为什么宝妈生完孩子后，腿会变粗？

注：尤其是妊娠后期，腿粗症状越发的明显，这种现象的原因是多方面的，静脉回流不好，胎盘分泌激素等原因都有关，合理护理的话，可让症状得到改善。

科学合理饮食

首先，产后宝妈在饮食上要少吃动物脂肪，内脏，以及甜食类的食物，多吃高蛋白质食物，高纤维的瓜果蔬菜。其次，要多喝水。很多宝妈会认为产后多喝水就会水肿，其实并不是这样。产后反而要多喝水，因为只有这样才能提高体内新陈代谢率，进而加速瘦腿的效果的。

做双腿健美操

在产后第五天至满月，即可适当运动双腿，以锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉血液的回流。

做法：

① 锻炼时需坐位于地，下肢伸直，腰部挺直，两手臂伸直放到身后，手指伸开支撑地面。吸气时脚尖尽量上扬，呼气时脚尖尽量向前伸直。

② 然后仰卧，两下肢伸直略分开，两臂放在身体两侧，吸气时左脚伸直，右腿收回，与右腿形成直角，两只脚交替进行。

高抬腿法

坐久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。

做法：身体侧躺，上半身用手支起。一腿弯曲，一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作，10次后，向另一侧转身，换腿后做同样的动作。

刮痧瘦腿法

刮痧瘦腿法就是刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下。要在沐浴后刮，最好在刮完后喝一点温开水。

如果能再做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动就更好。饮食上少吃油腻、含糖量高的食物就行，一般人在坚持两周到一个月之后，能明显看到腿围减小一圈。

拍打按摩法

顺着腿部的淋巴腺拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。

做法：从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上的拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。每天按摩1-2次即可，按摩一段时间就能轻松达到瘦腿的效果。

以上就是关于产后如何瘦腿的几个方法，对于这种“大象腿”，合理饮食，适当运动，或到产康中心，可让症状得到改善，一般这种腿粗现象在孕晚期出现，加强这方面的意识还是可以拯救产后大象腿的。

本文来源：新孕姿产后恢复机构（http://www.chinachhf.com）返回搜狐，查看更多