怎么让脸瘦下来

瘦脸应该在严格控制饮食和进行合适运动锻炼的基础上，对脸部肌肉进行针对性运动，从而保证严格控制饮食，控制脂肪和糖分的摄入量，减少脂肪在脸部的堆积，同时加速脸部脂肪的代谢，并提高脸部脂肪的代谢率，从而达到瘦脸的目的。严格控制饮食，控制脂肪和糖类的摄入，增加肝脏和胰岛代谢脂肪代谢糖类的作用，促进身体内糖类脂肪的燃烧运动以增加身体内基础代谢率，从而起到全身减脂的作用，继而可以达到瘦脸的目的。同时，搭配上合理运动针对性的脸部运动，可以有效拉长脸部肌肉，起到瘦脸的效果，所以把控制饮食和合理运动相结合可以有效瘦脸。

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2019/10/30收听(13688)

很多患者会咨询脸怎样才能瘦，这时首先要明确患者脸大的原因，其次针对不同的原因采取不同的瘦脸方法...

邓健│广东省人民医院

2021/06/29播放(62582)

对于面部比较臃肿的求美者来说，首先可以选择两种比较常见的治疗方法，进行面部的瘦下来的改善。

于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院

2023/07/26播放(35516)

把脸两边瘦下来的方法，主要包括注射肉毒素和磨骨，具体如下：

1、注射肉毒素：如果是...

崔正军│郑州大学第一附属医院

2021/06/23播放(88780)

脸骨架大分颧骨大和下颌角大两方面。颧骨大主要考虑做颧骨截骨内推，早期做楔形截骨内推，现在主要做...

袁捷│上海交通大学医学院附属第九人民医院

2020/09/27播放(60896)

导致脸胖的原因较多，需根据不同的原因采取相应瘦脸方法，具体如下：

1、脂肪过多：脸...

何志│西安市第四医院

2021/07/20播放(83592)

人的脸型主要跟遗传有一定关系，有些人遗传的就是尖下巴，有些人遗传的就是方下巴，这是由遗传因素所决定。如果把两边的脸瘦下来，是指把两边多余的脂肪减掉，对于骨骼系统的改变是没有作用。如果一个人处于肥胖状态，机体脂肪增多，除了囤积在腰部、腹部、臀部、大腿，颈部脖子和脸上都可堆积过多脂肪。在减肥的过程中管住嘴、迈开腿，使肌肉组织逐渐增加，脂肪组织逐渐减少，达到全身的减肥效果。如果骨骼本身就是尖脸，在减肥以后脸的形状逐渐就瘦了下来。但是如果宽脸是由骨骼造成，而不是由脂肪堆积所造成，需要做手术来修整骨骼。如果不是特殊的职业要求，不建议患者进行手术治疗，因为手术治疗也是一种创伤。

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/04/27收听(62234)

"要想瘦两边脸，要看两边脸肥厚或者宽大的原因。如果是肌肉肥厚，可以通过注射肉毒毒素减少肌肉的活动，通过用进废退的原理使肌肉缩小，从而脸就会变瘦。如果是脂肪比较多，可以吸脂。如果是骨骼的原因，可以通过住院截骨把脸变小。所以具体瘦两边的脸的方法要具体分析，如果上面的因素都存在，就要整体解决，通常两边骨骼比较宽大的人都伴有肌肉肥厚，也就是除截骨外肌肉也要处理，所以要综合解决。"

黄燕│武汉市第三医院

2019/08/13收听(36612)

让脸瘦下来可以采用注射瘦脸针，也可以进行手术或者光电治疗，具体每个人的情况不一样，采取的治疗的...

鲍世威│北京医院

2023/05/22播放(44086)

"求美者想让自己的脸瘦下来，建议选择进行脂肪抽吸或者溶脂针的注射，使面部的脂肪明显瘦下来。当然，如果面部的脂肪比较厚，而且相对面积比较大，建议选择脂肪抽吸的手术方式。如果求美者的面部脂肪厚度不大，而且只是集中在某一个小的范围内，进行溶脂针的注射将会起到很好的作用。在进行治疗之前，求美者应和操作医生进行面诊、沟通，确定脂肪的厚度，选择相应的治疗计划，这样就可以使脸逐步瘦下来，从而达到求美者满意的脸部变瘦的美学要求。"

于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院

2021/02/01收听(17094)

"脸变胖了想要瘦下来，求美者只要进行减肥就可以达到目的。如果体重上升，全身脂肪细胞的体积都会进一步增大，导致脂肪整体体积变大，会使脸部变胖。如果体重下降，也就是减肥之后，全身脂肪细胞体积就会缩小，进而脸也会瘦下来。当然，很多求美者可能相对体胖，就容易胖脸，脸瘦的也非常慢，这种情况考虑在控制体重的同时进行少量溶脂针的注射，对于脸胖的情况会得到非常好的改善。当然，如果求美者脸胖的情况非常严重，皮下脂肪堆积非常明显，建议求美者需要选择脂肪抽吸的方法使脸看上去变瘦。"

于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院

2021/01/27收听(53462)

