爆肥！肯德基麦当劳食物热量一览表

　　肯德基热量 （卡路里/份）

　　主食：

　　劲脆鸡腿堡――590

　　香辣鸡腿堡――571

　　田园鸡腿堡――443

　　田园鸡腿堡（加蛋）――566

　　奥尔良烤鸡腿堡――502

　　吮指原味鸡――320

　　墨西哥鸡肉卷――553

　　老北京鸡肉卷――493

　　配餐：

　　香辣鸡翅（对）――196

　　奥尔良烤鸡翅（对）――112

　　鸡米花（小）――231

　　土豆泥――61

　　玉米棒――111

　　小薯条――234

　　甜筒――126

　　巧克力圣代――270

　　草莓圣代――227

　　葡式蛋挞――234

　　麦当劳热量（卡路里/份）

　　主餐：

　　麦香鸡――400

　　麦香鱼――340

　　巨无霸――500

　　板烧鸡腿堡――430

　　麦辣鸡腿堡――570

　　配餐：

　　麦辣鸡翅（对）――240

　　香芋派――260

　　圆筒冰淇淋――150

　　小薯条――250

　　朱古力新地――340

　　草莓新地――280

　　玉米杯（小）――70

　　朱古力奶昔（小）――280

　　草莓奶昔（小）――290

　　成人每日需要热量

　　成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

　　消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）

　　成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )

　　男性 ： 9250- 10090 千焦耳

　　女性： 7980 - 8820 千焦耳

　　注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量

　　人体基础代谢的需要基本热量，简单算法

　　女子 ： 基本热量（卡）= 体重(斤） x 9

　　男子 ： 基本热量（卡）= 体重(斤） x 10

　　基本热量，精确算法

　　女子

　　18- 30 岁：14.6 x 体重（公斤） + 450

　　31- 60 岁：8.6 x 体重（公斤） + 830

　　60岁以上：10.4 x 体重（公斤） + 600

　　男子

　　18- 30 岁：15.2 x 体重（公斤）+ 680

　　31- 60 岁：11.5 x 体重（公斤） + 830

　　60岁以上：13.4 x 体重（公斤） + 490

吕志超，男，副主任医师，擅长上、下呼吸道疾病，以及感冒、肺炎、慢性支气管炎、肺气肿、支气管扩张、慢性阻塞性肺疾病、肺间质纤维化、肺结核、肺癌、慢性肺源性心脏病等疾病。

大家都知道，减肥要少吃高热量食物，高热量食物有哪些？高热量食物非常多，但它们都有一些共性：口味重、令人上瘾、热量及含量标示不清等，当遇到这类食物，就应该谨慎食食用。但也不是说减肥就不吃高热量食物，而是不能多吃，坚持适度原则。