高中最好的作息规律是什么？

最好的作息规律就是，尊重你自己生理和思维的节律。

我一向不太赞成弄个时间表，一分钟不差地严格控制一天的时间。其实就算是时间表，其实也并非像表面所写的那样，精确到分秒。时间表只是一个大概的规划，让自己知道到了什么时候就该开始去做什么事情。

因为世界上哪有那么多分毫不差。如果严格按照时间表去做，那么即使早上你在六点钟提前醒来，也要在床上百无聊赖地躺着，消磨掉半个小时的光阴之后在六点半的时候准时起床；外卖小哥晚了一刻钟抵达你家，你就要为了遵循时间表放弃午饭；晚上八点整，你面对一道导数大题忽然有了灵感，时间表却告诉你，要马上停止学习，去下楼跑步……时间表的存在，仿佛不是辅助，而是束缚。

理论上来说，做这些事情，差个一两分钟乃至五分钟，都是非常正常的。时间表之所以设定了精确时间，一是为了便于简明具体地划分时段，二是为了抵抗惰性。刚才我说，你晚个五分钟去学习是完全正常的，但是，人都有惰性，你这次晚了五分钟，说不定下次就会晚十分钟，后来晚十五分钟，再后来干脆取消这个时间段的项目，再后来发展成蔑视时间表的权威。所以，为了不使自己制订的规则形同虚设，大部分人在外力可抗的情况下，都尽量去严格遵守规则，即使有时候明知道赖床，不吃午饭，中断思路的行为都挺愚蠢的。

不过，我不认为这样做有什么问题，前提是你拥有足够的执行力和自制力。譬如我刚才举的那些例子，诚然对学习有一定的负面作用，但是，比起毫无时间规划，这些负面作用却完全可以被时间表带给人的正面作用抵消。举个极端例子，如果你意志足够强大，完全可以给自己制订一份学习时长超长的魔鬼时间表，即使你执行时又累又困效率奇低，你所收获的也绝对大于其他人。当然，首先你得确保自己能够完成它并长期坚持这么做。

但我一向不太赞同这样折磨自己。爱国兄一生放荡不羁爱自由，在大家眼里，她平时不是在吟诗作赋就是在泡妹子，或者在思考怎么泡妹子（误）。那学习时间从哪来？从在人觉得都不应该学习的时候。今天体育课改成自由活动，天气真好，这么好的机会就该用来浪啊，但爱国默默独自回班刷一波题……冬天的第一场雪，课间全班都围着窗户看雪，“诶王爱国你竟然还有心情做题！这么美的雪！哎呀不跟你说了，没想到你咋这么没艺术细胞！”……美国大选尘埃落定的当天，全班都在刷新票数统计，并乐此不疲地在教室里广播，爱国去图书馆学了一中午，回来一脸懵逼，啥，川普上了？“天呐，这么大的事你竟然都不关心？？？”同学一脸怒其不争。

当然，这些是比较极端的实例，领会一下精神即可。要表达的意思是，在时间安排上，千万不要被其他人带偏节奏。世界上从没有什么非做不可的事。在不干扰他人的情况下，不管其他人在干什么，你做你该做的与想做的事就可以了。这个是第一重境界。

第二重境界是，在没有外界因素干扰的情况下，也做到顺势而为。

有一些时候，真的存在灵思泉涌这种状态。可能是在某天夜里0点，你准备做完这道物理题就去睡觉。但你做着做着，忽然隐隐约约有一点儿明悟，似乎突然间开始懂了这个模型的一般规律。你想继续体会这个灵感，抬头看表却已是0:30，你困意全无，但担心明天课堂上会萎靡不振。这时候，我觉得，如果你感到自己即将悟到一个对于解题乃至物理思想有大帮助的东西，或者说你感觉自己现在的状态奇佳，学习效率大过课堂效率，那就不要怂，只要你精力充沛，哪怕学到早上4点都是可行的。

是的，常理告诉我们，要保证课堂效率，要早睡早起。可是，我们也需要时刻认识到，常理只是在一个大范围内，对于多数人来说较为合理的规律。所以，它在很多情况下都并不适合你，至少并不能让你的学习效果达到最高。自我感觉学习效率高的时候，为什么要忌惮那些一般规律？遵守一般规律的目的不过是帮助人提升学习效果。分清主次与因果是人的一个很重要的能力。

情绪低迷？别学了。困了累了？别学了。浮躁不安？别学了。学不进去？别学了。因为这时候即使学，也学不进什么东西啊。低效的学习只会让你陷入自我感动之中，从而缩短你正常效率的学习时间。

高三有一段时间我处于迷茫期，加上其他一些因素，长时间心情惨淡。我曾经在飘窗上一动不动地坐上一个下午或从深夜坐到天亮，在上课的时候压抑不住情绪，随便拿出张纸就开始写诗画画。当然，我那时候也会在心情好一点的时候翘掉音美体，独自在教室里学习，也会趁着哭累了的短暂平静，从晚上九点学到早上三点。

而我从不认为，别人玩的时候我在学习或者熬夜学习是多么刻苦的表现，只是在这个时候我突然有精力有心情学习了而已，而这个时刻别人恰巧不在学习，这再正常不过。同样，我也并不认为思考人生或者写写画画是什么不好好学习故作风雅的表现，那时候我就是学不进去，你们谁也别逼我学，逼了也没用，因为还是学不进去。压力和情感需要宣泄的时候最好马上就宣泄出来，否则情绪的负面影响只会持续更久。

当然，低谷期并不是你逃避努力的借口。低谷都是相对的。内心痛苦到根本没法进入状态，根本不把学习当回事的时候，才是真的低谷。而且就算处于那样可怕的低谷，在你感到稍稍好一点的时候，也要赶紧去试着学进去一些东西，亲测这种悲壮状态下的学习效率会远高出平时。不管什么时候，脑中要时刻保持一丝理性，因为它会让你即使处于低谷期也能保持一个相对自律的状态。

差不多把话说明白了。对于这类学习相关的问题，我总是输出一些形而上的东西，get到的人收获会很大，如果get不到，那就提供点实际上没什么意义的方法论吧。

以我的高中为例：

7:20 到校早读

8:00 开始上课

11:45 午餐与活动时间

13:30 开始上课

16:30 开始自习

17:45 晚餐与活动时间

18:50 开始晚自习

21:40 放学

另外，住校生自习到22:30，二模后中午加了一小时的午休时间。我个人习惯凌晨1:30左右休息，早上6:15起床，白天困了就小睡5到10分钟，上课时间除外。不过对身体不好，最好别效仿。还有，每天定时定量的跑步也非常重要。

这个时间表比起很多中学都是比较宽松的，我的那些理论也绝然不可尽信。还是那句话，适合的模式要靠自己来探索。祝你们好运。

————————题外话——————

退乎一周，是为了降低答题频率，也降低一下自己的存在感，毕竟骨子里不是名利场中的人物。就算收到的是嘉许，也要多反思静心。爱你们。