失眠按摩哪个部位能快速入睡

对于失眠，要快速入睡，可按压太阳穴。多数患者用眼、用脑过多，或情绪烦躁时，太阳穴会有鼓胀感、搏...

张宇│北京中医药大学东直门医院

2021/12/21播放(58228)

"失眠的患者，可以通过按摩穴位来改善睡眠，这是一种非常好的治疗方法，疗效显著，但是需要持之以恒，长期坚持，不可能一蹴而就，也就是不可能按摩一两次就能够快速入睡。一般常用的穴位有以下几对：第一对是百会穴配合四神聪，这五个穴位位于巅顶，在大脑中动脉的头皮投影区内，具有升阳举陷、健脑安神之效，能够增加脑部供血，促进脑代谢。第二对是心俞穴配合脾俞穴，这两个穴位属于背腧穴，是心脾之气血输注于背部的通道，具有补益心脾、养心生血之效。第三对是神门穴配内关穴，神门穴是手少阴心经的原穴，内关穴是手厥阴心包经的络穴，两穴相配，能够宁心安神、理气宽胸。第四对是申脉穴配照海穴，这两个穴位是阴跷脉和阳跷脉的穴位，具有司眼睑之开合的疗效，能够双向调节睡眠。第五对是涌泉穴配太冲穴，涌泉穴是足少阴肾经的井穴，太冲穴是足厥阴肝经的原穴，两穴相配，具有滋补肝肾、疏肝益精之效。除此之外，还需要配伍印堂穴、安眠穴，这两个穴位属于经外奇穴，具有镇静安眠之效。同时需要根据患者的舌苔、脉象，配伍其他穴位。"

梁发俊│安徽中医药大学第二附属医院

2018/10/29收听(16273)

失眠这个问题，很多人都不能通过一些方法立刻入睡，但是通过有些方法能帮助尽快地入睡，是什么原因引...

李伯群│郑州大学第二附属医院

2018/12/24播放(87286)

多数失眠患者都不能通过按摩穴位达到立刻入睡的效果，但是通过其它方法能够帮助尽快入睡。由焦虑、心...

贾孟辉│银川市第一人民医院

2019/04/29播放(55756)

中医有很多治疗失眠的穴位，比如最简单的穴位，叫安眠穴。安眠穴在耳后乳突的地方，在翳风和风池中间...

赵甫刚│河北医科大学第一医院

2018/11/14播放(60279)

通过按摩身体穴位的方式，可以达到促进人体排气，促进胃肠蠕动的作用。比较常用的穴位，有足三里、上巨虚、天枢穴等。可以很好的缓解便秘的症状，可以很好的促进人体排气，对于改善胃肠道功能，有非常好的疗效。也可以通过按摩肚脐附近的腹部，以顺时针的方式进行揉按，有助于胃肠的蠕动。对于调节肠道，促进肠道毒素排泄，促进排气，有非常理想的效果。按摩，不可能立竿见影，但是如果长时间按摩，对于中老年人，有非常大的效果。可以很好的改善肠道的过早衰老，对于胃肠的蠕动，身体的健康，有很大的益处。

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/08/08收听(71883)

"如果患者有睡眠障碍的现象，用按摩的方法可以改善睡眠。开始先用两中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴，大约3分钟，此穴具有镇静安神的作用；再用食中两指指端轻轻按揉两眉头凹陷处的攒竹穴，按揉此穴，具有清肝明目的作用，时间大约为2分钟；用两手中指指端按揉两侧的太阳穴，约3分钟，此穴具有醒脑安静的作用；最后用两手中指轻轻按揉耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处，此处为安眠穴，约3分钟，此穴具有镇静助眠的作用。"

张伟│河北医科大学第三医院

2018/08/16收听(49771)

失眠想快速入睡是个很困难的问题，因为你本身得的是失眠，如果能快速入睡就不是失眠了。

王梦阳│首都医科大学三博脑科医院

2017/06/14播放(93518)

失眠的问题如以入睡困难为主，这时想达到快速入睡，最好的方法是适当服用安眠药。常用的安眠药具体有...

刘红梅│中国中医科学院西苑医院

2020/04/24播放(52929)

失眠是多种原因导致，并非单因素的疾病引起，治疗可采取非药物疗法和药物疗法，而这取决于疾病性质、...

田敬芹│潍坊市中医院

2018/06/06播放(74026)

一般经常失眠的患者，多数是由于精神紧张、思虑过度，或者生活、工作压力过大等等原因所导致，调整入睡时间可以从饮食着手，例如睡前可以喝一杯温牛奶，或者进行透彻的热水沐浴，充分泡泡脚，给大脑神经进行放松等，对睡眠都有一定的帮助和改善。或者也可以喝一杯菊花茶等，最主要的就是保持愉快舒畅的心情，最好不要在睡前喝咖啡、可乐等容易引起大脑兴奋的刺激性饮料。平时适当增加户外体育运动，一定程度上使身体产生疲劳感，更有助于入睡。如果入睡困难比较严重的患者，可以服用安神补脑液，或者枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等，或者咨询医生选择中草药调理都可以。

刁芳明│广州医科大学附属第二医院

2020/03/10收听(39710)

失眠快速入睡的方法，主要如下：

1、养成良好睡眠习惯：建议锁定上床时间，如果反复改...

