如何学习快速阅读？

本文分五个部分：

一、快速阅读的好处——增加动力

二、阅读的本质——正本清源

三、快速阅读的标准——有的放矢

四、快速阅读的障碍——知难而克

五、提速技巧——扩大视距、意群阅读、强制提速

一、快速阅读的好处

（一）考试方面

1、提高速度、提升分数。

很多人做题速度上不来，很大原因就在于读题太慢，而读题太慢的根本原因在于不会快速阅读。

而另一方面，现在的公考，题干越来越长，不仅是言语理解，常识、数量、判断、资料，无一不是加大了文字量和阅读难度。

2、集中注意力，提升理解力和记忆力

你读得越快，注意力就会越集中，就越能专注于你所读的内容。而注意力越集中，理解力和记忆力就越强，越能全面、准确地理解并记忆所读材料。能有效避免反复读、重复读的情况——我相信，一定有人对某句话读几遍，也一定有人读了后面忘了前面怎么说。

这是有科学依据的——科学研究指出，人类的思维速度至少能达到600字/分钟，但一般人的语速却只在100字/分钟左右。从神经学的角度来讲，人脑每秒钟有意识处理的信息量约为126个神经比特，潜意识的工作速度甚至高达10亿个神经比特/秒。如果以平均阅读速度200字/分钟来计算，就相当于每秒处理40个神经比特的信息，这就意味着大脑每秒钟都有高达66个神经比特的空间未被利用。或许你会认为这是件好事。大脑有了空闲不是正好可以休息一下吗？其实不然。人脑是一台异常勤奋的计算机，一旦出现资源过剩的情况，它就会在后台自动调用空闲的资源来处理其他信息，也就是会走神做白日梦。

一言以蔽之——如果你的阅读速度比不上大脑处理信息的速度，大脑就会走神，从而降低效率。

（二）非考试方面

1、能让你从厌恶、恐惧阅读变成爱上、享受阅读。

2、用更少的时间读更多的书。

3、更快更轻松地浏览各类信息：从购物界面到工作材料。

二、阅读的本质

只有理解了阅读的本质，才能科学有效地针对性提升。

那么，阅读的本质是什么呢？

一言以蔽之——阅读，实质是一个间隔静态的过程，而非连续动态的过程。

你可以做一个实验：找一个伙伴：一人阅读，另一人观察其眼球运动。

你会发现——阅读时眼睛不断地停下和跳跃：大约每四分之一秒，即眼睛一秒钟要停下和跳动四次。

在阅读的过程中，眼睛的功能跟照相机类似。你把在读的单词拍成照片，反射到大脑里，然后大脑迅速处理单词的意思。

事实上，当你在读这段文字的时候，你的眼睛95%的时间是停顿的。你不是在平稳地移动你的眼睛，而是忽然停止又忽然开始。

只有当你的眼睛停下时你才能阅读，或者获得信息。

每次跳跃都是从上一次停顿到下一次停顿。在眼睛停下时眼睛看到的范围称为视距。

如果你能训练你的眼睛，让每次停下时看到的图片更大、更全面，那么你在阅读时停顿的时间就会越短，获取的信息更多。

也就是说，要想读得更快，就必须扩大视距。

一个很简单且实用的视距测试暨提升方法——在文字材料某一行的中间选一个字，在字的左边和右边分别放一个手指。紧紧盯着这个字，不要移动头和眼睛。慢慢分开手指，露出更多的字和词。在你紧紧盯着这个字的同时，看看自己看得见多少旁边的字和词。这就是你目前的视距能力。经如此反复练习后，你的视距能力会得到提高。

