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现如今颈椎病已经不再是中老年人的专属了,越来越多的年轻人也患上了颈椎病。颈椎病的发病与日常生活、工作、睡眠的姿势是否正确都有关系,那得了颈椎病,这枕头应该怎么选呢? 以中老年人为例,一般来说,中老年人的颈椎除了生理曲度变直且轻度反弓外,还伴有骨质增生、椎间隙狭窄等病变。这时应该是适当增高枕头的高度或维持原习惯睡高枕的习惯,这样可以使椎间隙变宽,以减轻对神经和血管的压迫,从而缓解症状。 当然有一部分中老年人虽然颈椎生理曲度(弧度)变直了,但没有颈椎病的症状,就不需要去调整枕头的高度,维持原来的高度即可。 总之,枕头的主要作用是维持人体颈椎正常的生理曲线,保证睡眠时颈椎的生理弧度不变,所以枕头的高低、长短、软硬等和颈椎健康关系密切。建议成人枕头高度在8~15厘米。 01 枕头太高 颈椎就会被垫高,与胸椎、腰椎不在一条直线上,压迫颈神经及椎动脉,引起头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等症状。 02 枕头太低 会使颈部无法放松,破坏颈椎正常弧度,还可能引起供血不均衡,影响呼吸。 03 枕头太硬 会使头部与枕头的接触面变小,使人感到不舒服,影响睡眠质量。 04 展开全文枕头太软 会导致颈部肌肉易疲劳,不利于睡眠,影响血液循环。 日常做到这些,缓解颈椎疼痛 01 经常做抬头的动作 患上颈椎病大部分原因是长时间低头引起的。所以,要想缓解颈椎病,就要避免长时间低头,尽可能地多抬头。调整桌椅的高度,避免加大颈椎的负担。有条件的可每隔半小时就起来站立,多走走,缓解颈椎疼痛。 02 做适当的锻炼 在休息或者工作间隙直起背部,抬起双臂用力地向上伸展,期间要保持脖子的伸长。也可以双手展开交叠放在脖子后方,脖子用力地向后压去。长期以往,颈椎病可以得到很好的缓解。 颈椎病虽然不是什么疑难杂症 但影响着人们日常生活 如果实在疼得难受 还是建议去医院寻求医生的帮助哦 点标题可获取内容 ● 关注丨广西4家入选!国家卫生健康委公示2022年全国爱心托育用人单位候选名单 ● 立春丨一年健康始于春!阳气随春生,养生原则要变一变→ ● 科普丨饮食参照“十个拳头”原则,想要瘦身不再难 ● 关注丨这一调查数据,中疾控首次报告! 来源:重庆健康教育返回搜狐,查看更多 责任编辑: |
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