别再盲目减肥了，我从160斤瘦到120斤，记住这4点就行了

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大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，关注我有更多惊喜！

很多人说自己太胖了，要赶紧减肥了，但是坚持没几天，又说减肥太难了，不想减了，说实话，姚老师做了这么多年，减肥失败率高达90%，而失败的原因，全是方法问题，不是节食就是逼着自己去做不喜欢的运动，这能瘦下来才怪。、

错误的减肥方法会让你对减肥越来越没有信心，我从160斤减到120斤，减的非常的轻松自在，你只需要记住这4点就可以了。

一：改变生活习惯

如果你想成功减肥，应该选择一种可以让你长期保持的生活状态。例如：节食，这是反面案例，节食你能坚持一辈子吗？假如不能，你只要吃一顿，就可以让你之前节食几十顿的努力白费。

所以，以生活为导向的减肥是前提，你一定要找到适合自己的好的减肥习惯。

对于一些基础较大的姐妹，只要你控制好三餐，奶茶、零食、饮料、甜点，少吃两口，饭后不立即坐着或躺下，那就可以慢慢瘦下来。

对于基数小的姐妹来说，可以检查一下三餐的营养是否均衡，熬夜不，有没有不好的生活习惯。

二：摆正心态

减肥必须摆正心态，不要因为吃任何食物而感到内疚。也不要因为每天体重有浮动就倍感焦虑，当然，有些高热量的食物不推荐多吃，只要自己做好每天该做的事，保持良好的生活习惯，瘦下来是没有问题的

三：正常社交

有些人用甚至不参加亲戚朋友的聚会来减肥。担心聚会会影响减肥计划。事实上，这是完全没有必要的。一切取决你自己，你自己习惯没有改过来，即使在家，也是零食大口大口地吃，你自己要是能把控好，山珍海味都能吃出一个瘦子。

四：及时纠正

没有一成不变的减肥方法，都是在不断的摸索中及时纠正调整

例如，如果你今天想出去玩，那你一日三餐肯定就和在家吃的不一样，喝水也不会在家里那么准时喝足量，针对不同的情况随机应变，知道哪些东西能吃，哪些不能吃，把控好就行了。

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