（后续还将专题阐述）

不同层次的眼球运动图

阅读速度低于300字/分钟的人的眼球运动图

阅读速度低于800字/分钟的人的眼球运动图

阅读速度在1000～2000字/分钟的人的眼球运动图

为什么阅读高手的视线反复跳跃，却不会影响阅读流畅度——奥妙就在于对重点字词的捕捉。

三、快速阅读的标准

2002年颁布的《全日制普通高级中学语文教学大纲》规定，高中生阅读一般现代文的速度每分钟不少于600字。——但这只是下限。

快速阅读指标

1、眼睛有节奏地移动，而不是不规则地移动——如果你一次只读一个单词，或者读到一行末尾又经常错过下一行开头，又或者你发现自己在重复阅读同一行，那你的眼睛更多的是在不规则地移动，而不是有节奏地移动。（任何技艺的顶尖，都是有着节奏的，这个节奏，实际就是道之韵。庖丁解牛，莫不中音。）

2、视距宽，而不是窄；

3、根据重要性，使用不同的速度阅读；

4、有目的地阅读；

5、按照意群阅读，而不是一个字一个字读；

6、注意力集中、理解力好；

7、经常阅读、喜欢阅读、阅读材料类型广泛、知识和阅历多

四、快速阅读的障碍

（一）态度

态度可能无法决定一切，但绝对有着重要影响。

态度的障碍表现在两个不信任：

一是不自信：

如果一开始就认为自己学不会、读不快，等于在潜意识就拒绝改变，提升将事倍功半。

相信我，其实快速阅读真的很简单，我甚至是无师自通——当我中学读完了所有能找到的玄幻小说后，我就神功大成了。。

二是不信它：

在改变阅读习惯的最开始，你可能会觉得自己速度变慢了，但这是很正常的，因为你在学习一项你之前并未掌握的技能。就好比初学自行车，折腾半小时不如你走路走得远，但并不意味着自行车速度不如走路。

（二）默读

默读是指在阅读时，在心理上你是在一字一字地读，或者在行动上表现为移动嘴唇。

默读在欣赏文学作品或核对合同条款等时是有其用处的，但对于考试来说，默读的弊端过于明显——它会极大拖累你的阅读速度。

必须要明白一点——默读难以避免，只能减少。要把默念当成一支无形的荧光笔，只在遇到关键词和重点内容的时候才拿出来画上几笔，这样才能在不影响速度的前提下，起到辅助理解和加深记忆的积极作用。

减少默读的方法有：

1、有意识地检查自己阅读时是否发声。

2.非常快速地阅读。你读得越快，你逐字出声的机会就越少——这也是减少默读（以及走神、重读）的最好方法！

3. 只看关键词

4、使用加速器（后面会详细介绍）

5、发出其他声音

嘘——食指放在嘴唇上

一边静静地阅读，一边在心里发出简单的声音，例如“1、 2、 3”，或“啦、啦、啦”、“哼哼哼”（初级使用，后续自然可以不用）

6、嚼口香糖。试着一次嚼三至四块口香糖。阅读时，有节奏地嚼。

7、保持舌头不动，比如舌抵上腭。

（三）逐字阅读

逐字阅读的三大弊端：

1、效率低下

2、无法集中注意力

3、视线的下意识游移。

（四）走神

走神就是注意力不集中、思想开小差。

这其实有两种：

一种是与阅读内容相关：比如你读到走神，可能会想到如何才能不走神？如何提升专注力（后续我将专题阐述），这个大部分情况下是有益的，因为实际是在各类知识之间建立联系。但对于应试来说

另一种是与阅读内容无关：胡思乱想。心猿意马说的就是这个，一般来说都是有害的。有的人甚至在考场上都不能集中注意力，想着考完要吃点什么好呢？

（五）重读

除去有意识寻找关键信息的重读（这是可以的）。

大部分的重读，都是不自信所导致的不必要且无效果的行为。

以一张白纸（或其他能遮挡且不易分散注意力的东西）遮住已读内容，是初期针对性矫正的好方法。

再次强调——对于默读、逐字阅读、走神、重读等，最好的解决办法就是强迫自己快速地去读！——通过提高阅读速度，你的大脑做白日梦的时间和机会就少了。你退回阅读的机会也少了。另外，快速阅读自然就降低了耳语的机会，因为当你快速阅读时，就不可能一字一字地读。

