春季的3个养生秘诀，温补肾阳、强身健体~

（2）饮食防病“养阳”为主。所谓春季饮食上要养阳，即是要进食一些能够起到温补人体阳气之食物，以使人体阳气充实，只有这样才能增强人体抵抗力。养阳的佳蔬良药一般是葱、蒜、韭等。

（3）辅以适当养阴润燥之品。在春季多风干燥的地区，很多人常被咽喉疼痛、口臭、便秘等“上火”的症状困扰。适当多吃点养阴润燥的食物，如蜂蜜、梨、香蕉、百合、冰糖、甘蔗、白萝卜等，具有一定缓解作用。容易重复感冒、有哮喘病史、体质虚弱者应多吃些清淡的蔬菜、豆类及其制品等，忌食辛辣、油腻、生冷食物。

推荐一些春季养生食疗方，供选用：

蜂蜜萝卜汁：白萝卜500克，洗净去皮切碎，榨汁备用。每次取60毫升萝卜汁，加入20-30克蜂蜜调匀服用，每日3次；

百合莲子粥：取干百合、莲子、冰糖各30 克，大米100克。将莲子清洗干净，置于水中泡发。干百合、大米分别淘洗干净后，与莲子一同放于锅中，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，待快熟时加入冰糖，稍煮即成。

3.养生秘诀

（1）火龙灸：

《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》云：“圣人春夏养阳，使少阳之气生，太阳之气长；秋冬养阴，使太阴之气收，少阴之气藏。”是谓春夏养阳，以养阳之生长；秋冬养阴，以养阴之收藏。火龙灸是在位于人体背部正中、总督一身阳气的督脉上铺灸，汇经络、腧穴、药物、艾灸作用于一体，具有温肾壮阳、补精益髓、通督止痛、散寒祛湿及保健强身的功效，标本兼治。

火龙灸是常见灸疗中施灸范围较大、一次灸疗时间较长的灸法，是温补阳气的不二选择。主要适宜于怕冷、腹泻、过敏、哮喘、痛经、风湿病、脊柱炎、关节痛等病症中属于虚寒性质的患者。

（2）头疗：

头部为诸阳之汇，以牛角梳梳理头部可以助阳气生发。坚持下去，自会发质光亮，还有助黑发生发、神清气爽，并且可以很好地释放头部压力，缓解疲劳，消除紧张和焦虑的情绪，使大脑获得充足的精力。

也可以改善血液循环，促进脑细胞的运动，能够延缓衰老，增加智力，可以预防耳鸣，能够滋养头发，起到乌发的作用。此外，做头疗还有助于精力和体力的提升，增强抵抗力，预防感冒，神经衰弱，高血压和面部神经麻痹等。

（3）揉肺经、汗蒸、药浴：

立春后人体的毛孔逐渐打开，风邪夹寒最容易趁虚而入导致感冒、伤风，经常锻炼肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力。肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝开始向下延伸到大拇指，所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果。

此外，还可以采用汗蒸、药浴（怡情排毒方）促进排汗，抗病毒，加快体内的新陈代谢，排出毒素（阳康后残余病毒），全面改善血液及淋巴循环，增加血管弹性，减轻心脏负担，促进新陈代谢，有效预防疾病产生。

供稿丨开远市中医医院返回搜狐，查看更多