"随着人们生活水平的提高，对美的追求也越来越高，对于面部轮廓的要求也逐渐增加。如果是因为脸部骨架大造成脸部显得比较胖、比较方，该如何瘦下来，一般情况下会建议患者用动骨头方法，比如是由于颧骨、颧弓比较突出造成的，建议患者做颧骨截骨内推手术，让颧骨、颧弓看起来不宽，整个脸看起来会瘦。如果是下颌角肥大造成的，建议患者做削骨的下颌角弧形截骨术，来达到瘦脸的效果。有些患者不愿意动骨头，觉得风险太大。若本身皮下脂肪有堆积，也可以采用吸脂方法，将皮下的脂肪稍微吸掉一些，也能够相对让脸部轮廓显得更瘦。还有患者可以适当做肉毒素的注射打咬肌，让咬肌萎缩，体积变小后也能达到轻微的瘦脸效果。但最终从比较好的从根本上解决，还是需要动骨头才能达到比较好的效果。"

杨锴│北京积水潭医院

2020/04/30收听(35726)

"大饼脸瘦下来，求美者要知道，只是脸的轮廓瘦一些，但是整体还是一种扁平的脸型，对于这种脸型的求美者，就是脸部的立体结构不够，也就是鼻子比较低平、苹果肌比较低平而导致的情况，建议求美者如果想改善这种脸型，可以做隆鼻手术和苹果肌的丰满治疗，这样可以对大饼脸起到非常好的改善效果。求美者既然已经从大饼脸的情况瘦下来，就剩下面部的立体结构需要改变，通过这样两种手术来打造面部的立体感，这样同时可以使面部看上去立体感增强，瘦脸的效果以及脸型的改变都会达到比较好的治疗效果，在这种手术之前，求美者还是要和医生沟通，选择相应的手术方式。"

于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院

2021/01/11收听(15872)

瘦身的常用方法如下：

1、健康饮食：养成良好饮食习惯，营养均衡，少进食高脂类或者是...

何志│西安市第四医院

2021/08/27播放(98032)

"瘦下来需要从各个方面进行合理的调整。在饮食方面，需要注意减少高热量、高脂肪食物的摄入，以免引起体内脂肪堆积造成肥胖的出现。还要控制激素多的食物的摄入，以免人体内摄入激素过多导致激素过剩，引起臃肿、肥胖。在运动方面，要进行有氧运动。有氧运动不仅可以有效提高人体的免疫力，还可以加快体内脂肪的氧化消耗，对于人体的减肥瘦身有着积极作用。此外，如果是由于疾病引起的肥胖，比如内分泌失调导致人体激素分泌过剩引起的，则需要服用相应的激素抑制剂。通常在控制体内激素分泌情况下，可以有效改善肥胖症状，利于瘦身。由此可知，瘦下来需要从各方面进行合理的调控，才能达到事半功倍的瘦身效果。"

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/09/20收听(88686)

"小腿肚怎么瘦下来？最主要的还是控制饮食。每次早餐至少要喝一杯水。早餐应吃得简单一些，以低脂食物为主，如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋等。每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和，而大大降低暴饮暴食的可能。永远不要低估卡路里的破坏力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意，但一年下来，每天额外多出的卡路里就会在你体内堆积成3公斤的脂肪。避免高蛋白食物，那种认为在减肥过程中应补充蛋白质的观点是不正确的。吃土豆可以使你不吃或者少吃其他的油腻食物，很多品种的土豆都蕴含丰富的营养，而且美味可口。经常阅读报刊上发表其他成功人士减肥，使自己获得精神感。在制作美味甜品时，不要在最上面浇上一层鲜奶油，应将脱脂炼乳与不含热量的甜味剂浇到上面，这样可获得不含热量的奶拌奶油。"

王次保│枣庄矿业集团中心医院

2018/05/23收听(69918)

瘦脖子的方法主要是通过适当控制饮食，控制体重，适当进行功能锻炼，避免肌肉痉挛和颈项强直，就能够...

纪泉│北京医院

2021/07/19播放(64630)

"想让小腿瘦下来，可以采用以下两个办法：1、运动后按摩，每天可以慢跑5-10分钟，达到微微出汗即可，不要剧烈运动，运动后可以用热毛巾敷在小腿上，让肌肉充分放松。敷5分钟左右，然后用双手沿上下，由下至上或者由上至下都可以，沿身体纵轴按摩小腿，每次按摩5-10分钟，一天可以做两次。按摩的作用是将块状的小腿肌肉逐渐拉长，小腿肌肉虽然没有减少，但是形状变得更加美观了。2、打瘦腿针，瘦腿针是近年比较流行的微整形方法，它的主要成分是肉毒素，肉毒素注射到小腿肌肉上，可以阻断神经对肌肉的营养作用而使肌肉逐渐萎缩，同时肉毒素还可以溶解部分脂肪，两种作用共同于小腿，小腿就慢慢的瘦下来了。"

付洋│北部战区总医院

2019/08/09收听(15074)

"想瘦小腿，先看小腿是什么原因造成的肥胖，办法如下：一、如果是小腿皮下脂肪堆积所造成的肥胖，可以通过抽脂手术，将堆积在小腿皮下的脂肪抽吸出来，皮肤松弛可以用仪器进行紧致治疗，像黄金微雕。二、如果小腿肥胖是由于肌肉的肥大所造成，像腓肠肌的内外侧头肥大，不能够用抽脂的方法，可以用肉毒素多点的精准注射，使肌肉暂时性麻痹，体积缩小，从而能达到瘦小腿的作用。肉毒素瘦小腿只能维持半年左右的时间，需要重复多次注射，才能维持比较好的瘦腿效果。"

李小静│安徽医科大学第一附属医院

2021/04/23收听(72368)

如果想要自己瘦下来，就是迈开腿、管住嘴。其中迈开腿就是增加能量的消耗，管住嘴就是让摄入的能量减...

于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院

2023/06/02播放(27567)