超高效的笔记本背词法：这一次彻底把单词打入长期记忆！

不知道有多少人会和我一样，每到背单词的时候就怀疑自己是不是有个金鱼脑子。对着单词书写写划划口中还念念有词几个小时，回头再一看，只记得自己背过，到底是什么意思，不知道。我到底做错了什么，要承受这西西弗斯之痛！

既然脑子不够好，那只能从方法是下手了。皮卡悠研究了网上流传的各种背词软件，记忆法，融会贯通之后找到了最适合自己的这一套笔记本背词法。如果你也跟我一样曾被单词打击的体无完肤，那么强烈建议你试一试我的方法，你也能和我一样，让背单词成为一件很有成就感的事！

我背单词的时候，是每天下班后花30分钟到2个小时左右几十个单词，一个月后回头看最开始几天背过的词，可以记住90%以上。不仅知道意思，还知道基本的搭配，写作和口语里都能用出来，这是我对学会一个单词的要求。相对于网上那些日刷几百的背词法，这是一个慢方法，但是它有超高的记忆率，并且每一个单词都会是积极单词（认识并且会用），这让我觉得时间花的非常值得。

我们的大脑每天要处理海量的信息，从你看到听到尝到摸到，到你无意识的心跳呼吸眨眼挑眉。为了保证自己不会卡顿死机，它发展出了“遗忘”机制。重要的信息，小心保管，垃圾信息，打包丢掉。没错，我们辛辛苦苦背的单词，就是这样被一股脑打包丢掉了w(ﾟДﾟ)w！！所以我们要做的一件最重要的事，就是告诉大脑，这个东西！大大滴有用！一定要留着！！怎么告诉呢？重复！长期记忆的精髓在于重复。我们永远不会忘记自己的家人，因为我们曾经每天重复的见到他们。可是难道要每天重复的背一样的单词吗？还好，已经有心理学家研究出了答案。

这张图就是大名鼎鼎的艾宾浩斯遗忘曲线。简单地说，它告诉我们两件事：

1.       灰色的曲线：我们遗忘信息的速度是先快后慢的。

2.       红色的曲线：如果能在记忆之后及时的复习，并且按着先紧后松的频率复习几次，那么遗忘率会大大的降低。

这个先紧后松的复习频率，我的经验是：5分钟，60分钟，2小时（大约），1天，3天，7天，14天，30天。后面的方法都是按着这个时间点执行的。这是笔记本背词法的第一条理论基础。

第二个理论是：回忆是比输入更强的刺激。罗马尼亚的首都是布加勒斯特。这大概是一个需要费点功夫记忆的知识点。但是如果你曾经乘坐着国际航班降落在布加勒斯特，吃着当地的食物，和景点的小贩讨价还价，回家后又一遍一遍的给你的朋友们描述这个地方，那么你一定可以毫不费力的记住这个国家和城市的名字。因为这些经历和这两个名字联系起来，给大脑造成了强烈的刺激。我们虽然没有办法去亲身体验每一个陌生的单词，却可以用一个比写写划划好得多的方法去造成刺激，那就是回忆。在复习的时候，盖住要背的单词，让大脑自己努力的建立起神经连接，回忆起来。这比简单的打开书再看一遍的效果要好上很多倍。

理论部分介绍到这里，在开始之前，再回答一个问题：凭什么叫高效背词法？

因为less is more! 如果你一天刷了1000词，一个月后忘了950个，那么这是极低效的学习方法，因为你花在那950个单词上的时间完全浪费掉了。所以请不要在意每天刷多少词，重要的是你最后能记住多少词。只有每一秒钟都用在帮助记忆上并且确保都能记住，哪怕每一个词上花的时间更长，最后花费的时间其实更少。这样的方法才是最有用最高效的。

那么准备好了吗？你需要的材料有：

笔记本

要用A4或者16开大小，再小就不好用了。

这个方法费本，用最便宜的那种就好

横线，方格，白纸都可以，你喜欢的就好

笔

一支水笔，一支铅笔

一张白纸

单词书

不要背词典！不要背词典！像词典一样从A到Z的单词书也不行！

背单词只记住翻译跟认识人只知道名字一样没用。单词必须要在语境里记忆。你的单词书里必须有例句，如果有课文就更好了。所以最好的单词书其实是你的课本，或者任何难度合适的，带课文的英语书。

一点点毅力

这不是谐音啊联想啊那种记忆窍门，而是一套背词的体系。他需要你每天都花一点时间坚持下去。但是相信我，这并不难，在背的过程中你会很有成就感，这种成就感会鼓励你坚持下去的。

