手出汗容易吃什么食物好呢

导致手心出汗的原因有很多与个人的身体素质和身体的健康状态有关系，手心出汗应该多锻炼身体加速血液循环促进新陈代谢。有些人即使天气寒冷手心也会不停的出汗，这证明身体素质很差是体寒的表现。有些人相反，即使浑身出汗而手心也不会出,那么手出汗容易吃什么食物好呢?下面一起来看看吧!

目录 手脚出汗怎么吃 手出汗容易吃什么食物好呢 四类食物可缓解大汗淋漓 爱出汗的原因 手心出汗如何调理

1手脚出汗怎么吃

　　1、脾胃虚弱者

　　手脚出汗有可能与脾胃虚弱有关，脾胃虚弱的人自身湿气比较重，若是身体内湿气得不到宣泄，就会比普通人更加容易出汗。所以这类人群健脾胃是最为关键点额一点，对于这类人群可以多吃点益气健脾的食物，比如薏米、莲子、红豆、茯苓等。还要注意饮食清淡，不要吃太多的油腻性食物，烹煮食物可以以粥类、羹类为主，比如小米粥，山药粥，莲子羹等，还要注意不要暴饮暴食，避免食用过冷的食物，以免伤及脾胃。

　　2、气虚者

　　一部分气虚体质人群也会引起身体虚弱、手脚出汗、轻微活动流汗不止的状况。气虚人群除了要养成良好的生活习惯，避免熬夜，劳累过多的情况。可以吃一点具有食疗作用的食物，比如板栗、山药、泥鳅、红枣、香菇等。药膳食谱推荐：香菇泥鳅粥，以泥鳅，香菇为主要食材，添加适量的粳米和水同煮，这款食物不仅味道鲜美，而且营养价值很高，很适宜于气虚患者食用。

　　3、肾阴虚者

　　肾阴虚患者也会引起出汗，多为盗汗，一般在睡着后出现这种情况，除了出现盗汗还会伴随失眠多梦， 手脚心热，面部潮红等症状，肾阴虚人群食物的选择并不是吃一下补肾的食物，补肾的食物也都并不是全都适合肾阴虚人群，对于肾阴虚人群来讲，应多吃点清补类食物，比如黑芝麻、黑木耳、牡蛎、枸杞、山药等。滋补药膳：黑白耳汤，主要以黑木耳、银耳为主，各选取10克，泡发后清洗干净放入碗中，加入适量的水和20克冰糖，然后入锅蒸煮1个小时后即可。具有很好的滋阴补肾效果，还有美容养颜的作用。

　　我们上面针对手脚出汗介绍了一些食疗佳品，希望经常遇到手脚出汗的人群重视起来，通过食疗来改善一下自身体质，同时建议那些经常不运动的人群也要运动一下，以增强自身体质。

2手出汗容易吃什么食物好呢

　　(1) 百合粥

　　[功效] 润肺止汗、适用於肺热汗多。

　　[材料] 百合20克、粳米50克、白糖少许。

　　[用法] 将百合洗净与米同煮，待熟时加入白糖再煮10分钟，

　　即可食用，吃饱。

　　【百合】甘，微寒。润肺止咳，宁心安神。

　　(2) 黄蓍粥

　　[功效] 固表止汗，用於表虚自汗。

　　[材料] 黄蓍20克、粳米50克、白糖适量。

　　[用法] 将黄蓍煎汁，用汁煮米为粥，放入白糖调味温服。

　　【黄蓍】甘，微温。补气升阳，固表止汗。

　　(3) 浮小麦饮

　　[功效] 益气固表止汗。

　　适用于小儿夜间盗汗或白天睡著出汗等症。

　　[材料] 浮小麦15克，红糖适量。

　　[用法] 熬浮小麦汁100毫升，加红糖调味。

　　【浮小麦】甘，凉。入心经。止汗。

　　(4) 小麦山药汤

　　[功效] 补气敛汗。

　　[材料] 浮小麦15克，山药15克，白糖少许。

　　[用法] 二药同煎取汁150毫升，加糖调味，

3四类食物可缓解大汗淋漓

　　富含水分的食物

　　对于出汗多的情况，最直接的方法就是摄取水分多的食物的，这是一般的情况下都会想到和采取的方法。

　　正确做法：可以多喝水补充，不过喝水应该是少量多次。或者多吃富含水分的食物，如西瓜、番茄、花椰菜等，而且夏季多吃含水分的食物还能够防暑。

　　富含钾元素的食物

　　出汗多还可以吃富含钾元素的食物的，因为钾是人体重要的营养物质的，还是电解质，可以维持体内的酸碱平衡的。

　　正确做法：多吃富含钾元素的食物，如黄花菜，紫菜，银耳;香蕉、甜橙、鲜桃、柚子、葡萄;卷心菜、芹菜、萝卜、花椰菜、蘑菇等。

　　富含维生素的食物

　　富含维生素的食物也是可以很好的缓解出汗多的情况的，因为人体大量的进行排汗，还会让身体的维生素C 的含量排出体内的，希望大家能够注意。

　　正确做法：人们可以多吃些含维生素C、维生素B族丰富的食物，多吃蔬菜蔬果，因为蔬菜水果中一般都含有较多的维生素。

　　多吃酸性食物

　　天气闷热，很容易出汗，我们可多吃酸性食物，帮助生津解渴，还可以健胃消食。多吃酸味食物，好处多而且还很养生。

　　可以多吃酸性食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，　　正确做法：夏季出汗多，可以多吃酸性食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。

4爱出汗的原因

　　1、甲状腺功能亢进

　　对于患有这种病症的人，会表现出多汗，除此以外，还会表现出心悸、情绪激动而亢奋、食欲大增，甚至还会有眼睛突出等特征性表现。

　　2、低血糖症

　　当一个人出现低血糖时，会出现汗多，同时，还会表现有眩晕、四肢无力，人还会感觉特别的饥饿。

　　3、毒物中毒

　　有一些毒物的中毒，例如铅等重金属中毒、有机磷农药中毒等，都可以表现出汗多的症状。

　　4、病毒血症、菌血症

　　当人体受到某些病毒或细菌感染(例如伤寒、结核等)时，会表现为流汗增多，同时伴有寒战、发冷、高热等一系列症状

　　5、体虚

　　在中医学上，认为体质虚弱的人，容易表现出汗多、瘦弱等症状。

5手心出汗如何调理

　　一、注意保温

　　1、泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

　　2、穿棉袜，纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

　　3、进补热量食物，天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

　　二、适度锻炼

　　1、慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

　　2、有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

　　3、不要进行太剧烈的运动，尤其是不要大量出汗。体质虚汗的人，出汗之后更容易被寒气入侵。