什么运动能瘦肚子 三个运动帮助你快速甩掉大肚子

2016-10-28 09:19 来源：快速问医生 作者： 张冰旋

　　拥有一个大肚子终究是不好的一件事情，其不仅影响到美观还影响到了我们的身体健康，所以在平常时多多的做上一些运动不仅能够帮助我们瘦掉大肚子还能够让我们的身体素质得到提高，可以说是一举两得的好事情，比如仰卧起坐、平板支撑、坐姿收腿等都是很好的办法，可以多多的尝试一下。

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　　1.仰卧起坐。做仰卧起坐的方法是有比较多的，但是如果我们要锻炼到自己的腹部，那么在起身的时候就不要全部起来，最好是在四十五度的时候就停下来，让你的腹部肌肉进行发力，这样效果是最好的，上去的时候要快但是下来最好就慢一些了。在做完仰卧起坐的时候，最好能够进行一些仰卧举腿的动作，让自己的下腹部收紧，然后将自己的腿部抬高，让双脚和地面呈现九十度的姿势，瘦肚子的效果非常的好。

　　2.平板支撑。平板支撑是一个很常见的运动了，其对于瘦肚子也是非常有效果的，让自己的脚尖以及前手臂支撑起整个身体，保持自己的腿部和身体是呈现水平的，头部也尽量抬起来，这样坚持一分钟以上，效果非常的好，以后熟悉了可以适当的增加时间。

　　3.坐姿收腿。我们先准备好一把椅子，然后坐在上面，用自己的双手去抓住椅子边缘，将自己的胸口收起直到感觉到腹部肌肉绷紧，然后保持住这个动作，让自己的腰部持续的发力，等到腰部力气差不多用完的时候就可以休息休息了，对于办公室的上班族还是非常合适的一个动作。

　　瘦肚子其实并不难，除了日常的饮食要注意之外，一些运动是必不可少的，可以说想要肚子快速的瘦下去，那么多做一些运动就是必须的，不然想瘦太困难了。