补充 DHA 是智商税吗？补多少？怎么补才好？

聪明，是宝妈宝爸们对宝宝未来的美好期待。他们恨不得拿世界上所有所谓「补脑」的食物给到宝宝，DHA 就是其中典型的一种。

平时，也会有不少家长会问到非常多关于 DHA 的问题：

“好多妈妈群都说要给宝宝补 DHA，能促进脑发育，真的吗？必须补吗？”

“医生，我一直给宝宝吃DHA，这个剂量对吗？什么时候可以停？”

既然大家有那么多问题，那今天我们就来扒扒 DHA 的真真假假吧。一文就给大家讲透。

DHA 的真面目是啥？

DHA 是一种ω-3长链多不饱和脂肪酸，因为人体不能合成，必须从食物中获取，因此是一种必需脂肪酸。

作为大脑灰质细胞和视网膜细胞磷脂膜的基础构成物质，DHA 确实有重要的生理功能。

在妊娠晚期至宝宝 2 岁以内，摄入的 DHA 会优先被快速发育的大脑和视网膜利用，尤其是出生后的 6 个月内，膳食摄入的全部 DHA 中约一半都被整合进入大脑。

一句话总结就是，DHA 对视觉和神经系统发育确实非常重要。

DHA 的食物来源有哪些？

宝宝是需要每日摄入 DHA 的，而 DHA 的食物来源有很多，主要是：

1. 鱼类，尤其是鲱鱼、金枪鱼、鲑鱼、鳕鱼等油性鱼类，这里面还提供了优质蛋白、维生素 A、铁、锌等微量营养素。

2. 鸡蛋、藻类中 DHA 含量也不低；

3. 亚麻籽、核桃、芥花籽油和大豆等，含有 DHA 的前体α-亚麻酸，摄入后可以在体内合成一定量的 DHA 。

正常情况下，通过合理的喂养和膳食，婴幼儿可以获取充足的 DHA 。

此外，烹饪方式对食物中 DHA 的流失量有所影响，相较于煎、烤、炸等烹饪方式，蒸熟能更好地保留 DHA 。

不同阶段的婴幼儿，DHA 该怎么补充？

从前文我们已经知道，宝宝需要每日都摄入DHA，那么处于不同阶段分别该怎么补充呢？

1、母乳喂养的宝宝

提供充足的 DHA 是母乳喂养的诸多优势之一。但乳汁中 DHA 的含量会受膳食和储备的影响，摄入食物中 DHA 含量越少，乳汁中 DHA 越低，反之摄入越多，则 DHA 含量越高。

因此，妈妈摄入较多富含 DHA 的鱼类，可以为宝宝提供丰富的 DHA。每周可以食用 2~3 份（一份约为成人一个手掌大小）富含 DHA 且低汞的鱼类。

2、配方奶喂养的宝宝

母乳中含有 DHA，而牛乳中没有，因此非母乳喂养的宝宝，建议选择添加 DHA 的配方奶，以更接近母乳喂养宝宝的 DHA 摄入量。

3、添加辅食后的宝宝

6 个月之后宝宝开始接触丰富的膳食，就可以逐渐引入富含 DHA 的食物。

1~2 岁之间，宝宝的膳食安排逐渐向家庭餐过度，每周可安排 2~3 次，每次 30g 的油性鱼类。2~11 岁逐渐增加到每次 115g。

不爱吃鱼？对鱼过敏？很难买到海鱼？

这些情况怎么补充 DHA ？

食补看起来好像挺轻松，实际上，很多家长还是很头疼：比如娃不爱吃鱼或吃得很少、对鱼过敏、周围都买不到海鱼、担心娃会被鱼刺卡了不敢经常吃……

那这种情况下，DHA 这么重要的营养素，宝宝是不是就可能吃不够了？不必焦虑，我们可以考虑给宝宝吃 DHA 补充剂来满足所需。

推荐选择不含 EPA 等其他脂肪酸的产品。通常鱼油都含有 EPA，而藻油是单独的 DHA，因此更建议选择藻油 DHA，每天补充 100mg 即可。（推荐选择不含 EPA 的产品是因为 EPA 有一定促炎作用，对婴幼儿影响还不明确。）