五、提速技巧

（一）扩大视距

视距范围

由于“周围视野”的存在，你可以通过扩大视距来提高阅读速度。“周围视野”就是你的眼睛界限，或者说，当你直直向前看时，左右两边依然能看到的范围。尽管外围部分看不清楚，但是中间部分——你直直地向前盯着看的部分——是非常清楚的。

一个很简单的方法评估你的视野范围——首先，请你把视线聚焦在这一行的第一个字上。然后，请你对焦在第二个字上，看看自己是否还能清楚地看到第一个字。对于大多数人来说，这一步都是不会有问题的。接下来，请对焦到第三个字，看看自己是否仍然能够看到第一个字。

视距既有水平的宽度，也有垂直的高度。

1、视距金字塔

请看下页的图表，注意力集中在每行中间的数字上，从最上面的数字开始慢慢移动视线到下一行，这样可以同时看到两端的数字或音节。当视线向下移动时，训练难度会加大。

2、行间阅读法

上半部分包含更多可识别的信息。在阅读的时候，我们可以把视线的焦点集中在每行文字中间偏上的位置。

这种做法能够帮助你更快地摆脱逐字阅读的习惯——习惯盯着下半部分看的人，往往都更倾向于逐词阅读；而且对拓宽视野也有很好的辅助效果。

3、首尾缩进法

4、三线跳读法

在练习阅读的时候，有意识地只让自己的视线停留在这三条竖线上面。

比例差不多是1：2：2：1（也就是每次看1/3样子）

（二）关键意群阅读法

意群——表意单位

关键意群——句中重要的意群，能体现整个句子的含义。

为什么不用关键词？

因为要确保每次读的是意思，而不是单个无关的词汇。

最开始，你可以用下划线或斜线来辅助，如：（但这些只是入门辅助，要尽快学会摒弃这些“学步车”，否则你无法奔跑。）

例1：意群阅读法/就是阅读/构成同一思想/的一群单词/。通过寻找/这些意群，你迫使视线/在保持/好的理解力/的同时/移动得更快些。

例2：这个任务由一系列的步骤和元素组成。

这个任务 由一系列 的步骤 和元素 组成。

注意意群和关键意群的区别——例1是意群，例2是关键意群。

注意循序渐进——先学会分意群，再求抓关键意群。

诀窍是遇关键意群停顿——并不需要刻意跳词，只需每次移动眼睛时注意到关键词（此处非关键意群）即可，这样做实际上拓宽了视距，从而理解力也跟着提高了。

关键意群的数量根据你自己情况调整，找个一个合适的度——如果太多，就会浪费时间，往往导致默读；如果太少，可能会理解困难。

1、视线摇摆训练

阅读时视线停留在每行的粗线上，然后滑过旁边的黑点，再停留在粗线上，以此类推读完整段。

注意：头不要移动，只移动双眼，尽可能快速精准地练习，必要时可以重复训练。

这是简单模拟只看关键意群的情形——通过此法，先给眼球热身，并适应这种节奏。

2、闪词法

闪词训练的目的——

1、迅速而精准地将短语划分为意群；

2、认识你的快速记忆能力并对速读拥有更多自信。

首先看第一组短语。手里拿一张空白卡片，盖住这一列短语，然后快速移动卡片，每次只显示一个短语，看一眼，再立即将其盖住。回忆并检测是否正确。

在每组短语最下面，请记录每次回答正确的短语数目。

正确的数量越多，说明你这个技能掌握得越好。如果你做得不够好，也不必担心，可以通过其他的方式改进。例如，下次你等红灯或者堵车时，快速看一眼前面的车牌号，然后移开视线，看看自己是否能准确记住车牌号的数字。你也可以借助路标、户外LED屏幕或者卡车车身上的广告来练习。

3、意群划分练习

再次阅读时，你可能已经感觉到了在读每一行时，你会“三读三停”，有节奏地阅读了。因为第一次阅读使你的眼部肌肉伸展，第二次阅读时，字词可以更容易地进入视野。如果你能找出这个练习的节奏，就会很容易找出其他阅读材料的节奏了。

