2022年精选6款牙膏推荐：牙膏怎么选？黑人/高露洁/冷酸灵/舒克/那个品牌好？美白牙膏靠谱吗？清新口气很重要（双十一更新）

原创声明："口腔护理"系列文章为 @硬笔帛九 原创，未经本人授权不得转载、引用、改编，如果本文对您有帮助，请点赞、收藏、关注。本文将持续更新，还有很多型号牙膏测评中。。。。

不知不觉，从13年到现在已经补了5颗牙了（左面四颗，中间一颗），16年偶然看到一篇文章，讲的是8020口腔理念。我心里一寒，如果继续发展下去我可能"4020"都有点难[1]，又想起了我从记事起就戴着假牙的奶奶。那天我失眠了。。这几年一直在研究口腔卫生和护齿方向。

作为知乎潜水党，看见大家都在讲电动牙刷，却忽略了保护牙齿更重要的牙膏。我是在是按耐不住把自己的经验分享出来。既然分享就要做到专业！！

我一直用的都是主流大牌牙膏，但这些年网红产品兴起，牙膏也一样，最近也买了几款，正在路上，我会每款体验一周，然后更新到文章中。感兴趣的小伙伴一定要把这篇文章收藏起来。我会持续更新。。。。。。

黑人家庭套装：京东好评200多万，性价比极高。虽然很普通，但是好用。

舒客：还有舒客这一款，椰子味的太爱了。这款留香时间长，适合女生使用。接吻前使用效果更好哦！！！！！

冷酸灵泵式：泵式设计真的超好用，挤牙膏挤到上头，冷酸灵牙膏抗敏效果一直很赞。

黑人酵素牙膏：6月新增，体验很不错的一款牙膏，成分、口感、口气清新时长都很不错，美白牙膏这款性价比最高一款。也很有效果。

高露洁进口酵素牙膏：9月新增我话重金购买的一款，好用也好贵，虽然是薄荷口味，但没有那么冲。号称可以溶解内层色素，亲测确实有效。

性价比不高，味道比较重。

只是看着高级，模仿Marvis牙膏，成分一般。

不含氟，主打清洗口气，原来宣传抑制幽门螺旋杆菌现在不敢了，但亲测无效。

每次去超市，牙膏那一排都会有人长时间徘徊。。十几个品牌、几十个型号放一起。让选择恐惧症没法活呀！！！！所以很多人就选了包装好看的或者贵的。。。

但是，贵的不一定就好，要选择适合自己的，那么，除了选出适合自己的牙膏之外，我们在挑选牙膏的时候还要注意这四大原则，下面一起来了解一下。

1、普通人选加氟牙膏

牙科专家一致认为，普通人群最好选择含氟牙膏。试验表明，每天用含氟牙膏刷牙两次，患龋齿的危险性降低40%。青少年和老年人可以多用，学龄前儿童则要慎用。

2、挑研磨颗粒小的

选购牙膏时，选择摩擦剂颗粒细小的种类，研磨剂是磷酸氢钙和氢氧化铝的最好，二氧化硅次之，碳酸钙的最差[2]。

3、买两种，分别早晚用

人体口腔分泌的唾液具有杀菌功能，在白天，唾液分泌量是晚上的3—4倍，容易抑制细菌产生，且白天进食多，口腔内易残留食物残渣。所以，早上应选用清洁功能好，可去除异物和异味的牙膏，在晚上，当人处于睡眠状态时，唾液腺分泌不足，应使用以抑菌杀菌为主的牙膏来预防龋病。

一、含氟牙膏

氟离子能够与牙齿表面生成氟化磷灰石，提高牙齿的抗酸能力、将适量氟化物加入牙膏内，在能够牙齿表面形成很强的保护层。但氟含量过高会形成氟斑牙。

标准规定：总氟量要大于等于牙膏总重的0.04%，并小于等于0.15%；可溶氟或游离氟则必须大于等于0.04%。

2.抗炎牙膏磷酸氢钙

在牙膏的基础上加入某些抗菌药物，如洗必泰、中药成分等。这些药物具有消炎抗菌作用，但长期使用容易导致口腔内正常菌群失调。

3.防敏感牙膏

在牙膏中加入脱敏成分，如氟化物、氯化锶，但只对轻度牙本质敏感可以起一定的缓解作用，若在使用一段时间后仍不见效，应当停止使用，最好到医院寻求专业医生的帮助，采用其他脱敏方法。

3.美白牙膏

内源性就不要指望牙膏来美白了，我就是四环素牙，上牙四颗下牙六颗，去医院咨询过，全套做完要三万多。而且对牙齿健康不好，遂放弃。也可以考虑冷光牙齿美白技术

外源性美白还是很有效的，最有效的成分是水合硅和氢氧化铝，通过物理摩擦达到美白。

4.幽门螺旋杆菌牙膏

幽门螺旋杆菌是主要存在在胃中的厌氧菌。通过刷牙一直幽门螺旋杆菌效果微乎其微。还是要去医院检查后正规治疗。

使用体验：使用了半个月，不含氟，适合早上使用，晚上使用含氟牙膏。冷酸灵抗敏感是国际一流的，之前牙齿敏感的时候用的极地白，坚持一周明显感觉到症状缓解。这个套装比超市划算很多。特别适合家里人多一起使用。

