奇异果和猕猴桃，你分得清吗？哪个更营养？一篇推送告诉你！

注意： 消化不良和易腹泻、过敏体质的人都要 慎吃猕猴桃。

2

凤梨和菠萝，同一物种

菠萝与凤梨无论在《植物志》还是百科上，严格来讲都是 属于同一类的。菠萝在清朝就传到了我国台湾省，而台湾人民则叫其为凤梨。也就是不同地区的叫法不同，相当于一个大名和一个小名。

说到这里，很多人会反驳。理由大致有以下两点：削菠萝时，菠萝里面有刺（眼）要挖出来，留下一道道的坑，而削凤梨时就不需要；菠萝吃的时候要用盐水泡，凤梨则不用。

其实这就是 选育的结果了。为了让菠萝更好吃，农学研究者和果农培育出了许多特征不同的品种，有的不用挑刺，有的含有的菠萝蛋白酶较少，也就更甜。而生长环境也会在一定程度上影响其口感。

小贴士：菠萝中的菠萝蛋白酶和生物甙容易引起过敏，而防菠萝过敏较为有效、彻底的方法是，将 削好的菠萝用开水浸泡2-3分钟，菠萝蛋白酶在45℃～50℃就开始变性，到100℃时，大部分都会被破坏。

营养优势

①防积食：菠萝中含有多种有机酸和菠萝蛋白酶，一顿大餐后吃块菠萝，会有助于消化，防止积食。

②提高免疫：一方面，菠萝含有多种维生素、矿物质，特别富含维生素C和锰，这对于强健身体有好处；另一方面，菠萝富含类黄酮和酚酸类抗氧化剂，能抵御自由基，减少炎症，强化免疫系统。

3

提子，其实就是葡萄

葡萄皮厚易剥、质软汁多；而提子则皮薄较难剥，但果肉较脆。虽然口感不同，但 两者其实是一种水果。

葡萄的家族庞大，全世界的葡萄属植物有60多种，而提子只是欧亚葡萄中的一个品种而已，含有的营养物质基本一致。不过 提子的种植成本和嫁接技术都较高，所以价格会贵一些。

营养优势

①辅助防血栓。法国科学家研究发现，葡萄对预防血栓形成有一定作用，它能辅助降低胆固醇水平以及血小板凝聚力。

②辅助补血。葡萄中含有丰富的铁元素，在被人体摄取后很容易吸收，所以对于需要补血的人群，吃葡萄能有一定的辅助作用。

③改善疲劳。葡萄中含有钙、钾、磷、铁以及多种维生素，还含有多种人体所需的氨基酸，特别适合疲劳过度的人群。

④抗衰老。葡萄含有白藜芦醇、花青素、黄酮类化合物等抗氧化、抗衰老的营养素，尤其是在葡萄皮中含量比果肉更高。

葡萄的清洗方式

将整串葡萄放入水中，加入小苏打+食盐，然后放入2勺面粉或淀粉，来回倒腾后用水清洗即可。

面粉和淀粉能与水产生粘性，会将葡萄表皮上的脏东西带下来。至于上面的 白霜，是葡萄 自己分泌的糖醇类物质，可以不用洗掉。

注意：葡萄虽好，但含糖量高，约有10%~15%，甚至还会高达20%以上，所以一次性不要吃太多，特别对于糖尿病患者来说，更是不能多吃。

4

柑橘类水果，两两杂交所得

但营养各有偏重

在各大常见的水果家族中，很难有比柑橘家族更复杂的种属了~常吃的金橘、柠檬、橘子、柑、橙子、柚子等都是其中一员，有些就是“两两结合”所得。如柚子和橘子结合成橙子；橙子和柚子结合出葡萄柚；橙子和橘子结出了柑……

它们虽然同属一类，但在营养价值上还是各有偏重：

①橙子，舒缓疲劳。其中的 钾、锰含量算是佼佼者。而钾能保持神经、肌肉的兴奋性；锰参与乳酸代谢，能帮助消除运动后的肌肉酸痛。

②橘子，明眸美肤。橘子是 胡萝卜素含量最高的柑橘类水果。胡萝卜素被人体吸收后，可以在体内转化为维生素A，有助于维持视力、抗氧化、护皮肤，并增强免疫力。

③柚子，热量低。柚子很适合需要减肥的人群食用，因为其 热量、含糖量都较低，而且 纤维素含量高。

④金橘，有助调血压。金橘中含有的 金橘苷，有助于降低血压； 维生素P能 增强血管壁的弹性，防止血管变窄、血液运行不畅。

金橘果皮中还含有松柏苷、丁香苷，也可以帮助调节血压。高血压患者可以每天吃5—6颗。

注意：柑橘类水果里面含有大量的有机酸， 吃完后要及时漱口或者刷牙，以防对牙齿造成伤害。另外 用药前后也不要吃，可能会产生药物反应。

资料来源 | 养生厨房返回搜狐，查看更多