高考遇上焦虑、感冒、生理期...点开这个锦囊，让你考试多拿10分

注意，刷到了这篇文章的你特别幸运，因为，读完本文有可能帮你在高考中多拿10分~

怎样避免因为紧张错填漏填答题卡？

担心考不好这辈子就毁了，甚至出现了恶心、失眠、腹泻等症状怎么办？

高考正好撞上了生理期和感冒怎么破？

怎么答题才能拿到最多的分？

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笔者将在下文将教给大家解决以上问题的实用办法，让你发挥超稳，快来看看吧。

1. 担心自己填错答题卡，甚至写错大题

这种担心是可以完全避免的，告诉大家一个技巧，不管是什么考试，都能让你避开失误，正常发挥。

 （1）答题卡一发下来就马上写上名字和准考证号，同时涂上自己的准考证号。注意写完再对照着准考证再逐个数字核对几遍，不要心急。

（2）填涂答题卡的时候，不要划一道横线就完事，要把答题卡的选项那个方框涂满，涂成一个小的方块。做完一道题就涂一道题，这样就可以避免考试快结束还没有填答题卡的情况。当答完所有选择题的时候，再检查一边卡纸有没有错填漏填。

（3）答题卡要放平整，不要出现折痕，以免阅卷机器无法识别。

* 另外，教大家一个多拿10分的技巧！

首先，再拿到卷子时，先不要急着答题，先把试卷和答题卡检查一边，看下是否有缺少和损坏，如有及时告知监考老师。然后再把卷子的大致题型都浏览一遍，这时你不仅可以对整个试卷心中有数，甚至还有可能可以构思一下后面的题怎么答。

其次，如果在答题过程中遇到自己不会的的题，先跳过做好标记，先把你会的题做了，把能拿的分数都拿到手，将损失最小化。

再次，避免“分秒必争”，保持大脑的冷静理智，每答完一道题，让大脑缓冲5秒钟，在心里默念1,2,3,4,5。然后再进行下一题的解答。保证了大脑的冷静和思考，做题的准确率也能更高。

2. 紧张焦虑，担心考不好这辈子就毁了

其实出现这种担忧也很正常，因为高考毕竟代表着自己高中3年的付出，也影响着自己以后选大学和专业，不仅饱含着父母的期盼，也饱含着自己的理想，确实是非常重要的，因此便有可能“万一考不好我这辈子就毁了”糟糕想法。

过度重视考试成绩的这种焦虑感，很大程度上源自于我们的绝对化信念。也来自于家长和老师给我们不停地对高考重要性的强调，导致我们也形成了这样的信念：“我必须考出好成绩，不辜负自己，也不能辜负老师和家长的期待。”

但是，高考的重要程度还没有达到毁掉我们一生的程度，有一个重要的事实，那就是45%的毕业生，在毕业之后，都没有从事与他们所学专业对口的职业。

同时，上学也只是我们认识世界的一种方式，以及体验生命的一个过程，很多顶尖成绩的孩子未必就快乐。成绩普通的孩子未必就过得不快乐，所以热爱当下的生活才是最重要的。

而且，学历也仅仅是我们找工作的一个敲门砖，如果我们有一身过硬的技术和本领，同样能够比很多大学生还要优秀。

如果你一直想着这个问题无法摆脱，可以采用注意转移法。把注意力从担心自己担心考不好，转移到琢磨怎么在高考中多捞点分上，学习学习上文中给大家提到的考试提分的技巧。

3. 考前出现了失眠、恶心、手抖等的情况

如果你出现了失眠、肠胃不适、恶心呕吐等症状，这属于焦虑的典型症状。

考前的焦虑表现有：紧张、担忧、烦躁、害怕和惊恐；主要的外在表现为：经常的心慌气短、疲惫不堪、失眠健忘、注意力不集中、爱发脾气、人际关系紧张等。其中，很多考生的焦虑情绪还会伴随外在的躯体表现，如手抖、摇头、抖腿、转笔、揪头发、啃指甲等，这都是心理焦虑的外显性投射。

身体上的症状单靠自我调节可能难以缓解，如果自觉进行了各种放松训练依然无法好转，建议尽快的把情况告诉班主任或者爸爸妈妈，让他们帮助我们在最快时间内找到专业的心理老师或者心理医生。

及时诊断焦虑的程度是否严重，通过药物或者心理咨询进行迅速干预，控制症状，这样就能把影响降低到最小了。

4.高考遇上了感冒、生理期咋整？

当高考遇上生理期

如果你没有痛经等其他经期不适的症状，不需要过度紧张，只要备好卫生用品，规律作息，禁食冷饮即可。

如果你有痛经，从看到这篇文章开始，你就要开始喝有点烫的热水！并且经常喝一些姜茶，笔者曾经就试过，如果上个月一直都喝热水，这个月来例假就不会痛经。同时，提前到医院找医生开好益母草、布洛芬等止痛药。

有的同学想通过口服避孕药等药物推迟例假，使用药物都是有副作用的，同学们还处在发育期，生殖系统和性腺分泌轴的发育都没有完全成熟，药物会引起月经紊乱，有些药还会出现头晕、恶心、疲倦的反应，反而不利于考试，因此不建议用药。但如果例假期间头晕疼痛等症状明显、经量多，建议去医院咨询医生，合理用药。

当高考遇上感冒：

有的考生在高考期间忽然感冒，又担心吃感冒药会让脑袋昏昏沉沉影响发挥，这可如何是好？

相比泰诺感冒片、含扑尔敏、氨酚烷等的复方制剂，感冒颗粒冲剂、清热解毒口服液等中成药副作用较小，比较适合考生服用，吃完不会昏昏欲睡。另外，着凉导致的头痛喝浓姜汤非常有效。

要提醒大家的是，感冒后尤其要注意休息，多喝水，可以适当喝点淡盐水，补充炎热夏季流失的水分，及时做好防暑降温，但注意空调温度不要过低，25℃左右比较合适，也不要喝冰水、冰饮料。

附：3个心理解压术助你缓解考试压力

以上就是本期高考锦囊的所有内容了，如果你在面对高考或其它考试时依然感到紧张，可以随时给我留言哦。