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节后上班打不起精神 如何快速“唤醒”身体? 送你一份专属“开工大吉”礼物
第一式・双手托天理三焦 起源于北宋 有着800多年历史的八段锦 被誉为“千年长寿操” 节后上班没精神,不想动 不妨试试八段锦中的“双手托天理三焦” 有助于调理气血,改善倦怠乏力 动作要点: 避免前俯后仰伸直手臂 掌根发力 第二式・左右开弓似射雕 稍微运动一下就感觉呼吸急促? 来练八段锦第二式 “开弓射箭”是牵拉经络的过程 可以调理肺气 每天2~3组,每组6次 帮助疏通经络、益气养肺 有效提高肺活量,增强肺功能 动作要点: 双手搭腕于列缺穴 手变八字掌时掌根外撑,注意各手指位置 第三式・调理脾胃须单举 想要调理脾胃? 八段锦中“调理脾胃须单举”安排上! 通过两手上撑下按的动作 达到舒胸展肩、拔长腰脊、 调理脾胃气血阴阳的功能 动作要点: 一托、二穿、三举 手上举时掌根上撑,手掌微旋拧 腋下悬空 第四式・五劳七伤往后瞧 本式通过“往后瞧”的动作 增强心肺功能,疏理任督二脉 长期伏案工作、看手机 出现肩颈不适 也可以练习这个动作 能够有效缓解肩颈酸痛 动作要点: 手指发力,手臂后旋 肩胛骨有挤压感 扩胸、含胸 第五式・摇头摆尾去心火 工作压力大、睡眠质量不太好? 不妨试试八段锦中的第五式 常练这一式 可以增强肾阴对人体各脏腑器官滋养 达到去心火的目的 气血顺畅流通,改善脏腑功能 自然有益于睡眠 动作要点: 尾闾上翘,头上扬 尾闾摆正,头摆正 第六式・两手攀足固肾腰 本式通过幅度较大的俯仰腰身 来进行“两手攀足”的动作 从而达到健固腰肾、疏通经脉、 调理人体气血、促进生长发育的功能 调理肝肾、养护头发 戳视频跟练,一起动起来 动作要点: 两腿绷直 抬头、塌腰、翘尾闾 用手臂带起身体 第七式・攒拳怒目增气力 心情不好、莫名烦躁? 八段锦中的第七式 通过“攒拳怒目”的动作 达到增强气力之目的 如果你正被不良情绪困扰 那就跟着视频练起来吧↓ 动作要点: 双手握固,大拇指抵住无名指根 怒目,拳头握紧,脚趾抓地 双臂夹紧两胁 第八式・背后七颠百病消 本式通过“背后七颠”的颠足动作 促进身心健康 一起一落为一次,共做7次 八段锦完整跟练视频 速速打卡 节后上班,元气满满! 这份“开工大礼包”你爱了吗? |
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