怎样减胳膊上的肉

"脂肪抽吸又称之为体形雕塑，通过脂肪抽吸可以让身材更加的苗条，体材更加的完美。对于很多的女性患者来说，在胳膊的上方要靠近腋窝的部位有比较多脂肪的堆积，如果再有轻微皮肤松弛，无论是从形态上，还是从穿衣上，都是极其的不舒服的。如何才能将这个地方坠积的脂肪去除，一般情况下通过一定的体育锻炼是能够起到一定的作用。有时候这个地方的脂肪特别难以进行消除掉，这时候最好的方法，也就是最省事的方法，就是通过脂肪抽吸的方式，在这个部位的脂肪进行抽吸掉，能够达到一个比较好的效果。这个地方的脂肪抽吸一般情况下是包括上皮，也就是靠近腋窝那部分，和再加上一个肩胛骨外侧的后背这一部分，作为一个整体来进行抽吸，才能达到一个比较好的效果。抽吸完之后脂肪的堆积会消失了，皮肤也会有一部分的弹性回缩，再加上疤痕的增生之后，纤维增生之后也会进一步促进皮肤的回缩，对于即使有轻微的皮肤松弛，也能达到比较好的收缩作用，才能够达到一个整体从外观上比较好看的目的。"

杨锴│北京积水潭医院

2020/04/21收听(27485)

减脂肪一般不是针对某一个部位单纯的去减，而是要减全身的脂肪，只有全身脂肪都减下来，局部脂肪才可...

李慧│北京医院

2021/03/15播放(92250)

腹部肉较多的常见减脂方法如下：

1、调整饮食：合理良好饮食习惯是维持体型基础与关键...

何志│西安市第四医院

2021/08/31播放(90674)

"对于大腿比较粗的人，要想把大腿变得纤细些，建议患者通过体育锻炼和饮食控制，将体重下降到一定程度，不能够再下降之后，如果觉得大腿比较粗，这时候可以通过脂肪抽吸的方式，将大腿变得稍微纤细些。一般情况下，大腿的脂肪抽吸比较集中在大腿的内侧和大腿的外侧：1、大腿内侧主要是因为很多人肥胖之后，走路的时候会摩擦大腿内侧，甚至造成裤子的磨损，或者是大腿内侧皮肤因为经常摩擦之后，甚至会出现色素沉着、变黑，通过抽吸之后就能解决这种现象。2、大腿外侧抽吸是因为很多女性，在大腿的外侧上方会出现隆起的脂肪堆积团块，通常称之为马裤臀，团块吸出来之后，可以让大腿显得更加直，更加好看些。大腿的前侧和后侧也可以进行抽吸，抽吸完之后可以让整个大腿显得更加纤细。具体需要怎么做或者吸取哪个部位的脂肪，需要看具体的情况，最好跟医生进行充分的沟通，然后找正规的机构，到正规的医院去做，这样才能够保证安全性。"

杨锴│北京积水潭医院

2020/03/31收听(70712)

"培养并坚持健康的生活方式，是减少小腹赘肉的基础，也需要在内分泌科医生以及营养科医生的指导下，一块帮我们减去小腹上的赘肉。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，而多余的热量就会沉积在腹部，包括内脏和皮下。要想减肥并不是拼命的运动小腹，就能达到减去小腹的赘肉，因为减肥不是点读机，不是想要瘦哪，就拼命运动哪。要培养健康的生活方式，包括均衡的营养吃东西，坚持有效的运动，内分泌科医生和营养科医生，通过对评估肥胖的程度和肥胖合并的代谢疾病，帮助我们设定减重的目标，为我们制定个体化的饮食减重方案和运动减重方案。还要注意自己行为的管理，每天要测好体重，记录好体重，记录好饮食和运动的情况，定期和医生沟通。这样长期努力，让我们全身的脂肪减少了以后，腹部的赘肉才能够逐渐瘦下来。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/10/09收听(35840)

减屁股上的肉的常见方法如下：

1、避免久坐：因为久坐容易使屁股上的肉囤积，所以应避...

张楠│郑州大学附属郑州中心医院

2022/04/12播放(74132)

大腿上的肉主要以脂肪为主，通过抽脂和隔空溶脂等医美手段，可以有效减掉大腿的脂肪。但此方法具有风...

邓健│广东省人民医院

2021/07/09播放(96055)

"瘦胳膊上肉的方法，需要根据肉多的原因采取不同处理方法，具体如下：一、如果胳膊上的肉是由于皮下脂肪堆积所造成，可以通过抽脂的手术，在堆积的皮下脂肪处注射超量麻药，然后进行抽吸，将堆积的脂肪抽吸出来，皮肤松弛处可以用黄金微雕进行治疗，抽吸加塑身就能达到很好的瘦胳膊上肉的作用。抽吸手术有一些并发症，像局部的出血、血肿及皮肤瘀斑，由于技术操作不当，可能会造成皮肤凹凸不平的现象。二、如果胳膊上的肉是由于肌肉的粗壮所造成，就要健康的饮食，而且要做针对肌肉的训练，使肌肉的体积改变以及形状发生改变，也能达到瘦胳膊上肉的效果。根据胳膊上肉的具体情况，选择不同的方法，就能达到比较好的瘦胳膊肉的作用。"

李小静│安徽医科大学第一附属医院

2021/06/10收听(45400)

减大腿和臀部的肉，可以通过以下方式进行：

1、调整饮食：避免摄入量过多，调整饮食结...

