如何正确面对分手后的「戒断反应」？

2021年6月11日。刚才我删掉了剩下为数不多和她有关的动态，照片。所有存在过痕迹清除得干干净净。心情很是平静。回头看看过去的一年生活过的乱七八糟。现在慢慢恢复正轨的生活，我觉得也没有那么差。

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现在2020年10月17日 0:47分。原回答说到的之后一段分开也有三个月了。之前的回答总觉得不太贴切。补充一下。比起之前的一段，我觉得这一段更贴近问题一些。

简单一点说。就是像你之前每天一包烟，突然给你停了。那种强烈的不适应会让你爆炸。经历了上一段感情的失败，我会很强烈的觉得自己不够好。所以这一段更加用力，但是都是用不对地方。太用力的后果就是这种反应来的更加剧烈。难过的程度翻倍。所幸我是挺过来了。过去的前两个月其实和做梦一样，煎熬，焦虑，易怒，整个人被负面情绪包裹着，周围人的劝说，全部屏蔽，不知道自己想要什么。就想麻痹自己，工作忙起来，喝酒。什么方法我都试过，但是就是没用。道理大家都懂，该怎么做其实都知道。无非端正心态，看开一点。真正做到很难，因为你自己才知道自己经历的是什么。现在我差不多已经脱离了最难熬的时候。我有时候甚至都不想回忆起来这两个月的日子。朋友父母面前失态，丢人都丢大了。为了一个并不爱我的人，把身边爱我的人折磨的够呛，把自己弄的一塌糊涂。我自己都讨厌自己。接下来说正题。就是如何正确面对。我只能说每个人情况不同。你用什么方法可以最快从里面脱离出这个负面情绪，那就是最正确的。我选择的其实是最不正确的。但是也最治标治本的不当人做法。回头看我这次失恋三个阶段。第一个。刚分开巨大的难过，快要窒息的感觉，就是像被人打了一拳，很重。第二个，自我怀疑，然后疯狂想她，很煎熬的过程，也是最长的一个过程。第三个，现在的阶段，我仍然没放下，可是我可以抽离，开始可以理性分析这段感情。我觉得吧。等你可以理性看待这个事，和分析这段感情时，你就成功一半了。总之还是和之前一样的一句话。那就是真的，这种事除了自己谁都救不了自己。熬过最难熬的阶段，你就会发现，你自己伤心到面目全非，实在不值得，她或他可能值得你伤心，但是并不值得你把自己生活弄的一团糟。

————————————————————————以下是原回答

刚分手一个多月，因为毕业，也因为之前感情除了点问题吧，就分手了。我也不知道我是不是有延迟，刚分手的那几天难过其实没有那么排山倒海的感觉，当然也可能是我忙于毕业的事，整个人忙的焦头烂额。可是真的当整个人安静下来，那种想念和感情真的像海啸一样，震的自己难受的不行。就打电话给她，表示想复合。被拒绝了。以后的一个星期真的整个人都是爆炸的，就在自己的房间里，躺着，想想就会哭。一个星期都是这种状态，要不是发小还是不是叫我去酒吧看球，我真的就爆炸了。（可能有人会骂我说，你就是单纯的寂寞了什么的，喜欢为什么要分手呢，是的。我也很纳闷我怎么就分开了，可是毕业那段时间两个人那种慌乱。憋了很久的那种感觉，真的整个人都要疯了。这点我接受批评和唾骂，我是做的很过分，我当时没有坚持。总归错在我。）

前天我真的憋不住了，不顾朋友阻拦从云南跑到上海，来找她复合。可还是被拒绝了，被告知她有了新的男朋友，比较起来好像他更棒的那种。那个时候，委屈什么的都是其次，更多的那种心里的难受，400多天牵绊感情，敌不过一个她认识没几周的男人，我很难受。就在街边看着她哭，这辈子都不要有这种可怕的回忆了。然后这几天在上海，随便走走都是回忆。好像哪里都有她的影子。就跟可怕。回忆真的可以压的你喘不过气来。我鼓足了勇气，放下了所有的骄傲，求她回来。然后被残忍暴击一下的那种感觉，真的这辈子都不想尝试了。

接下来说正题：既然要面对嘛，我的方法是就记录下来这个瞬间你的心情和想法，我都是写备忘录，如果你想让她看到你就建个相册，截图发进去，她看就看了，不看也没什么事～因为你需要发泄，不能憋着，真不能，越憋着越难受。写多了，你就会好很多，我现在相册足足更了300张左右。别说这样治标不治本，因为这个方法真的很好，难过越藏越可怕。别强颜欢笑，该哭就得哭出来，男儿有泪不轻弹。这是感情的表现方式，你憋着对自己不好。哭出来能好受点干嘛憋着呢。其次就是少听歌！失恋千万别听alin，别问我怎么知道的好伐？这个时候你听什么都是在唱自己。徒增悲伤。酒可以喝，但是少喝。没啥用。喝多了还丢人，虽然我没喝多过就是了。我见多了那种喝多了抱着树拖都拖不走的人。本来心里就不好受，你还不让你生理好受点？然后就是其实你如果真的不舍，像我这样，尝试一下挽回，其实挺好的，成了皆大欢喜，而且大家在一起真的会很珍惜对方的，我真的这么觉得。就算是失败了，像我这样那也没事，你看你都这么努力了，你也就断了念想。实在不行。送你一句话。未来可期！对未来有点期待，什么都可以，什么一夜暴富啊，会所嫩模啊，哪怕是幻想她哪天就回来找你都可以，你就会好受很多。现在的我其实好很多了，就是靠转移注意力啊。少那么些回忆，回忆多了还心酸，干嘛啊，回忆有用咯？尝试下让自己变得更好如何？心理暗示真的很有用。散心什么的！！千万不要尝试，散心只会让自己越来越难受，你需要的是安慰和鼓励，不是一个人的安静。

明天我就回去了，来了一趟，人没追回来，把自己搞得很难受，不过我想我可以放下。难过了这么多天也够了吧。人嘛，坚强一点，人生没有过不去的坎，只有过不去的坎特。需要的就是自己真的从心底接受分手这个事实。然后跟过去招招手，再见。我也不说什么小清新的话了。就是过去再见，未来你好。

这段话是给我自己的。其实不管你们有没有未来，生活还是继续，还有很多关心爱你的人，为了他们你也要好好的振作过来。她呢，要是回来了，那我就张开双手，抱抱她欢迎回来，我等了你很久，往后余生，我们一起走完吧。要是她没有回来，我就顺其自然，也许某天出现一个更合适的人，她能让我感受到那种发自内心的喜欢。我就好好对她，分手这种事一次就够了。

最后一句话大家共勉嘛：自己才能拯救自己，你真的接受了事实，你就慢慢走出来了。