哄睡方法千万种，我最心水这三种

原创 享喂咨询师 马蕾孕哺育

新手爸妈总是对小宝宝们存在太多的幻想，特别是在孩子的睡眠上，总是觉得孩子的睡眠就应该是甜美、深沉且持久的。

等宝宝出生以后，爸爸妈妈们才发现，“婴儿般的睡眠”都是骗人的，一夜醒个五六七八次，哄睡一小时，睡着10分钟才是常态……

当孩子的实际睡眠状态与我们幻想的宝宝睡眠大相径庭的时候，爸爸妈妈们开始反思并得出结论：“我家宝宝是睡渣，我需要帮助他调整睡眠。”

然后开始专研各种睡训大V、砖家的哄睡技巧，并孜孜不倦地运用到自己家宝宝的身上。

01

孩子的睡眠

应该是什么样的？

关于孩子的睡眠问题，我在不同的场合都强调过很多次，对于3岁以内的小宝宝来说，大多数都不具备自主入睡和接觉的能力，需要吃着妈妈乳房才能更好入睡，这是婴儿睡眠最基本的需求✅。

另外，新生儿大约50%的睡眠是快速眼动睡眠，而浅睡眠是可以帮助孩子巩固记忆、发展认知的。

所以，睡短觉也是婴幼儿大脑认知发展的必然选择。

加上小宝宝的胃容量较小，且母乳比奶粉更容易消化，宝宝出现频繁夜醒，需要吃奶补充能量就是一种必然了。

初来乍到的小宝宝在相对陌生的环境里缺乏安全感，就必然会在醒来的第一时间找到妈妈，确认熟悉的的妈妈在身边，然后吃奶接觉，这是由孩子赖以生存的本能决定的。

所以，当孩子再出现频繁夜醒、落地醒、小短觉、需要抱睡、奶睡的时候，别再误会宝宝了！

当看到奶粉宝宝一觉睡到大天亮，也别再羡慕了！当你真的开始了解宝宝的生长规律时，你就会知道，睡短觉、频繁醒，才是0-3岁宝宝正常的睡眠状态！

02

最好的哄睡方式

是奶睡！

关于哄睡方式，我们一直在强调，宝宝最喜欢的哄睡方式就是奶睡，躺在妈妈怀里吃奶，边吃边睡，这是宝宝的本能需求。

对妈妈们来说，奶睡也是相对轻松的哄睡方式。

在我家宝宝小时候，我还没接触各种各样的育儿理念，那时候我凭着自己的本能去养育孩子，饿了我就给他喂奶，困了就奶睡，自己也能和他一起睡一觉。

从我个人的经历来说，不论是宝宝还是我自己，“奶睡”真的让我们感觉特别舒服，他躺在我怀里，饿了吃，困了睡，一切都那么舒服自在~

撇开个人经历，咱们再来看看哺乳动物的本能，不论是家里的小猫、小狗，还是大自然里的其他哺乳动物，幼崽出生以后，不管动物妈妈去哪里，都会把幼崽带在身边，保持随时随地的给幼崽喂奶，幼崽睡觉的时候，动物妈妈也会守护在旁边，或者跟着一起睡。

这就是最自然，也是最本能的状态。

回归到我们人类，在宝宝出生后，虽然身体和妈妈分开了，但精神还是和妈妈合二为一的。在宝宝生命最初的两三年里，需要完全依赖爸爸妈妈的照顾，才能更好地活下去，而此时，乳房就承接了宝宝和妈妈之间的链接。

所以，宝宝会更喜欢躺在妈妈的怀里吃奶，会需要时刻确保妈妈在身边。

当宝宝感受到妈妈就在身边，他就会有安全感，和妈妈间的链接就会加强，母婴关系也会更亲密。

所以，奶睡是最好且最适合宝宝的哄睡方式，这是宝宝生存的本能需求。

奶睡能够给宝宝极大的安全感，当宝宝睡着的时候，在他需要的时候，能及时吃到妈妈的奶，感受到妈妈温暖的怀抱，宝宝的需求长期得到及时满足。

这对宝宝早期安全感的建立是非常有意义的，也能让母婴关系更加亲密！

从妈妈的角度来说，“奶睡”也是最轻松、最舒服的哄睡方式，只要和宝宝一起躺下，给宝宝塞上奶就可以了，宝宝吃着吃着睡着了，自己也能跟着一起小憩一下。

而且，宝宝就在身边，亲子链接更亲密，妈妈的本能也更容易被激发，能更好地理解宝宝的哭和需求，养育也会变得更加得心应手。

所以，从现在开始，放心去奶睡吧，随时随地都可以！

奶睡真没有啥坏处，既不会让孩子恋奶，也不会让孩子频繁夜醒，它只会让你和宝宝更舒服、更自在！

03

不能奶睡的时候

怎么办？

当然每个家庭都有自己的育儿理念，每位妈妈的具体情况也都是不同的。当妈妈们实在不能奶睡的时候，或者妈妈出差了，妈妈不想奶睡了，应该怎么帮助宝宝入睡呢？

首先，要营造一个安全良好的睡眠环境，包括温度、湿度、光线、声音、穿着等。

适合的温湿度，相对安静（没必要“悄无声息”，自然的家庭噪音是ok的），室内的光线要符合昼夜变化、软硬适中的床等，这些都可以给宝宝一个舒服的睡眠环境。

另外，不要给宝宝盖的太厚，穿的太多，这样很容易会因为太热而醒。

其次，帮助宝宝建立睡前仪式。

对于小宝宝来说，最大程度地还原宝宝在妈妈子宫里的环境，比如白噪音、嘘嘘声都是非常不错的睡前安抚方式，大一点的宝宝也可以用睡前故事、安抚玩偶等方式。

爸爸妈妈们可以根据自己家宝宝的特点来选择一种合适的哄睡方式，作为奶睡的补充。

我家宝宝小时候除了奶睡，我偶尔会用「白噪音」哄睡，个人觉得效果也非常不错。

做好睡前准备后，我会和宝宝一起躺在床上，一边听着白噪音，一边轻轻拍拍他，很快我和宝宝就一起睡着了。宝宝夜里有时候也吭哧吭哧地动来动去，一般只要他不醒、不哭闹，我都会默默地打开白噪音，轻轻拍拍他，很快宝宝就能再次入睡。

白天我去上班的时候，孩子奶奶最喜欢用「背巾」哄宝宝睡觉。背巾把宝宝裹在胸前，不仅能够感受到人的体温，还能听到熟悉的心跳声，这会让宝宝感到舒适安逸，自然也就更容易入睡了。这也是为什么很多宝宝进背巾，会“秒睡”的原因！

所以，从现在开始别想那么多有的没的，只要妈妈愿意，就尽情的奶睡、陪睡！如果妈妈确实心有余而力不足，白噪音、背巾也都是非常好的选择！

END

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