张楠│郑州大学附属郑州中心医院

2021/11/02播放(94267)

大腿和腹部的赘肉比较影响体型，去掉赘肉的方法包括吸脂手术与体育锻炼，常见方法如下：

赵月强│武汉大学人民医院

2021/11/04播放(90030)

"不同的身体部位，减肥的方法和方式也是不一样的。想要减肩膀和后背的肉，可以用下列方法：一、拉肩运动对于瘦肩效果明显，也是一种非常简单的方法，方法是膝盖微微弯曲，双脚张开，与臀部宽度相同，手臂和肩膀高度相同的位置弯曲，双手握哑铃，举过肩膀，重复8-12次左右。二、推肘运动主要是锻炼背部，方法是膝盖弯曲，背部靠在墙上，手臂弯曲，高度在肩膀位置，手指伸向前方，肘部向墙壁按压，身体保持打开的状态。三、仰卧起坐可以同时锻炼肩膀和背部的肌肉，方法也很简单。把脚放在椅子上，手臂与身体保持平行，抬起身体保持肩膀和地面接触，呼气时让身体紧绷，保持15秒左右，休息片刻重复动作。这些方法需要长期坚持才能达到瘦肩瘦背的效果，适量运动，避免引起肌肉的损伤。"

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/12/24收听(91387)

腹部膨隆是女性肥胖的表现，要想减腹部的肉可以采取如下措施：

1、运动：比如常见的平...

于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院

2021/05/06播放(71189)

"女性要想减肚子上的肉，有以下几种方法。1、避免过多摄入含糖型的食品，比如含糖的饮料、精制的米面、点心、糕点等。因为过多的糖分会以脂肪的形式储存在体内，不利于减去肚子上的肉。如果不吃这样的食物，容易形成能量负平衡，有助于减去肚子上的肉。2、要避免进食含有脂肪的食物，比如油炸的薯条、坚果、过多的烹调油。如果控制脂肪摄入，也容易形成能量负平衡，促进脂肪分解。3、适当的运动，尤其做能够促进脂肪分解的有氧运动，比如游泳、慢跑、健步走等增加能量的消耗，促进脂肪分解达到减肚子上的肉的目的。"

张晓伟│河北省人民医院

2020/03/09收听(62454)

"如果副乳处的脂肪堆积，以及上臂内侧的脂肪堆积比较明显，可以在这些部位进行皮下的超量灌注局麻药，用抽吸管将副乳和上臂内侧的皮下堆积脂肪抽吸出来。抽吸脂肪后皮肤松弛的部位可以用黄金微雕进行治疗，使皮肤紧致，以达到很好的减副乳和皮下脂肪的效果。抽脂和紧致皮肤结合在一起，再加上术后塑身衣服的穿着，达到局部塑形的作用，这样使抽脂以后减副乳、胳膊的作用更加确切和明显一些。这个操作有一些并发症，像术后的出血、血肿、皮肤瘀斑，以及操作不当造成双侧上臂不对称情况的发生。"

李小静│安徽医科大学第一附属医院

2021/06/28收听(19237)

胳膊粗主要的解决方法如下：

1、良好生活习惯：均衡饮食，适度运动，以维持好的身材；...

何志│西安市第四医院

2021/07/22播放(99404)

出现胳膊粗的情况，需要具体情况具体分析。如果自身骨骼比较大，胳膊显得比较粗，只能接受，并没有什么方法能够瘦胳膊。如果手臂的脂肪堆积较多，造成胳膊粗、肩膀厚，建议通过改变运动方式，以及调整饮食结构的方法瘦胳膊。首先是改变运动方式，建议练瑜伽、多游泳，这两种方式能够有效的减少四肢的脂肪堆积情况，加速脂肪消耗。还可以采取局部按摩的方式，针对性的对手臂进行按摩，有效的加快手臂脂肪的消耗。调整饮食结构，用鸡肉等代替猪肉，多吃蔬菜、水果、多喝水，减少脂肪的摄入，有效达到消耗量大于摄入量，能够达到瘦胳膊的效果。

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2019/07/24收听(31833)

"患者要减屁股的肉，方法如下：一、抽吸脂肪：如果臀部肥胖是由于皮下脂肪堆积所造成，可以用抽脂手术，在臀部的皮下注入超量灌注麻药，用抽吸管进行深浅两层的抽吸。如果抽吸量比较大，皮肤松弛可以做紧致治疗，像黄金微雕。抽脂和紧致联合起来，就可以达到很好的瘦臀作用。二、锻炼：如果臀部肥胖是由于肌肉的肥壮所造成，只能用全身有氧训练，针对臀肌的针对性训练，改变臀肌的形状和体积，也能达到瘦臀的作用。在临床上，根据屁股肥胖原因采用不同方法，就可以达到比较好的瘦臀效果。"

李小静│安徽医科大学第一附属医院

2021/06/24收听(51803)

小肚子(即小腹)有肉，常见的减肥方法如下：

1、控制饮食：如日常多进食富含维生素和...

张楠│郑州大学附属郑州中心医院

2021/11/02播放(99322)

"根据描述的情况，考虑是颈部良性对称性脂肪增多症，多发生于女性，病人日常生活当中，喜欢进食高脂肪类的食物，导致颈部皮下的脂肪堆积。另外，在男性的患者也可以发生，因为男性的患者喜欢饮酒，长年的饮酒可能会导致脂肪肝的发生，就会出现肝内脂肪的异常沉积，影响到肝功能的变化，也会进而影响到脂肪的代谢，所以会导致脂肪细胞的增生，甚至形成脂肪瘤，最常见的表现就是在颈前、肩背部、面部脂肪堆积。日常生活当中，注意低脂肪饮食，如果明显的可以考虑手术切除。"

黄坤│阜新矿业集团总医院

2018/07/18收听(72099)

腋下的肉有可能是附着物，也就是它会含有乳腺的一部分组织，因此减起来并不是那么容易。如果是单纯的...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2021/01/12播放(59040)