手腕腱鞘炎怎样锻炼效果好

手腕腱鞘炎的锻炼方案，通常需要根据手腕腱鞘炎发病的时间进行分析，包括早期轻度肌肉收缩、后期主动屈伸。但单纯的运动锻炼并不能完全促使手腕腱鞘炎恢复，需要结合其他的手段进行治疗，以促进炎症的消散。

1、早期轻度肌肉收缩：在手腕腱鞘炎发病的早期，主要以休息为主，避免活动手腕关节，以免肌腱受到摩擦，可以考虑通过只收缩肌肉，但是关节不动的等长收缩的方式进行锻炼，在不引起关节活动的情况下收缩局部肌肉；

2、后期主动屈伸：在手腕腱鞘炎发病的后期，病情基本稳定，可以通过主动屈伸关节活动的方法，有助于加快炎症的消散，促进恢复，防止局部软组织粘连，以减少甚至避免影响关节活动范围。

确诊手腕腱鞘炎之后，可在医生指导下服用非甾体抗炎药治疗，比如美洛昔康、塞来昔布等。后期病情稳定后，可以采用冲击波配合磁热疗的方法进行治疗，有助于加快恢复。在手腕腱鞘炎没有完全恢复之前，注意避免频繁使用手腕发力，以免症状加重。在治疗的过程当中注意饮食方面的调节，尽量避免吃辛辣刺激性的食物，如火锅、浓茶等。同时避免抽烟、饮酒，以免影响治疗效果。