使用体验：喜欢这款的薄荷香，没那么浓，刷完牙口气清新。这款价格略贵，但保持口气清新时间是我体验最久的，持续使用了一周多，确实牙齿变白了一点。

使用体验：淡雅花香的自己体验了，清新薄荷送给了抽烟的朋友，花香这款没有了黑人牙膏以往的辛辣味，比较清淡，刷牙后呼吸能感觉到薄荷的清凉。刷完之后感觉牙齿滑滑的。

清新薄荷这一款据朋友反馈还不错，抽烟后用这款刷完牙口腔里几乎感觉不到烟味，长时间使用对牙齿美白有效果。

使用体验：到手价49.9元，超值套装。这款套装牙膏太多了，根本体验不完。。。只用了三只，这款使用的感觉是没有什么特别好的地方，但也没什么毛病。不过算了下单价，这款性价比是真的很高。

使用体验：感觉泡沫比其他品牌都细腻，喜欢这种感觉，味道感觉像木糖醇，味道淡淡的很好闻。坚持使用了半个月，刷完牙清洁效果很好。

这款有点意外哦，只有少量薄荷，闻起来就很香，牙膏上会有星星片，我特意扣下来3个尝了尝，没什么特别的口感，就是好看。刷牙后口气也比较清新，个人感觉在我体验过的这些牙膏里，能排第三。牙膏含0.1%的氟，可放心大胆使用。

狮王美白牙膏、皓乐齿温特牙膏、佳洁士热感牙膏、Elgydium 、云南白药活性肽 还在柜子里吃灰，后续使用了在更新。。。。

冷酸灵

为什么第一个说冷酸灵，因为这是国产牙膏里最好的品牌，是重庆登康公司与某大学合作推出。特别是抗敏感牙膏，与高露洁旗鼓相当。它采用了硝酸钾+氯化锶的专利技术，来达到双重抗敏的效果。再研磨方面几乎都采用水合硅石研料，更细腻，刷牙体验更好。

舒适达

是葛兰素史克公司旗下的牙膏品牌，也是全球专业抗敏牙膏的代表，在国内也只有冷酸灵可以与之抗衡。目前中国在售的舒适达牙膏主要是委托苏州克劳丽化妆品公司生产，葛兰素史克进行质量把控。舒适达的牙膏都标配了抗敏感功能，大致可分为去渍美白、牙龈护理、抗敏舒缓、沁爽薄荷四个系列。

如果你长期收牙齿敏感的困扰，推荐专业修复系列，采用NovaMin抗敏感技术，核心物质是磷硅酸钠钙，与水反应可生产组织牙龈活性的物质，在牙本质处形成保护。

黑人牙膏

黑人是好来化工旗下的牙膏品牌，参与了中国牙膏国标的制订。是很有实力的品牌，目前高露洁持有黑人一半的股权，不过黑人还是独立运营。黑人牙膏在亚洲的市占率惊人，一度占据中国市场的50%以上。不过在亚洲以外地区却因为黑人这个品牌涉嫌种族歧视并不受待见。

早年间黑人牙膏以辛辣的薄荷味和清爽的被人熟知，之后还推出了双重薄荷、茶倍健、透心爽等系列。后来在抗敏感、护龈方面都推出了不错的系列。黑人总体感觉性价比比较高。20 多一直就有很好的体验，特别是套装性价比很高。

狮王

狮王是日本百年日化品牌了，是日本最大的日用品公司。狮王牙膏稳居日本市场销量第一，狮王也是很重视中国市场，早在1988年就在青岛建厂了。目前国内热销的是white系列、细齿系列、齿力佳系列，都是在青岛生产。

佳洁士

佳洁士是宝来旗下的牙膏品牌，在中国市场佳洁士也定位在防蛀护龈，但却很难与高露洁和冷酸灵对抗。后来定位在美白，退出了3D迅白系列。取得了不错的成绩。但总体感觉属于日渐没落的品牌。

舒客

没有高露洁、佳洁士这样的日化大厂的背景，也没有冷酸灵这样的资历。属于比较年轻的牙膏品牌，不过舒客技术实力可不低，在海外和国内都有研究中心。是国际牙科研究协会成员单位，也是多项国家口腔护理专业标准的制定者。

热销的是舒客美白酵素牙膏，但发挥主要作用的还是研磨剂成分。不过在口味上，舒客的牙膏可以说是最好的。特别是椰子味牙膏，味道很好。

云南白药

云南白药是中国耳熟能详的品牌，但牙膏确实经验尚浅。主打的是牙龈止血，2018年云南白药牙膏添加氨甲环酸止血药物引起热议，但市占率一直很高。

1.牙膏选含氟还是不含氟？

我的建议是早上可以用不含氟的，以其他功能为主，晚上使用含氟牙膏。夜晚巩固牙齿。

2.牙膏选贵点的就行了？

大错特错，一定要选适合自己的，不同牙膏都有不通功效。如果你牙齿特别好。选含氟的，正确刷牙就没问题。

3.牙齿不白不健康？

牙齿最健康的颜色就是有点淡黄色，本来就不是白的，追求牙白只是我们追求美而已。

4.口臭严重，选择哪款牙膏？

如果每天两次，正确刷牙，就不会因为牙齿的原因产生口臭。如果正确刷牙还有口臭，考虑是不是幽门螺旋杆菌超标。市面上针对幽门螺旋杆菌的牙膏都是不靠谱的。因为幽门螺旋杆菌是厌氧菌，大多在胃里。去医院做个碳13检测很快就知道结果了。如果是幽门螺旋杆菌超标，按照规定吃四联药就够了。

经常吃食堂、小餐馆、外卖、路边摊，幽门螺旋杆菌超标时很普遍的。

以上是我 @硬笔帛九 的使用心得，大家有想测评的牙膏可以评论区给我留言，如果本文对你有帮助欢迎点赞、喜欢。

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