您的拐杖拿對了嗎？單拐與四腳拐的差異在哪？

常常在臨床工作時，會遇到病人使用輔具使用的方式錯誤，讓輔具不但沒有輔助到，反而還像是多了一個累贅，增加跌倒的風險。

今天我們就來聊聊單拐以及四腳拐需要使用的注意事項吧！

注意事項一：拐杖應該要拿在患側的另外一邊

假如你/妳是右側受傷的話，你/妳的拐杖就應該要拿在你/妳的左邊。因為所有生物力學的計算都顯示，拐杖拿在患側的另外一邊，可以減輕患側的壓力或協助施力。另外，因為人類正常走路的時候，並不會同手同腳，所以在你/妳邁出右腳時，左手也會自然地向前擺動。這時拐杖拿在左側，就可以與右側（患側）一起往前，達到減輕患側壓力與協助支撐的效果。

注意事項二：拐杖握把應在股骨大轉子旁邊

股骨大轉子是大腿骨的一個重要凸出處，怎麼找股骨大轉子呢？把手放在骨盆最寬的地方，在大腿的側邊 有一個骨頭突出處，轉轉你/妳的大腿，如果骨頭的凸出處也會跟著轉動的話，恭喜你/妳找到股骨大轉子囉！

下一步是調整拐杖的高度，拐杖的握把需要跟我們的股骨大轉子一樣高，握握把的時候 手肘應該微彎，比較好施力與支撐，這樣才是正確的拿法喔！

注意事項三：四腳拐的正確拿法

跟單拐一樣，四腳拐也要拿在患側的“另一邊“，高度也應該在股骨大轉子旁邊，四腳拐與單拐不同的地方，是因為四腳拐的底面積比較寬，相較於單拐的底面積，尤其是有一側的腳比較長，在行走的時候，比較長的腳應該要向”外側“，在走路的時候 你/妳的腳才不會踢到(長腳)。

另外 較長的腳在外側也可以提供較多的支撐力。

希望透過這篇文章，大家可以更了解拐杖的正確使用方式，才可以真正確實的保障行走安全喔！

作者

【Alicethept 艾莉絲物理治療頻道】Hi everyone, it's Alice. I'm a licensed physical therapist in USA and Taiwan. 一名有著美國與台灣證照的物理治療師，喜歡分享自己的專業以及在美國的生活。Youtube 頻道：艾莉絲 AliceThePT https://www.youtube.com/channel/UCQnPURJ4O0Qo_hFlrkJJFYw

研究顯示長時間的慢跑，可以提高身體血液中血清素和多巴胺的濃度，幫助我們調節壓力、改善睡眠、增加快樂的感覺以及降低憂鬱感，所以才會說跑步可以讓人心情越跑越好......

腳踝扭傷大多指的是在一個過度的外（內）力下，導致腳踝周遭的韌帶損傷、撕裂等。依照韌帶損傷的程度，會分為一級（部分撕裂）到三級（全部斷裂）......

肌肉伸展的動作原理上必須「固定一端動一端」，並不是大家想像中這麼簡單，相對容易受傷的，所以操作上就要慢而且確實，才能有效果又安全......