300大卡减肥早餐搭配！

300大卡减肥早餐搭配！照着吃瘦瘦瘦薄荷君发现，在每个美好的清晨 有N多个减肥小宝贝早餐都吃错啦 要么热量超标、要么营养不均衡 这这这…… 🔥🔥N+款300大卡早餐搭配来啦！ 还想自己搭配的宝子记住这个早餐万能公式： 🌟优质碳水 (缓慢血糖不宜囤脂肪) 甜玉米、、紫薯、芋头、土豆、燕麦片、全麦面包、杂粮粥、杂豆粥、奇亚籽等 🌟优质蛋白 (提升代谢饱腹强) 煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、无糖酸奶、无糖黄豆浆、无糖黑豆浆、豆腐脑、豆腐干、酱牛肉、鸡胸肉等 🌟维矿水果 (补充营养不升血糖) 杏、李子、柚子、橘子、橙子、苹果、库尔勒梨、杨梅、草莓、西梅等 约300~450kcal(全天热量的30%)，干湿结合 Tips：如果能吃到高纤蔬菜更佳