护肝养肝吃什么

如果想要护肝、养肝，可以吃一些食物，如肉类、水果、蔬菜等，也可以选择一些药物，如菊花、枸杞子、大黄等。护肝、养肝其实主要在于维持肝脏的正常功能，尽量避免肝细胞受损，以及促进肝细胞修复。

一、食物：

1、肉类：如鸡肉、猪肉、虾、鲈鱼、牛肉、羊肉等，肉类食物中含有丰富的蛋白质、铁、钙等成分，适当食用可以帮助提供能量，维持正常代谢功能，促进肝细胞再生与修复。

2、水果：如橙子、苹果、梨、香蕉等，其中含有大量维生素、矿物质，可以促进机体代谢，帮助肝脏清除一些自由基，减轻其负担。

3、蔬菜：如芹菜、芦笋、白菜、生菜、胡萝卜等，其中含有较多维生素A、维生素C、叶酸、膳食纤维等，可以促进胃肠蠕动，帮助排出体内多余的代谢废物，减轻肝脏分泌消化液的负担。

4、坚果：如花生、核桃、夏威夷果等，其中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、锌、硒等成分，可以辅助保护肝脏，但要注意控制摄入量。

二、药物：

1、菊花：其味甘、苦，性微寒，归肺、肝经，具有散风清热、平肝明目、清热解毒的功效，可用于风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、眼目昏花、疮痈肿毒等病症。

2、枸杞子：其味甘，性平，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，用于治疗虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、阳痿遗精、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明等病症。

3、大黄：其味苦，性寒，归脾、胃、大肠、肝、心包经，具有泻下攻积、清热泻火、凉血解毒、逐瘀通经、利湿退黄的功效，可用于实热积滞便秘、血热吐衄、目赤咽肿、痈肿疔疮、肠痈腹痛、瘀血经闭等。

4、柴胡：其味辛、苦，性微寒，归肝、胆、肺经，具有疏散风热、疏肝解郁、升举阳气的功效，可以用于感冒发热、寒热往来、胸胁胀痛、月经不调、子宫脱垂、脱肛等病症。

除以上情况外，一些中成药以及西药也可以护肝、养肝，如清肝利胆胶囊、杞菊地黄丸、益肝灵片、谷胱甘肽含片、水飞蓟宾葡甲胺片等，但要注意不可以盲目服药或者过量用药，以免药不对症，造成肝脏损伤，具体需遵照医嘱。