▲这组照片展示了殷晓雨的另一面。她面带微笑，气质淡雅，看不出她是一位身经百战的常胜跑者，而像是纯真的邻家女孩（点击查看大图）

“回想自己这么多年，真的是一步一步拼出来的，从什么都没有，从兜里一万块钱都没有，一点点自己积攒，到现在快拿了100个冠军。”殷晓雨觉得自己一路走来，最大的优势就是相信自己，没有放弃自己。这样坚定的内核，让她赤手空拳打下了自己的天地。

▲百冠达成后，殷晓雨喜极而泣

2023年，殷晓雨30岁，她过得很自洽。三十年来，她觉得自己最有成就感的事就是100个冠军。

这是我的青春交出的一份答卷。以前我觉得别人说你不能跑全马说你什么都不是的时候，我非常在意，因为大家认为全马才是马，但是后来我会发现其实没必要。我不需要向所有人的期望有所交代。

这一年，在生活中，她也完成了一件大事，在广州买了属于自己的房子，“在这个城市，有一个落脚的地方，不用再漂泊了！买房子那一刻，自己都感觉真的搭出半条命呐，房价太高了！”殷晓雨感慨。

尽管不再把竞技赛场看做自己生命中最重要的那一部分，但殷晓雨的2023年还有一个事项待完成，那就是在广州马拉松挑战自己的PB。2019年，在广马，她跑出了1小时14分28秒，能不能刷新，是她接下来的目标。

链接｜朋友阿杰眼中的殷晓雨

她的目标感特别强。她要去跑步或者比赛，那么其他的事情都会靠边站，所有的一切都会以这个为目标去做的。

拼劲也很强，特别敢拼。平时的训练，可能有些人觉得今天有点儿不太舒服就先算了，但晓雨不会，她是必须要做的。对于比赛也是，她会去拼，即便身体不允许也会去拼一把。

我们2016年跑广州马拉松时认识，赛前一晚很多跑友一起吃饭，加了联系方式。第二天，我还有五公里没跑完呢，就发现这女孩已经完赛了，从珠江坐船回去了！

她有种不服输的精神，意志很强！我很佩服她。