《分手心理学》：走出感情的困境，活出自己的人生

文/叶小禾

有人说，分手，只需要一个人同意，但“在一起”，则是需要两个人同时认可才能作数。

被分手的那一方，就会陷入一种思维的误区，认为自己彻底的失败了，有一种严重的挫败感，是自己的不完美，才导致了这段感情的终止。陷入深深地自责中，久久不能自拔。

有的依赖酒精来麻木自己，有的成天沉迷于游戏中，也有的整日以泪洗面等等，甚至依靠伤害自己的身体，来释放内心的痛苦。

否定自己的同时，也会转化成一种愤怒的情绪，想伺机报复对方：你让我痛苦，我也不让你好过。

有人说，相爱时，有多甜蜜，分手时，就会有多仇恨！太多的不甘心，促使自己一直纠缠对方，希望挽回这段感情。

一直纠缠=浪费时间+拖垮情绪+思虑伤身+患得患失+关系僵化……

面对这种困境，需要用理性的思考方式取代非理性的思考方式，及时地疏导愤怒的情绪。

其实这是我们的思维在作怪，谁说分手就是失败呢?

那么，如何才能走出分手的误区呢？

人民邮电出版社

这本由人民邮电出版社的《分手心理学》可以为你指点迷津，帮你走出误区。作者曹雪敏结合脑科学研究和心理学中经科学循证证明有效的多种技术，帮助你重建自我，甚至是修复长期存在的问题。

01 认清自己，走出误区

斯滕伯格认为爱是激情、亲密和承诺。

审视一段感情时，除了以上三点之外，还有一个重要的基础与核心，那就是两个人是否真的了解对方。

有时候，我们既不了解自己，也不了解对方，就会出现一种“假性亲密”。虽然两个人会有心动的感觉，也会时时相伴，甚至一起规划过两个人的未来。

表面上，亲密无间的两个人，其实心里总是感觉好像隔着一层东西。活生生把两个人变成了最熟悉的陌生人。

对方一旦决定离开你时，就会失去亲密和承诺，对方的激情也会随之消失，而你的激情却依然还在，这就是为什么你会痛苦的原因。

哲学家苏格拉底说：“人啊，认识你自己。”

你需要先冷静下来，确定你是否真的爱对方。是处于爱面子，感觉自己被对方抛弃而不甘心？还是心理上的依赖对方？还是因为你们之间的沟通不到位，加深了矛盾的激化，导致对方的最终离开？

分手虽然是痛苦的，但是，与其忍受彼此的伤害，做着无力的挽救，不如拿出壮士断腕的勇气，斩断情丝。

佛语有云：一切放下，一切自在；当下放下，当下自在。

只有放下这段感情的桎梏，才能感受到放飞心灵的快感，内心得到彻底的解脱。

02 远离这几类人，减少伤害的发生

虽然分手会让你伤心，但是，在你明白了这段感情终止的原因之后，经过及时的化解，最终你会走出感情的低谷期。

然而，这四类人需要引起你的警惕，早日发现，远离他们，才能避免悲剧的发生。

对这几种人不要抱有幻想，错误的以为可以用自己的爱去感化他们。事实上，他们因为大脑内的多巴胺分泌失常，导致了他们的行为异常，必须经过特定的治疗后，才能康复。

如果你不幸遇到这几类人，最好的方法是选择离开。

03 重塑自我，走向新感情

重塑自我需要建设弹性自我，拥有心理弹性，简单来说就是始终成长，不惧伤害，这决定了我们能否始终拥有幸福的实力。

在整个人生中，都要不断建设自己的心理支持系统，才能体现出自己的人生价值。

把自己的价值导向人生时，自己也就获得了真正的自由。只有学会了爱自己，才有能力进入下一段感情。

苏霍姆林斯基：”真正的爱情不仅要求相爱，而且要求相互洞察对方的内心世界。”

正确判断两个人是否相爱，不仅从内心体会，更应该观察的是行动。这个行动是不是在增进亲密关系。

如果行动没有增进双方的感情，甚至伤害了彼此，说明这段感情不适合继续发展，及时的止损，才是明智的选择。

04 写在最后

也许你认为《分手心理学》这本书只是解决感情方面的问题，属于小众书，其实不然，我们生活在复杂的人际关系中，时常会面对失恋、离婚、家暴等情感方面的问题，不仅仅是两个人的问题，而是一个家庭，甚至会影响到一个社会的安稳。

可以说，这本书适合于大众仔细的阅读，学会从心理学的角度来剖析自己，只有清楚的了解自己，明白了问题的症结，才能很好的处理自己的感情，正确地面对情感中出现的问题，理性的去解决。

与朋友们共勉！