你做这个练习的目标时间应该是15到40秒。如果能坚持在这个时间限制内阅读，你就会培养起高效眼部阅读的习惯。

4、20/80阅读法

通常情况下，非虚构类的作品中尤其是言语片段中，核心信息大约只有20%，另外80%是填充字数，细枝末节或者解释说明。

（21鲁-21）或许是农业文明的缘故，中国人的衣食住用里，一直透着对自然的敏感。漆器是最典型的一种。这些器物，小至盘碗碟盒、大至桌椅箱柜，几乎可以覆盖我们日常生活的所有方面，可见漆器的巨大包容性，可以含纳不同品类的事物，漆器上雕饰的图案，除了山水人物，出现最多的当是各种花卉，让我们在吃穿住用间，视野可以穿越纷杂的俗世，与山林田野相通。在故宫博物院所藏17707件漆器里，几乎找不出几件上面没有花卉图案的漆器，即使以龙螭鸟禽、亭台殿阁为主题，也一样是花团锦簇。所以，在这些漆器上，花卉几乎是通用的语言。

这段文字意在说明：

A、花卉是传统漆器重要的创作主题

B、农业文明对中国人衣食住用有深刻的影响

C、漆器有助于了解中国古人的日常生活

D、漆器作为装饰品反映了创作者的审美情趣

前两句引出漆器，后面一堆修饰性描述，最后图穷匕见。

实际只需要看最后一句，即可答题。（非加粗内容一扫而过）A

【文段出处】《故宫的古物之美》

（三）强制提速法

大脑具有惯性，当大脑习惯了快速阅读，自然就会适应快速阅读，而不适应龟速阅读。

假设一个人正在高速公路上开车，速度一直保持在每小时180公里左右。

一个小时之后，我们把转速表遮起来，让他找个出口驶离高速公路，并且试着把驾驶速度降到每小时50公里。

几分钟后看看转速表，我们就会发现，汽车的实际速度在每小时80~100公里之间，远不止每小时50公里。这就是所谓的“高速公路效应”。

经过一段时间的快速驾驶，我们的大脑和感官就会产生惯性，在无形中提高了主观判断快慢的基准。

也就是说，即使一个人平时连每小时100公里的驾驶速度都达不到，但经过一小时180公里的高速驾驶后，大脑就会找到新的判断基准。

这时猛地减慢速度，大脑就会自动把每小时100公里定义为低速。

对于我们的阅读训练来说，这个心理错觉效应是非常有意义的。

我们可以有意加快速度来提高大脑判断阅读速度的基准线，从而养成新的习惯。

准备一本“练习书”——具体内容大家可以根据自己的喜好随意选择，但重点是要尽量避免插图或图表过多的图书。越是我们通常认为无聊的书越好，通篇密密麻麻的文字才能让大家免受插图的干扰，把所有注意力都集中在阅读练习上面。

1、视线引导法

用手指（或笔等）引导视线。

初阶：逐字逐行Z形移动

中阶：指着每行的左边或者每行的初始部分，竖直向下移动，并随水平提升而加速。

高阶：无需引导，视线即可以最优路线运行。

2、空白卡片法

就是让空白卡片（或白纸等）覆盖住已经阅读的内容，留出将要阅读的内容。

一边阅读，一边根据自己的速度向下移动卡片。

开始宽度可以短一点，逐步加宽，直至正常书本宽度。

如果觉得别扭，别怀疑，这是正常情况。第二天的阅读会让你感受此法的有效性。

注意两点：

3、3-2-1练习法

（1）拿出自己的“练习书”，找出一个从未读过的段落，使用阅读辅助且在保证理解的前提下连续阅读3分钟。3分钟过后，标记出自己的阅读进度。（以现有的阅读速度，无须刻意关注速度快慢。）

（2）限时2分钟，重读第二遍。

如果未达标，重复到达标为止。

（3）限时1分钟，重读第三遍。

刚开始练习的时候，你或许会觉得跟不上节奏，这是正常的。

当你多次练习之后，你会发现，你的阅读速度已经大大提升！

最后，我这篇文章应该能让你对快速阅读有个比较完整和系统的理解，但如果想更深入了解，还是建议去阅读相关书籍，以更好理解和掌握。