【科普】惊蛰养生小贴士

惊蛰是一年中的第三个节气，一般都在公历3月5日或6日，那么何为惊蛰之意呢？“蛰”是藏的意思，“惊蛰”便是说蛰藏进土里冬眠的动物都惊醒了，开始了新一年的活动，所以时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多、万物生机勃勃。那么，问题来了，惊蛰至，在养生方面，我们需要注意些什么？下面便为大家归类了几个惊蛰节气的养生小贴士！

一

惊蛰饮食养生

1

补充维C使身体更强健

惊蛰时节，万物生发，人体的新陈代谢也逐渐加快，因此更应该从饮食上加强营养，及时补充VC就是一种很好的饮食调养方法。维生素C能够抗氧化，并且还具有解毒作用，还可以优化人的结缔组织，使人的皮肤、牙齿、骨骼、肌肉更加健康。惊蛰补充维生素C，蔬菜类可以选择花菜、菠菜、小米辣椒、香菜、甜椒等；水果坚果类则可以选择雪梨、红枣、猕猴桃、核桃等。

2

惊蛰时节慎吃发物

惊蛰时节，对于体质虚弱、慢性病、过敏体质以及皮肤病患者来说狗肉、猪肉、牛羊肉、韭菜或者海鲜类的这种发物还是少吃为妙。

二

惊蛰起居养生

预防肝病、注意保暖

医书有云：“正气内存，邪不可干”，就是说人的正气强盛的时候，邪气不容易入侵机体，不容易产生疾病。春季和肝相对，所以春季养生主要护肝，惊蛰节气的时候，属于肝病高发季节，像流感，水痘，带状疱疹，流行性出血热都会在这个季节集中爆发，所以要严防这类疾病。并且惊蛰至，虽然天气有所回暖，不像冬季那样冷清，但是，惊蛰刚至，大家切不可快速地脱去厚厚的衣裳，因为此时的气温还是比较低的，我们要防倒春寒。所以，我们不可以过早褪去冬衣，要注意保暖，防止受寒，感冒。

三

惊蛰运动养生

宜早睡早起、散步慢走

《黄帝内经》曰：“春三月……夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”这是说，初春阳气刚刚生发，应该早睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。所以，这个时节的运动，不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。

惊蛰

原标题：《【科普】惊蛰养生小贴士》

阅读原文