“提打挺松”四部曲（四）：下巴到底该怎么松？

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打开口腔，放松牙关

很多人下巴会主动用力的原因是由于 嘴巴打不开，因此学会正确的“张嘴”可以说是放松下巴过程中至关重要的第一步。我们可以先做打哈欠状，然后去想象此时你的嘴里塞了一颗鸡蛋；或是想象自己去张大嘴咬苹果、啃西瓜。记住这种感受。

这个时候，我们的整个口腔在处于打开状态的同时，我们的软腭是 自然而然上挺，下巴也是 自然落下的。这个全过程都不受任何的外力干扰。

在张大嘴巴的同时，我们也可以用双手的拇指去按住自己的下巴，并将食指放在挂钩处 （挂钩：由于下颌骨连着我们的下巴，且牙关位于耳朵的旁边；因而当我们张嘴时，耳朵旁边会出现一个很小的“坑”，即挂钩）。在进行这一练习时，我们需要确保张嘴的过程是正确的。如此循环往复，每天练2组，每组50次。

在经过长时间的练习，习惯了之后，我们的牙关就会变松，从而使落下巴这个动作变得自然，不会再去主动地使劲。

2

甩动下巴

将头微微抬起，胸部立定后让脖子发力， 保持躯干的稳定。左右摇晃自己的下巴，也可以将舌头吐出来一起甩动。在做这个动作的时候，要一直紧紧地绷住后颈肌，并且一定要牢牢的站稳，不然要是整个头部都跟着晃起来了的话很快就会晕掉。

如果做不到这个动作，就是因为下巴太过于僵硬了。需要先慢慢放松，再循序渐进地去甩动。

3

主动抬起上口腔

众所周知，松下巴的一大目的就是要加大口腔开合度，扩展口腔内部空间。因此仅是放松、下落下巴这个“地板”还不够，需要我们主动去抬起上口腔这个“屋顶”。

我们可以在下巴下面垫上一本书或是用双手按住下巴，来保证下巴的稳定。然后想象有人从后颈处拉扯自己的头发，学着将上口腔去掰开。也可以想象自己在下巴固定这一前提下去仰头看天空。但要注意的是，必须要 以下巴稳定为前提。

经常这样练习着去抬起上口腔既能帮助下巴放松，也能形成一种主动意识。这样之后再发声时，就会本能地把上口腔张大，下巴落下了。

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当“提打挺松”四个步骤都聚集在一起后，我们就能够合理且正确地扩大自己口腔容积，形成“ 前紧后松，上提下松”的感觉，让我们的吐字发音更为圆润清晰了。因此，无论是“提颧肌”、“打牙关”，还是“挺软腭”、“松下巴”，每一步都是需要我们去认真练习，谨慎对待的。只有完美地实现了“提打挺松”后，我们的声音才能 自然、放松、不僵紧。

所以心动不如行动，要想增强自己的口腔共鸣，让自己在发声时更加游刃有余的话，就赶快跟着我们的“提打挺松”四部曲操练起来吧！相信勤加练习后，你也能灵活自如的完成每一次的配音工作，真正成为自己声音的“主人”。

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