 如果上面的材料你都准备好了，那么从今天开始，成为快乐的背词人吧！

那我们要开始咯！

第一步：准备本子

翻开新的一页，在本子上画两条贯穿的竖线，第一条距离本子左侧的边缘4cm，第二条距离左侧的边缘5cm。

在这一页的最上方写下：今天的日期，Day x（第几天背单词，字写大一点），和一串数字：-1,3,7,14,30.这串数字是为了方便复习用的。

在这一页的右下角写下跟“Day x”这里一样的数字。如果你第一天用了3页纸那么这3页的右下角都写“1”。

第二步：复习单词

复习单词是无比重要的一个步骤，重要过其他任何事！如果这一天你真的很忙很累，你可以不学习新单词，但是一定要快速的把需要复习的单词过一遍！

因为今天是你使用笔记本背词法的第一天，还没有需要复习的单词，这一部分我会稍后再介绍。

第三步：构建自己的词库

什么？不是已经有单词书了吗？你需要做的是找出要背的单词，然后给它找一个合适的例句，用完形填空的形式写在本子上。这个本子将会成为你为自己量身定制的单词书。

这个合适的例句有几个小要求：

是完整的,语法正确的句子  

全句10个单词左右，如果书上的句子过长可以自己稍作修改，去掉无关的从句部分等等  

最好没有其他生词  

最好对要背的单词有提示作用。

不要有压力，这只是在你不熟悉方法的时候给的小建议，没办法全满足也没有关系，等你慢慢熟悉了自然就知道怎么选例句了。如果没有合适的例句可用，推荐你用朗文当代英英词典（LDOCE5），里面的例句难度长短都十分合适。这个步骤有一点麻烦，但是你挑选例句的时候其实是在自学这个单词的过程，这对你理解和记忆这个单词都有很大用处。

比如要背cram（考前突击）这个词，我选的写下的例句是：

Before an exam, some students cram for it. (考试前，很多学生都会考前突击。) 

把cram写在最左边的格子里，把例句写在最右边的部分，里面的cram不要写出来用一条下划线代替，前面标好序号：

1. Before an exam, some students _________ for it.

写好后，用白纸盖住左边的单词，看着右边的句子通读一遍，读的时候补全：Before an exam, some students cram for it. 然后把单词默写在白纸上。把白纸移下来检查答案。如果做不到或者写错了，看着答案通读一遍例句，重新盖上答案再来一遍，直到可以不看答案通读句子并且写对为止。这个过程看起来麻烦，其实很快的。（发现没，你不止记住了考前突击这个含义，还记住了读音拼写还有cram for it！）

接下来用一样的方法写第二个单词。之后复习第二个单词。

这时候差不多过了5分钟，回头复习单词1。

再写第三个单词。。。

每写完一个单词，立刻复习，然后复习上一个单词，然后写下一个。整个的流程就是：

写单词n --->复习单词n --->复习单词（n-1）--->写单词（n+1）...

因为这是你为自己写的一本单词书，所以尽量写工整，字大一点，两个词条之间要留一行空隙，这样一眼望去可以看出段落。

我自己写的时候一页写12个词条左右，一页写完刚好60分钟，这时候回头用一样的方法把整页的单词从头过一遍。这就是第二次复习。

这样一直下去，直到你完成今天的单词量。

这时候我们开始第三遍复习：你应该已经积累了几页的单词，我们可以充分利用这个机会让你的大脑好好做几次回忆练习。回到第一页，手里的笔换成铅笔。

用白纸盖住第一列的单词，跟前面一样的方法，通读补全的句子，默写单词。如果写对就直接去下一个，如果读不下来或者写错，记一下答案，然后在第二列的小格子里点一个点，去下一题。所有单词过一遍之后，再回到第一页，只看点过点的单词，再来一遍，记不住的话点上第二个点。结束后再回来只看有两个点的单词。。。金鱼脑的我最多的时候点过4个点，然而不论多难记，这样做的好处是我们一直重复到记住为止，而且回忆的难度越来越低。这样下来，今天自学了单词，并且成功地回忆了至少3遍！信心满满的有木有！！

总结一下复习流程：写完一个单词立刻复习这个单词和上一个单词；每写完一页从头复习一遍；全天的单词写完从头复习一遍；复习所有带小点点的单词知道全部记住。

第n天：复习第一！

开始背单词的时候，别忘了要做的第一件事是：复习单词！假如这是你的第10天，这时你本子上应该写着：

那么今天你需要复习第（10-1），（10-3），（10-7）天的内容。本子右下角的数字可以帮你快速翻到这些内容。用前面介绍过的复习方法，白纸盖住单词，通读，默写，不会就画点点，这一天的内容过一遍后回头再过一遍有点点的单词。。。这一天所有的单词都成功过一遍后，你可以骄傲的划掉代表这一天的那个数字。所有复习内容都通过之后再学新单词哦！积累到一定时间之后会有那么几天需要复习的单词特别多，如果觉得压力太大可以先不背新单词，巩固好旧单词就足够了。

这就是笔记本记忆法的全部内容啦！整个过程确实繁琐一点点，但是你所做的每一步，找例句，抄写，复习。。。这一切都是在提醒你的大脑，这是需要放进长期记忆里的很重要的东西！这个方法不仅仅适用背单词，还可以用来记忆任何一门外语，甚至任何可以拆分成词条的内容。如果你能够按着这个方法坚持两周，一定会发现它的非凡魅力！