但市面上不少 DHA 产品鱼目混杂，宣传夸大，有些产品还不错，但是！非常腥，妈妈和娃都难以下咽。

考虑到孩子吞咽难和对味道敏感，经过多层筛选对比，卓正儿科医生推荐这款安全便捷、大人小孩都能吃的——Ddrops 藻油 DHA 喷剂。

首次上架，限时优惠

医生之所以推荐给大家，是因为它真的很优秀：

1. 喷剂型更便捷，每喷含足量 100mg 藻油 DHA

2. 无糖配方，经专业检测符合国标，安全性有保证

3. 无腥味，清新柠檬口味，大人孩子都爱吃

4. 性价比高，孕妇、哺乳期妈妈和宝宝都可放心吃

尤其要说一下，和市面上大多数 DHA 不同，这款是拥有技术喷头的喷剂型，胜于传统胶囊型，方便喂养，无卡喉风险。每日只要喷一喷，就能补充足量 DHA！

原价168元/瓶，今天严选推文首发，活动优惠仅需155元就能入手1瓶！买2瓶更划算，仅需275元就能到手，单瓶低至137.5元！

1 瓶里有 30 喷，趁活动有优惠直接入手 2 瓶或者 4 瓶，划算又省心！

革命性喷雾设计

「喷着吃的DHA」

说起来，之前可能有人觉得吃 DHA 最痛苦的一件事，就是——味道。

经常一开盖，就被那股腥味先劝退了。不少孕妈妈本身食欲就不太好，很难想象是咋吃下去的。

给娃就更难了。娃吃不下去，营养没有补到位，可就是白花钱！

考虑到这些，Ddrops这款喷剂型的 DHA 口感就让人很容易接受了。

1、清新柠檬味，大人小孩不抗拒

DHA 补充产品主要有鱼油和藻油两种类型，分别是从鱼和海藻中提取的。

相对来说，藻油的腥味比鱼油要低很多。

Ddrops这款，选用的就是裂壶藻提取的藻油，本身腥味就相对淡。而且还专门在配料中特别添加了从果皮果肉中提取的柠檬油。

因此，尝起来不仅没啥腥味，反而还有清新的柠檬香味，小朋友当然更爱吃！

而且只含四种纯净成分：国标裂壶藻油、MCT基底油、维生素 E、柠檬油。不含过敏成分，0 人工添加剂，0 色素，0 香精，大人小孩都可以放心冲。

2、喷剂型DHA，轻松方便补充

相信大家都看到，这款 DHA 最大的特点就是——喷剂型！

可能有很多人不理解，喷剂型怎么吃呢？补充的量够吗？比胶囊要好吗？

传统胶囊型的 DHA ，对婴幼儿来说可能会有吞咽困难的风险，而且有些还需剪开食用，这过程容易漏油，导致残留浪费，更会弄得手上到处都是，非常不方便。

而喷剂型的发明，则大大解决这一难题！

Ddrops 这款采用的是独特 MicroMegaMister 喷头技术，经加拿大卫生部认证，1 喷就是 100mg 藻油 DHA，每喷都是足量的 DHA，不用担心补不够！

使用起来也超方便，既可以往口腔里喷，又可以喷在辅食里、奶里，轻轻松松就能补充 DHA。

每一喷都精准出量，完全没有卡喉风险，让所有人爱上吃 DHA，它做到了！

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每喷含 100mg DHA

妈妈和宝宝都能吃

1、安全，选它真的很放心

作为给妈妈和宝宝准备的营养品，安全性必须是放在首位的！

Ddrops 这款藻油 DHA 经过了国家专业检测，符合国标推荐标准，所以完全不需要担心入口的安全问题。

2、每喷含 100mg 藻油 DHA

Ddrops 这款藻油 DHA 每喷就含 100mg 的 DHA，好处很明显，那就是大人和孩子不用分开买啦，出门也直接带同一瓶就好。

孕妈妈和哺乳妈妈每天需 200 mg DHA，可以每日 2 喷；而 6 个月以上的孩子每天需 100 mg DHA，可以每日 1 喷。

保质期 2 年，平时存放于阴凉干燥处就好，如果开封后，建议冷藏保存。

日常价168元/瓶，今天推文首发，单瓶直降 13 元，1 瓶现仅需 155 元，买 2 瓶更划算，仅需275元，相当于单瓶低至 137.5元！

这样高品质、高纯度、无腥味的藻油喷剂型 DHA，真的是难得的超级力度，巨划算！趁着过年买回去，即使孩子饮食不均衡，也能稳稳补充所需营养素！

妈妈、宝宝都能喷来吃的 DHA，新品上市，数量有限，大家一定要抢到啊！

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