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萝卜性凉、味甘可入肺经、胃经,其营养较丰富,被大家广泛食用。晚上适量食用萝卜具有促进消化、润肠通便、补充营养等好处,但过量食用以及特殊人群食用不当也可能造成一定的坏处。 一、好处:1、促进消化:萝卜中的淀粉酶、芥子油等物质,能够分解食物中的淀粉,促进肠胃蠕动,具有消食化积的效果; 2、润肠通便:萝卜中的纤维素在肠道内不易被人体吸收,晚上适量食用后还可增加肠道内粪便的体积,有助于促进胃肠蠕动,防止便秘; 3、补充营养:萝卜富含大量水分,以及淀粉酶、膳食纤维、钙、磷、铁、钾、维生素C、叶酸等多种营养物质。晚上适量食用,有助于滋润咽喉,以及补充人体所需的营养物质; 4、其他:萝卜中富含的维生素C、微量元素有助于增强身体抵抗力。 二、坏处:萝卜富含的膳食纤维比较丰富,如果晚上过量进食,导致膳食纤维摄入过多,容易出现腹泻、腹痛等不适。尤其是本身有胃炎或脾胃虚寒的人群,在晚上尽量少吃,以免加重不适。 |
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