彭华│上海长征医院

2023/03/14播放(61003)

失眠患者如何快速入睡，主要包括以下几个方面：

1、非药物治疗：改变不良的睡眠习惯，...

母艳蕾│北京医院

2021/02/02播放(82695)

"失眠多是由于精神紧张、思虑过度、压力过大、心事过重、想的太多等因素引起的，可以口服安神补脑液、谷维素、酸枣仁粉、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等，还可以进行中草药调服。平时可以通过饮食进行调整，比如睡觉之前可以喝一杯热牛奶、洗热水澡或者泡脚等，对睡眠都有好处，可以喝一杯热的菊花茶、吃块面包、嗑葵花籽等。要保持心情舒畅，避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料。白天可以坚持户外活动，使身体产生一定的疲劳感，更容易入睡。"

支娜│锦州市中心医院

2018/09/06收听(74151)

失眠想快速入睡是个很困难的问题，因为你本身得的是失眠，如果能快速入睡就不是失眠了。就是说首先得分析为什么不能马上入睡，我们正常人的睡眠潜伏期是30分钟以内，睡得最快的人可能大概在5分钟左右，但是要短于5分钟，又属于不正常了。快速入睡，首先，就是说不能脑子里面会想太多的事情，烦躁焦虑，白天的事情脑子里像过电影一样，这样肯定会影响入睡。第二个，就是睡前不能从事一些兴奋性的活动，不能喝兴奋性的饮料，看兴奋性的电影、电视剧或书籍，也不能听激烈的音乐。睡前尽量要心平气和，不要吃大量的东西，睡眠之前2小时，尽量不要喝太多的水，入睡之前去厕所排空小便，这样的话可能能够帮助你尽快入睡。另外，睡前喝上点牛奶，少量牛奶可能对入睡也是有帮助的。

王梦阳│首都医科大学三博脑科医院

2017/10/18收听(36476)

"如何不失眠快速入睡要养成规律的作息时间，每天按时睡觉，按时起床有一定的生物钟，到点了就可以睡觉不会出现失眠。同时也要进行一定的体育锻炼，特别是晚饭后进行有氧运动，比如散步、慢跑让身体觉得微微有点累，有助于晚上睡眠。睡觉前也不要思虑过度，如果由于些事情使人焦虑、紧张，可以口服改善焦虑紧张情绪的药物。如果既往有过失眠病史，平时口服安神食物或者药物，比如睡觉前喝一杯热牛奶或者用温水泡泡脚、听舒缓的音乐都有利于快速入睡，必要时还可以进行催眠师的指导，比如听助眠的音乐等。"

刘月姮│大庆市中医医院

2019/12/24收听(61230)

"失眠患者想要快速入睡，首先，应关闭卧室的灯光，保持室内安静，安静和无光的环境下能够使人体快速放松进入睡眠状态，若环境过于嘈杂容易使心情烦躁，更难以入睡。其次，放松身心，失眠常是由于想的事情太多，大脑和身体处于紧张、焦虑的状态，睡觉前应尽量避免思考太多，可以想轻松、愉快的事情帮助入睡。睡前应避免饮用咖啡、可乐等兴奋性饮料，避免看兴奋性电影、电视剧、书籍等，睡前可以选择看无聊的书籍，加快大脑疲惫，从而帮助入睡。睡前喝一杯热牛奶可以帮助睡眠，应该在半小时前饮用，否则会加重肠胃负担，更加难以入睡。"

曲延民│哈尔滨市第一医院

2020/04/23收听(51668)

"白斑部位可以按摩，因为白斑从中医的角度或者西医的角度解释，跟局部的血液循环或者末梢血液循环不好有一定的关系，通过局部按摩可以达到局部血液循环的恢复，对白斑恢复也有一定的好处。但是按摩也要讲究方式、方法，每次按摩可以由轻到重，时间一般是5-10分钟，不需要长时间的按摩，因为长时间的按摩可以导致皮肤缺血，导致病情加重。按摩也不要导致皮肤破损，因为破损可以导致白斑的面积扩大。"

刘洪君│沈阳市中西医结合医院

2018/12/18收听(59520)

性功能的提升对于提高男性自信心具有举足轻重的作用，可以通过按摩部分特定的穴位以达到补气、填精、...

李晖│河南省中医院

2018/06/24播放(65680)

"一般给儿童按揉肺经，可以起到良好的化痰止咳作用。因为儿童的咳嗽有痰症状，是属于肺脏疾病的一种表现。儿童在感受了风寒或者风热以后，就会侵袭到儿童的肺脏，从而引起肺脏宣发肃降的失常。儿童宣发肃降的肺气，会造成痰液的生成过多，并且会引起肺气上逆，从而造成咳嗽。而清肺经可以起到良好的化痰止咳作用，肺经的部位是在儿童手掌的无名指螺纹面。家长或者医生可以采用逆时针旋推肺经的方法来起到化痰止咳的效果。"

司振阳│南京市中医院

2019/12/27收听(72761)