又双叒落枕了！肌肉痉挛还是关节错位？4个妙招快速缓解

落枕的原因是颈椎肌肉损伤后痉挛或颈椎小关节错位，造成颈椎活动受限、肩颈肌肉疼痛等症状。落枕最常见的原因包括枕头高度不合适、颈部受寒、中午趴桌上小睡等。

大部分落枕虽然发病急，但病程一般不超过一周。及时治疗可缩短病程，不治疗大多也能自愈。如果反复落枕，或者落枕后疼痛加重，需要及时就医。落枕也可居家治疗，按摩、热敷、理疗、外用药都是常用方法。

预防落枕要注意以下几点：

1. 枕头不要贪高，高度应适合自己颈椎的生理曲度。

2. 睡觉时注意颈部保暖，不要让空调或风扇直吹。

3. 经常做做颈椎操，增强颈部肌肉力量。

颈部肌肉拉伸可改善颈部血液循环，促进炎症消退，解除肌肉痉挛，缓解疼痛，防止肌肉萎缩，使得落枕大大减少。