戒烟最有效的方法是什么

戒烟没有最有效的方法，主要在于有适合自己能够坚持下去的方式，可以遵医嘱通过毅力心理尼古丁替代疗法等进行调整，以下简单举例这些戒烟的方法。

1.靠坚强的毅力戒烟：从想戒烟的一刻起，坚决一根烟也不抽，但这种方法戒烟成功率较低一些，容易戒烟失败。

2.心理疗法：当自己想抽烟的时候有人给烟的时候，可以改用吃健康食物或其他水果代替，以达到转移注意力这个条件反射后，从而改掉抽烟的习惯。

3.尼古丁替代品戒烟：尼古丁替代用品比如尼古丁口香糖，想抽烟的时候，嚼上尼古丁口香糖，确定戒烟后，从大剂量使用口香糖到逐渐减量，相当于脱敏治疗，减少突然停止抽烟的不适症状，从而戒烟。

吸烟容易使肺部等受到损害，抽烟危害健康，建议及时戒烟。